Licht- und Geräuschempfindlichkeit bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
Wenn ich meine Kinder in die Kindertagesstätte brachte, traf mich der Lärm morgens wie eine Ziegelmauer. In einem Moment hatte ich Schmerzen, Übelkeit, Schwindel, Zittern und eine drohende Panikattacke. Mehr als einmal musste ich mich krank melden.
Ich habe ähnliche Erfahrungen mit hellen oder blinkenden Lichtern oder mit visuellem Chaos im Allgemeinen gemacht. Viele Menschen mit diesen Zuständen berichten von abnormalen Reaktionen auf Lärm und Licht wie dieses.
Ursachen von Rauschen und Lichtempfindlichkeit
Wir kennen die Ursachen der Licht- und Geräuschempfindlichkeit nicht, aber sie werden oft als "generalisierte Hypervigilanz" bezeichnet. Das bedeutet, dass unser Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft ist. Es ist auch ein Symptom für eine posttraumatische Belastungsstörung.Hypervigilanz ist für Menschen in potenziell gefährlichen Situationen von Vorteil, z. B. für Soldaten oder Polizeibeamte, da sie mehrere Prozesse beschleunigt und bei der Krisenreaktion hilft.
Bei FMS und ME / CFS überwältigt uns jedoch die Hypervigilanz. Wir wissen nicht warum, aber die Möglichkeiten umfassen:
- Anomalien des Nervensystems
- Probleme mit dem Stresssystem (HPA-Achse)
- Neurotransmitter-Dysregulation
- Blutdruckunregelmäßigkeiten
Symptome einer generalisierten Hypervigilanz
Häufige Symptome von Hypervigilanz sind:- Angst
- Schneller Herzschlag
- Zittern
- Schnelles oder mühsames Atmen
- Schwitzen
- Reizbarkeit
- Ermüden
- Schlafstörungen
Behandlungen
Bisher liegen keine Untersuchungen vor, die belegen, dass bestimmte Behandlungen die Licht- und Geräuschempfindlichkeit von FMS und ME / CFS verringern.Bei Menschen mit PTBS kann die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit generalisierter Hypervigilanz psychologische Beratung und Medikamente, insbesondere Antidepressiva, umfassen. Diese Medikamente sind auch häufige Behandlungen für FMS und ME / CFS.
Ergänzungsmittel gegen Angstzustände und Stress können Ihnen helfen, besser mit Licht- und Geräuschempfindlichkeit umzugehen. Einige Menschen profitieren auch von Behandlungen wie Massage oder Akupunktur.
Bewältigung
Licht- und Geräuschempfindlichkeit können einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben. Sie können bestimmte Situationen vermeiden und sogar befürchten, was die Angst erhöht. Es kann auch zur sozialen Isolation beitragen, die bei Menschen mit FMS oder ME / CFS häufig vorkommt, und Depressionen verschlimmern.Einige Arbeitsumgebungen sind schwer zu ertragen. Früher war ich Produzent von Fernsehnachrichten, was bedeutete, dass ich unter einem Lichtgitter in einem Raum mit Dutzenden von Fernsehern und klingelnden Telefonen saß. Ich habe mich vom Chaos zu regelmässigen Angstattacken entwickelt. Ich beschloss, den Job zu verlassen. Andere Menschen sind möglicherweise in der Lage, angemessene Vorkehrungen zu treffen, um die Auswirkungen dieses Symptoms zu verringern.
Sie sind möglicherweise in der Lage, viele Quellen von übermäßigem Lärm und Licht zu eliminieren oder zu vermeiden, aber Sie können wahrscheinlich nicht alle von ihnen eliminieren. Verschiedene einfache Dinge können Ihnen helfen, mit Licht- und Geräuschempfindlichkeit in Ihrem täglichen Leben umzugehen:
- Sonnenbrillen sind ein Muss draußen.
- Wenn Sie Leuchtstofflampen stören, kann eine leicht getönte Sonnenbrille oder ein Hut mit Krempe helfen.
- In einer lauten Umgebung können Ohrstöpsel oder das Hören von Musik über Kopfhörer manchen Menschen helfen.
- Tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken können Ihnen helfen, durch Licht und Lärm verursachte Episoden sensorischer Überlastung zu überwinden.
- Unterrichten Sie Ihre Familie und Freunde über die Auswirkungen von Licht und Lärm auf Sie, damit sie Ihre Anforderungen zum Ausschalten von Licht oder zum Verringern der Lautstärke verstehen.
- Wenn Ihr Computerbildschirm Sie stört, versuchen Sie, Helligkeit und Kontrast anzupassen.
