Vorteile des Lachens bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Wir alle haben das Klischee gehört, dass Lachen die beste Medizin ist. Es könnte Sie überraschen, zu hören, dass die Medizin dies unterstützt und dass Lachen nachweislich mehrere physiologische Veränderungen hervorruft, die für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) von Vorteil sein können..
Das Lachen wurde nicht speziell für diese Erkrankungen untersucht, aber Forscher decken mehr über das Lachen im Allgemeinen und bei schmerzhaften Erkrankungen wie Krebs und rheumatoider Arthritis auf.

Vorteile des Lachens

Wir wissen aus Erfahrung, dass es sich emotional gut anfühlt, zu lachen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Nutzen auch physiologischer Natur ist.
Nach einer wachsenden Zahl von Beweisen kann Lachen:

• Verbesserung der Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen (natürlichen Schmerzmitteln) im Gehirn;
• Geringerer Stress, möglicherweise durch neuroendokrine Veränderungen im Stressreaktionssystem;
• Änderung der Spiegel von entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Zytokinen (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
• Veränderung des Wachstumshormonspiegels (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
• Verbesserung der Immunität durch Steigerung der Aktivität von natürlichen Killerzellen, T-Zellen und anderen Markern der Neuroimmunfunktion;
• Erhöhen Sie die Schmerzschwelle (der Punkt, an dem die Empfindung schmerzhaft wird);
• Risikofaktoren für niedrigere Herzkrankheiten, möglicherweise durch Veränderung der Stickoxidfunktion;
• Nehmen Sie bis zu 24 Stunden lang positive Änderungen an der Gefäßfunktion (Blutfluss) vor.
• Verursacht chemische Veränderungen in Gehirn und Körper, die denen von körperlicher Betätigung ähneln.

Das ist eine ziemlich beeindruckende Liste für etwas, das kostenlos und ohne Rezept erhältlich ist! Viele der Dinge in dieser Liste sind bekannt oder werden in unterschiedlichem Maße in vielen Fällen mit FMS oder ME / CFS in Verbindung gebracht.
Aber kommt Lachen mit Nebenwirkungen?

Mögliche Nachteile des Lachens

Ja, auch etwas so Einfaches und Natürliches wie Lachen kann Probleme verursachen.
Einige Leute mit ME / CFS sagen, dass Lachen post-exertionales Unwohlsein auslösen kann - ein charakteristisches Symptom der Krankheit, das nach einer geringen Anstrengung zu einer deutlichen Zunahme der Müdigkeit und anderer Symptome führt.
Für diejenigen mit FMS kann ein langes, hartes Lachen zu erhöhten Schmerzen führen, insbesondere wenn die betroffenen Muskeln dekonditioniert sind. Dieser Tendenz kann jedoch durch die Freisetzung von Endorphin und andere Veränderungen entgegengewirkt werden, die den Auswirkungen des Trainings ähneln.
Menschen mit Asthma können sich über einen Asthmaanfall lustig machen, was laut Forschern ein Indikator dafür ist, dass der Zustand schlecht kontrolliert wird.
Eine seltene Nebenwirkung des Lachens sind kurze Synkopen (Ohnmachtsanfälle), die wahrscheinlich auf durch Lachen verursachte Veränderungen des autonomen Nervensystems zurückzuführen sind und zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns führen. Es ist nicht bekannt, ob die autonome Dysregulation und Blutflussstörungen von FMS und ME / CFS dieses Risiko erhöhen könnten.

Deinem Leben Gelächter hinzufügen

Wenn Ihnen das Lachen nützlich erscheint, möchten Sie vielleicht die Gewohnheit haben, jeden Tag eine lustige Fernsehsendung zu sehen oder humorvolle Dinge online zu finden.
Einige von uns empfinden soziale Interaktionen als stressig und anstrengend. Wenn dies für Sie zutrifft, kann es hilfreich sein, den Ton der Gespräche leicht und lustig zu halten. Während es schwierig sein mag, den Humor in Ihrer Situation zu finden, kann es hilfreich sein, sich selbst und Ihre Krankheit auszulachen.

Lockerung der Spannung durch Gelächter

Unsere Gesellschaft hat Schwierigkeiten mit chronischen Krankheiten. Die Menschen können unsicher sein, wie sie mit kranken Menschen umgehen sollen, und manchmal kann Humor viel dazu beitragen, diese unangenehmen Situationen zu lindern.
In den Monaten zwischen dem Wissen, dass etwas schrecklich mit meiner Gesundheit nicht stimmte und dem Erhalt einer FMS-Diagnose wurde meinen Mitarbeitern immer klarer, dass etwas nicht stimmte. Ich habe eine Menge Krankheitstage hinter mir. Ich musste oft vorzeitig von der Arbeit gehen und wurde zweimal von dort in die Notaufnahme gebracht. Als ich dort war, litt meine Arbeit.
Nachdem ich mich während einer Besprechung völlig abgeschaltet hatte, dann taumelte und beinahe zusammenbrach, als ich den Raum verließ, hatte ich das Gefühl, ich musste alle wissen lassen, was los war. Ich schickte eine E-Mail an meine gesamte Abteilung, in der ich ihnen mitteilte, dass ich einen diagnostischen Prozess durchlief und mein Arzt vermutete, dass es sich um eine Autoimmunerkrankung handelte. (Fibromyalgie wird nicht als Autoimmunerkrankung angesehen, die Symptome ähneln jedoch verschiedenen Erkrankungen.)
Danach wurde es unangenehm, egal wie sehr ich mich bemühte, "ich selbst zu sein" und die Menschen zu beruhigen.
Dann stieß ich auf ein Halloween-Kostüm, das aus einer Krone, einem Zepter und einer Schärpe im Stil einer Schönheitskönigin bestand und sagte: "Miss Diagnosed". An Halloween habe ich diese Gegenstände aufgewertet, indem ich mich ganz in Schwarz gekleidet, die Kreise unter meinen Augen abgedunkelt und einen Strauß toter Blumen getragen habe.
Alle lachten. Und alle entspannten sich. Meine Interaktionen gingen zurück zu einem viel bequemeren Ort.
Die Moral der Geschichte lautet also: Lachen!