Behandlung von niedrigem Serotoninspiegel bei Fibromyalgie und CFS

Die Serotonin-Dysregulation, die viele von uns mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom haben, kann unzählige Symptome verursachen. Lassen Sie uns nun einen Blick darauf werfen, was möglicherweise helfen kann.
Sie können Ihren Serotoninspiegel auf vier Arten beeinflussen:

Drogen
Ergänzungen
Essen
Sonnenlicht

Medikamente gegen Serotonin-Dysregulation

Sie haben wahrscheinlich von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) gehört. Diese Medikamente fügen Ihrem System kein Serotonin hinzu. Stattdessen sollen sie einen Aufräumprozess in Ihrem Gehirn verlangsamen, bei dem Serotonin länger verfügbar ist, sodass Ihren Neuronen (Gehirnzellen) zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr davon zur Verfügung steht.
SSRIs und SNRIs werden in erster Linie als Antidepressiva eingesetzt. Studien zeigen jedoch, dass sie bei Erkrankungen mit niedrigem Serotoninspiegel bei einigen Menschen wirksam sein können. Der große Nachteil ist, dass sie mehr verfügbares Serotonin produzieren überall in Ihrem Gehirn, und in der Regel werden die Menschen in einigen Bereichen Mangel haben, in anderen jedoch nicht. Das kann zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen, die von mild bis lebensbedrohlich reichen. (Mehr dazu nächste Woche.)
Einige gängige SSRIs sind Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin)..
Wir haben stärkere Hinweise auf SNRIs für Fibromyalgie, und zwei der von der FDA zugelassenen Fibromyalgie-Medikamente - Cymbalta (Duloxetin) und Savella (Milnacipran) - fallen in diese Kategorie. Es wird angenommen, dass das andere zugelassene Medikament, Lyrica (Pregabalin) und das ähnliche Medikament Neurontin (Gabapentin) den Serotoninspiegel ebenfalls beeinflussen.

Supplements für Serotonin-Dysregulation

Ergänzungsmittel haben wahrscheinlich keine so dramatische Wirkung wie Medikamente, aber sie haben auch weniger schwerwiegende Nebenwirkungen. (Das heißt nicht, dass sie nicht verursachen irgendein Nebenwirkungen - das tun sie oft.)
Einige Ergänzungsmittel, die nachweislich das verfügbare Serotonin erhöhen, umfassen:

Gleich
5-HTP
Johanniskraut
Rhodiola rosea

SAM-e und 5-HTP liefern wichtige Serotonin-Bausteine, damit Ihr Körper mehr produzieren kann. Rhodiola rosea ist ein natürlicher SNRI. Wir wissen nicht genau, wie Johanniskraut wirkt, aber es wird angenommen, dass es den Serotoninspiegel (sowie Dopamin) erhöht.
In den USA ist Johanniskraut das bekannteste dieser Präparate, aber auch das gefährlichste. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über mögliche Probleme und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und informieren Sie sich über deren Nebenwirkungen. Etwas Wir setzen in unseren Körper Nebenwirkungen haben können, und wir sind besonders wahrscheinlich, dass sie auftreten.

Nahrung für Serotonin-Dysregulation

Lebensmittel sind dafür nicht gut erforscht, aber es wird allgemein angenommen, dass einige Lebensmittel Bausteine von Serotonin enthalten und daher den Serotoninspiegel in Ihrem Blut erhöhen können. Sie beinhalten:

Kohlenhydratreiche Lebensmittel, besonders vor dem Schlafengehen
Komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Getreide und Bohnen
Wassermelone
Dunkle Schokolade (die nur in geringen Mengen als "gesund" gilt)

Beachten Sie, dass ich über der Liste sagte, dass diese Lebensmittel Serotonin in der Nahrung auslösen Blut, wo es als Hormon wirkt. Aufgrund der Blut-Hirn-Schranke gelangt wahrscheinlich nur sehr wenig in Ihr Gehirn. Serotoninspiegel im Blut können die durchblutungsbedingten Symptome und serotoninbedingte Zustände wie das Reizdarmsyndrom beeinflussen.

Sonnenlicht für Serotonin-Dysregulation

Dies ist der einfachste Weg, um Serotonin in Ihrem Gehirn zu erhöhen: Holen Sie sich mehr Sonnenlicht.
Der Grund dafür ist, dass Serotonin ein entscheidender Teil des Wach-Schlaf-Zyklus ist, der stark vom Licht beeinflusst wird. Wenn Licht auf Ihre Augen trifft, insbesondere auf das natürliche Sonnenlicht, sagt es Ihrem Gehirn: "Es ist Zeit, wach zu sein", und Ihr Gehirn beginnt, Serotonin zu produzieren, um Sie wacher zu machen.
Es kann jedoch schwierig sein, eine gleichmäßige Sonneneinstrahlung zu erzielen, insbesondere wenn Sie schwer krank sind.