5 Lebensmittel, die gut für Ihre Zähne und Ihre Mundgesundheit sind

Während nur wenige von uns ehrlich sagen können, dass wir Zahnseide lieben, wird uns häufig gesagt, wie wichtig es für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lächelns ist. Wir alle wissen, welche Rolle unsere Mundhygiene für die Gesunderhaltung unserer Zähne spielt. Das Essen, das wir in den Mund nehmen, ist jedoch gleichermaßen wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, um bei Ihrer nächsten zahnärztlichen Untersuchung ein sauberes Gesundheitszeugnis zu erhalten.  
Mal sehen, was auf der Einkaufsliste für leckere, zahngesunde Leckereien steht.

Basilikum

Basilikum ist nicht nur reich an Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie vor DNA-Schäden schützen. Das aromatische Kraut enthält auch flüchtige Öle, die antibakterielle Eigenschaften haben und dazu beitragen können, das Überwachsen von schädlichen Mikroben im Mund zu verhindern. 
Der kräftige Geschmack von Basilikum während des Kauens stellt die erste Stufe des Verdauungsprozesses dar, bei der diese Öle in den Mund gelangen, in dem Ihre Mundbakterien leben.  

Eier

Gibt es etwas, was Eier nicht können? Die Nährstoffe enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, darunter B2, B12 und Folsäure. Sie sind jedoch auch eine Quelle für Vitamin D. Vitamin D spielt nicht nur eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Knochen und Gelenken, es beugt auch Osteoporose vor ein Faktor für starke gesunde Zähne.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Körper ein vorbeugender Faktor für Karies sein kann. Eier helfen dir bestimmt beim Lächeln!

Spargel

In unserem Mund leben Millionen von Mikroben, die die normalen Prozesse unserer Zähne und unseres Zahnfleisches steuern und uns gleichzeitig vor schädlichen Eindringlingen schützen. Während wir möglicherweise Lebensmittel essen, um schädliche Insekten aufgrund ihrer antibakteriellen Eigenschaften unter Kontrolle zu halten, ist unsere Ernährung einer der wichtigen Faktoren, wenn es darum geht, den guten Bakterien genügend Nahrung zu bieten, damit sie auch herumhängen.
Obwohl Bakterien für unsere Gesundheit von Vorteil sind, ernähren sie sich von Nahrungsmitteln, die wir Menschen nicht verdauen können. Stattdessen ernähren sie sich von Fasern, die in natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Spargel ist eine hervorragende Quelle für Inulin aus präbiotischen Pflanzenfasern. Roher Spargel enthält 5 Prozent Ballaststoffe pro Gewicht und sorgt für eine maximale präbiotische Aufnahme. Fermentierter Spargel ist jedoch auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Mundbakterien zu füttern.

Olivenöl  

Erkrankungen des Zahnfleisches beinhalten chronische Entzündungsprozesse, die über viele Jahre auftreten und mit allgemeineren systemischen Gesundheitsproblemen verbunden sein können. Oliven enthalten einen einzigartigen Phytonährstoff namens Oleuropein. Oleuropein senkt die Aktivität des Enzyms Stickoxidsynthase - eines weiteren Enzyms, das mit unerwünschten Entzündungen im Körper assoziiert ist.
Obwohl die Wirkung von Oleuropein nicht speziell auf Zahnfleischerkrankungen getestet wurde, kann es dazu beitragen, Entzündungsprozesse, die bei Zahnfleischerkrankungen auftreten, zu verringern und einen gesunden Mund und gesunde Zähne zu fördern.

Ingwer

Unser eigenes Körpersystem zur Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes umfasst neben Mikroben auch die Injektion von mineral- und antikörperreichem Speichel, um die Mundhöhle zu spülen. Wenn der Speichel niedrig ist, entwickeln sich Zahnerkrankungen mit größerer Wahrscheinlichkeit.
Von Ingwer wird gesagt, dass er Ihr Inneres wärmt, indem er die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert. In Studien an Ratten wurde jedoch auch gezeigt, dass es die Sekretion des Speichelflusses in die Mundhöhle stimuliert. So erhöht Ingwer nicht nur die Durchblutung Ihres gesamten Körpers, sondern kann auch dazu beitragen, den Mund für eine bessere Zahngesundheit zu schmieren.

Gut essen für ein besseres Lächeln

Ihr Mund wird von jeder Mahlzeit, die Sie essen, beeinflusst. Daher ist es wichtig, Ihre Mundgesundheit in der bestmöglichen Form zu halten, indem Sie Lebensmittel wählen, die Ihr Perlweiß gesund und strahlend halten!