Zu vermeidende Lebensmittel in Phase 1 der South Beach-Diät

Beginnen Sie die South Beach Diät? Das Programm wurde aktualisiert, um einen 7-Tage-Neustart zu ermöglichen, mit dem Sie Ihren Körper und Ihre Ernährungsgewohnheiten in den Griff bekommen. Diese Anfangsphase hieß früher Phase 1, und viele engagierte South Beacher verwenden diesen Namen noch immer.

Unabhängig vom Namen, den Sie verwenden, müssen Sie Ihren Kühlschrank in dieser Woche mit gesunden Phase-1-Lebensmitteln füllen. Aber es gibt auch einige Phase-1-Diätnahrungsmittel, die man meiden sollte. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, um abzunehmen und gesund zu werden.

South Beach Diet Phase 1 Lebensmittel zu vermeiden

Die Südstrand-Diät stellt Listen der Nahrungsmittel zur Verfügung, damit Sie genießen und einige Diätnahrungsmittel, die Sie vermeiden müssen. Die Nahrungsmittellisten sind während der verschiedenen Teile der Diät unterschiedlich. Jede Stufe wird als "Phase" bezeichnet.

Der schwierigste Teil des Programms zur Gewichtsreduktion ist Phase 1. Während dieses 7-tägigen Neustarts müssen Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten und Snacks sehr vorsichtig sein. Aber es ist auch das Stadium, in dem Sie am wahrscheinlichsten das meiste Gewicht verlieren - solange Sie wissen, welche Diätkost Sie essen und welche Diätkost Sie meiden sollten.

Sie können eine vollständige Liste der Lebensmittel der Phase 1 anzeigen und herunterladen, um alle zulässigen Elemente anzuzeigen. Sie können auch das South Beach-Handbuch lesen, das vom Unternehmen bereitgestellt wird. Sie müssen jedoch einige gängige Lebensmittel aus Ihrer Küche entfernen, darunter Karotten, Müsli und Brot. Dies sind Lebensmittel, die Ihr Verlangen nach Süßigkeiten, Stärke und Zucker steigern können. Einige der beliebtesten South Beach Diet Phase 1-Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sind hier aufgelistet.

Beliebte Phase 1 Fleisch und Geflügel zu vermeiden

Fettige Rindfleischstücke wie Bruststück oder Prime Rib
Trockenfleisch vom Rind (es sei denn, du machst dein eigenes ohne Zucker)
Dunkles Fleisch Huhn und Pute
Ente
Honig gebackener Schinken
Hühnerflügel und Beine

Beliebte Phase-1-Gemüse zu vermeiden

Rüben
Möhren
Mais
Grüne erbsen
Weiße oder süße Kartoffeln
Yamswurzeln
Rüben

Beliebte zu vermeidende Stärke der Phase 1

Brot
Haferflocken
Müsli
Pasta
Reis
Backwaren wie Bagels, Muffins, Gebäck
Matzo

Beliebte Phase-1-Getränke, die man meiden sollte

Fruchtsaft
Sodas
Alle alkoholischen Getränke
Getränkemischungen in Pulverform, die Zucker enthalten
Mocktails oder andere gesüßte Getränke

Beliebte Süßigkeiten der Phase 1, die man meiden sollte

Obst
Eis
Backwaren
Süßigkeiten
Joghurt oder gefrorener Joghurt

Wie man nur Diätnahrungsmittel der Phase 1 isst

Wenn Sie befürchten, die erste Phase der South Beach-Diät nicht zu überstehen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen empfinden die Liste der Lebensmittel der Phase 1 als zu restriktiv. Aber wenn Sie die Diät zum Laufen bringen möchten, gibt es ein paar Möglichkeiten, sich auf Erfolg einzustellen.

Füllen Sie Ihre Speisekammer mit Ihren Lieblingsdiätnahrungsmitteln der Phase 1. Holen Sie sich die vollständige Liste, finden Sie die Lebensmittel, die Sie am meisten glücklich machen, und füllen Sie Ihre Küche mit diesen Artikeln. Planen Sie (mindestens) eine Stunde ein, um das Lebensmittelgeschäft zu besuchen und die Bereiche des Marktes zu erkunden, die Sie normalerweise überspringen. Möglicherweise finden Sie neue Lebensmittel und Aromen zum Erkunden.
Räumen Sie Ihre Küche auf. Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel, die nicht erlaubt sind, weggeworfen werden. Das bedeutet, dass Sie Ihren Kühlschrank und die Speisekammer ausräumen und Ihre Küche für einen erfolgreichen Gewichtsverlust einrichten. Wenn Sie die falschen Lebensmittel in Ihrer Küche haben, wird dies nur die erste Phase erschweren.
Starten Sie den Trainingsplan für die South Beach-Diät. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich nach Phase-1-Diätnahrungsmitteln sehnen, die Sie nicht essen können, wenn Sie Ihren Tag mit gesunden Aktivitäten füllen, die Sie aus der Küche bringen. Das South Beach-Übungsprogramm ist speziell für Anfänger konzipiert, die Kalorien verbrennen und aktiv bleiben möchten. Und wenn Sie den Plan genau befolgen, werden Sie nicht zu früh zu viel tun und dadurch hungrig oder müde.

Möglicherweise möchten Sie auch in eine Kopie von investieren Die Südstrand-Diät aufgeladen. Sie können das Buch in Ihrer örtlichen Bibliothek finden oder online kaufen. Das Buch wurde von Dr. Arthur Agatston gut geschrieben und ist leicht zu befolgen. Es ist eine kluge Referenz, um in Ihrem Bücherregal zu bleiben, wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren und die Pfunde für immer fernzuhalten.