Low-Carb Superfoods zu Ihrer Ernährung hinzufügen

Einige Leute machen sich Sorgen, dass sie nicht genug Nährstoffe für eine kohlenhydratarme Diät bekommen, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich davor zu schützen. Zum Beispiel können Sie sicherstellen, dass Ihre Kohlenhydrate zählen, indem Sie eine kluge Lebensmittelauswahl treffen. Sie können sicherstellen, dass Sie einige der Nährstoffe erhalten, die in kohlenhydratarmen Diäten fehlen, indem Sie sich mit ihnen auskennen. Sie können meine kohlenhydratarme Lebensmittelpyramide als Leitfaden verwenden. Mit diesen kohlenhydratarmen Menüs mit hohem Nährstoffgehalt können Sie Ihre eigenen Menüs mit hohem Nährstoffgehalt entwerfen.

Ein weiterer Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten, ist der Verzehr vieler dieser kohlenhydratarmen Superfoods! Sie enthalten viele der Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Phytonährstoffe, die unser Körper benötigt, ohne eine Menge Zucker und Stärke hinzuzufügen, die unser Körper NICHT benötigt!

Eier sind wirklich unglaublich

Eier sind nur mit Nährstoffen gepackt! Das Weiß ist fast alles Protein, aber das Eigelb ist wirklich, wo die Tätigkeit ist. Ihr Zweck ist es, das Tier in diesen ersten wichtigen Entwicklungsphasen zu ernähren, bis es bereit ist, sein eigenes Futter zu bekommen. Ist es ein Wunder, dass es auch für uns so gut ist??

Vielleicht möchten Sie auch herausfinden, was Begriffe wie Käfigfreiheit, Freilandhaltung und Weideeier wirklich bedeuten (Sie könnten überrascht sein)..

Grünes Blattgemüse ist STARK!

Sie sehen vielleicht schwach aus, und wir werden sie vielleicht leid, aber es gibt einen Grund, warum wir immer wieder geraten werden, diese grünen Blätter zu essen. Das liegt daran, dass sie wahrscheinlich die nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt sind und uns vor vielen Krankheiten und Zuständen schützen, die wir lieber vermeiden möchten.

Schokolade! JA!

Hurra! Schokolade ist eigentlich gut für uns! Natürlich möchten Sie die Sorten nicht mit viel Zucker essen, deshalb ist es hilfreich, eine Anleitung zu haben. Informieren Sie sich über all die großartigen Dinge in Schokolade sowie über die richtige Auswahl und kochen Sie erfolgreich damit.

Mandeln, der Low-Carb-Freund

Inzwischen haben Sie von den Vorteilen gehört, die das Hinzufügen von Nüssen zu Ihrer Ernährung mit sich bringt, und fast alle Nüsse eignen sich hervorragend für kohlenhydratarme Esser. Aber Mandeln haben einen besonderen Platz in meinem Herzen (und in meiner Tasche). Sie haben eine großartige Kombination aus Fetten und Ballaststoffen, passen für einen Snack in meine Tasche und Mandelmehl ist mein bevorzugter kohlenhydratarmer Mehlersatz.

Lachs, der Fisch für Leute, die keinen Fisch mögen

Sie wissen, dass es mit gesunden Omega-3-Fetten verpackt ist. Sie wissen, dass es gut für Sie ist, fetten Fisch zu essen. Aber ... Fisch. Viele Leute scheuen sich. Hier ist der Grund, warum Sie Ihrer Ernährung mehr Lachs hinzufügen sollten, wie es gemacht wird, gezüchteter Lachs im Vergleich zu wildem Lachs und mehr. Sogar mein Mann, der Fisch hasst, mag Lachs. Ich mag Dosenwildlachs anstelle von Thunfisch, um ihn mit Mayo für einen Salat zu mischen.

Sei nicht schüchtern! Probieren Sie Leinsamen!!

Streuen Sie es auf Ihren Joghurt oder Hüttenkäse, machen Sie Brot daraus oder gießen Sie kochendes Wasser darüber, um heißes Müsli zuzubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten, Leinsamenmehl zu verwenden, und viele Gründe, dies zu tun. Es schmeckt leicht nussig und ist voll mit Ballaststoffen und Nährstoffen.

Olivenöl ist sogar besser als Sie denken

Wir hören, dass Olivenöl in der berühmten gesunden Mittelmeerdiät enthalten ist - und es gibt tatsächlich einen guten Grund, die Griechen zu imitieren und über alles Olivenöl zu gießen (wussten Sie, dass ein typischer Grieche 26 Liter Olivenöl pro Jahr konsumiert?). Olivenöl kann schützen uns von Krebs und Herzkrankheiten und reduzieren Entzündungen in unserem Körper.

Beeren: zuckerarm und so gut für uns

Ich liebe Beeren und als ich anfing, Kohlenhydrate zu schneiden, war ich begeistert, herauszufinden, dass sie zu den zuckerärmsten aller Früchte gehören - UND die höchsten in vielen Nährstoffen.

Kürbis ist eine gute Wahl für eine Low-Carb-Diät

Kürbisse müssen nicht nur zum Erntedankfest sein. Halten Sie ein paar Dosen für eine einfache Kürbissuppe oder Pudding jederzeit!

Was zum Teufel sind Chia-Samen??

Haben Sie von Chiasamen gehört und waren fasziniert? Sie sind eigentlich sehr gut für uns. Erfahren Sie alles über sie und nutzen Sie kohlenhydratarme Methoden, um sie zu bedienen.

Preiselbeeren sind nicht nur für November

Wir haben bereits gesehen, wie gut Beeren für uns sind - in gewisser Hinsicht sind Cranberries die besten Beeren überhaupt, und es gibt viele Möglichkeiten, sie zu servieren, neben den Thanksgiving-Möglichkeiten. Stellen Sie ein paar Taschen in den Gefrierschrank, wenn Sie das nächste Mal in den Läden sind!

Zimt: Einfach, gemütlich ... und mächtig

Wussten Sie, dass Zimt für die Blutzuckerkontrolle hilfreich sein kann? Es ist Zeit, neue Wege zu finden, um dem, was wir essen, Zimt hinzuzufügen.