Kurzatmigkeit beim Essen vermeiden

Das Atmen erfordert für die meisten Menschen nur sehr wenig Anstrengung oder bewusstes Denken. Dies ist jedoch in der Regel nicht der Fall, wenn Sie an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, bei der das einfache Atmen zu einer schwierigen Aufgabe wird.
Der Vorteil ist jedoch, dass Sie bei richtiger Ernährung mehr Energie gewinnen können, was wiederum Ihre Atmung verbessern kann - eine Möglichkeit, eine proaktive Rolle bei Ihrer COPD-Gesundheit zu spielen.
Das einzige Problem ist, dass Atemnot (Atemnot) und andere Symptome von COPD häufig das Essen beeinträchtigen und Sie frustriert, energielos und unterernährt zurücklassen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Mahlzeit zu vervollständigen, probieren Sie diese sieben Tipps aus, um die Atemnot während der Mahlzeiten zu bewältigen.

Reinigen Sie Ihre Atemwege vor dem Essen

Effektive Atemwegsfreigabe ist ein wichtiger Bestandteil des COPD-Managements und kann vor den Mahlzeiten besonders vorteilhaft sein. Bei regelmäßiger Anwendung können Atemwegsentfernungstechniken dazu beitragen, Sputum (Schleim) aus der Lunge zu entfernen. Mit der Auswurfentfernung können Sie hoffentlich leichter atmen und sich insgesamt besser fühlen.
Es gibt nur wenige verschiedene Atemtechniken, die Sie durchführen können, darunter:

• Kontrollierter Husten.
• Brustphysiotherapie entweder manuell oder mit einem Atemwegsfreigabegerät.
• Haltungsdrainage (normalerweise in Verbindung mit einer Brustphysiotherapie).

Essen und kauen Sie Ihr Essen langsam

Zu schnelles Essen beeinträchtigt nicht nur Ihre Verdauung und führt dazu, dass Sie mehr essen, als Sie sollten, sondern es kann Sie auch an essentieller Energie verlieren, die das Atmen während der Mahlzeiten erheblich erschwert. Wenn Sie sich das nächste Mal zum Essen hinsetzen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mindestens 20 Minuten lang zuzubereiten. 
Nehmen Sie kleine Häppchen und kauen Sie langsam. Bemühen Sie sich bewusst, während des Essens zu atmen. Stellen Sie Ihre Utensilien zwischen den Bissen ab, um sicherzustellen, dass Sie langsamer essen. Mit der Zeit werden Sie sicher den Unterschied bemerken, besonders in Ihrer Atmung.

Essen Sie Lebensmittel, die leicht zu kauen sind

Lebensmittel, die schwer zu kauen sind, sind auch schwer zu schlucken. Dies birgt ein höheres Risiko für Erstickungsgefahr, Aspirationspneumonie und sogar für den Tod. Übermäßiges Kauen kann auch zu einem Energieverlust während der Mahlzeiten führen, sodass Sie nicht mehr mit dem Essen fertig werden können.
Wenn Sie Lebensmittel essen, die leicht zu kauen sind, können Sie Energie sparen, sodass Sie mehr Zeit zum Atmen haben. Die Wahl von zartem, gut gekochtem Fleisch anstelle von härteren Schnitten und gut gekochtem Obst und Gemüse anstelle von rohem kann hilfreich sein. An den Tagen, an denen Sie zu wenig Energie haben, können Sie eine flüssige Mahlzeit in Betracht ziehen, wie das flüssige Nahrungsergänzungsmittel Ensure oder Boost.
Wann ist Kurzatmigkeit nach dem Essen ernst?

Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten

Wussten Sie, dass viele professionelle Bodybuilder täglich sechs bis acht kleine Mahlzeiten zu sich nehmen? Sie wissen etwas, was viele von uns nicht wissen - dass der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels darin besteht, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da einige Menschen mit COPD zu dünn oder unterernährt sind, ist es außerdem am besten, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, um Ihr Energieniveau in Schwung zu halten, was sich positiv auf Ihre Atmung auswirkt.
Achten Sie auch darauf, viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese Ihnen die Nährstoffe liefern, die Sie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Minimierung von Entzündungen benötigen.

Getränke bis nach dem Essen aufbewahren

Wenn Sie während Ihrer Mahlzeiten Flüssigkeiten trinken, kann es sein, dass Sie schnell nachfüllen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich voll oder aufgebläht fühlen, was zu Atembeschwerden führen kann. Versuchen Sie, bis zum Ende Ihrer Mahlzeit zu warten, um Ihre Getränke zu trinken. Aber wenn Sie während des Essens etwas Wasser trinken müssen, damit das Essen leichter runtergeht, tun Sie dies bitte.
Vermeiden Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere zuckerhaltige Limonaden, da Zucker Entzündungen verursachen und die Kohlensäure die Atmung beeinträchtigen kann. 

Essen Sie, während Sie aufrecht sitzen

Weißt du noch, als deine Mutter dir gesagt hat, du sollst dich gerade hinsetzen? Vielleicht hatte sie etwas vor. Wenn Sie sich beim Essen hinlegen oder zusammensacken, kann dies zu Druck auf Ihr Zwerchfell führen. Die richtige Haltung, insbesondere während der Mahlzeiten, fördert Ihre Atmung, indem sie den übermäßigen Druck von Ihrem Zwerchfell, dem Hauptatmungsmuskel, abhält. 

Verwenden Sie die Pursed-Lip-Atmung

Das Atmen mit geschürzten Lippen ist eine Atemtechnik, die sehr hilfreich ist, wenn Sie kurzatmig werden. Es kann auch helfen, die mit Dyspnoe verbundene Angst zu lindern und Ihnen zu ermöglichen, eine Mahlzeit zu beenden. Führen Sie eine Spreizlippenatmung durch, wenn Sie sich während der Mahlzeiten außer Atem fühlen und Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied dies bewirken kann.
Entspannen Sie zuerst Ihre Schultern, indem Sie sie nach unten fallen lassen, um eine gespitzte Lippenatmung durchzuführen. Folgen Sie dann diesen drei Schritten:

• Atmen Sie mit geschlossenem Mund zwei Sekunden lang durch die Nase ein (normaler Atemzug).
• Pucke deine Lippen, als würdest du jemanden küssen oder eine Kerze ausblasen.
• Atme sehr langsam vier Sekunden lang durch deinen Mund aus.

Ein Wort von Verywell

Essen ist eine angenehme Aktivität, und Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil für ein gutes Leben mit COPD. Wenn Sie aufgrund von Atemnot aufgrund Ihrer Lungenerkrankung Schwierigkeiten beim Essen haben, sprechen Sie bitte zusätzlich zu den folgenden Schritten mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff getestet werden, und Sie können von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren.
Was könnte Ihre Atemnot verursachen?