Weight Watchers Diet Program Basics
Das Weight Watchers-Diätprogramm wird von Forschern als eines der erfolgreichsten eingestuft. Es basiert auf dem Abgleichen der aufgenommenen Kalorien mit denen, die sowohl durch Bewegung als auch durch den Stoffwechsel des Basalkörpers verbraucht werden. Die Menge an Nahrungsmitteln und Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden, wird durch ein Punktesystem erfasst, das für eine gesündere Auswahl der Lebensmittel gewichtet wird.
Es gibt keine geheime Methode, sie basiert darauf, weniger Kalorien zu essen, als Sie jeden Tag verbrennen. Kein Essen ist tabu, aber das Credo lautet: "Wenn Sie es beißen, schreiben Sie es", protokollieren Sie alles, was Sie essen, und addieren Sie es zu Ihrer täglichen Summe. Weight Watchers ändert und verbessert ständig sein Programm. Weight Watchers
Weight Watchers Kosten
Traditionelle Weight Watchers-Meetings kosten zwischen 10 und 12 US-Dollar pro Woche, je nachdem, welche lokalen Unterschiede bestehen und ob Sie ein Paket oder eine Option von Monat zu Monat auswählen.
Das Online-Programm von Weight Watchers berechnet möglicherweise eine Startgebühr von 20 US-Dollar für die Anmeldung und eine monatliche Gebühr von 19,95 US-Dollar pro Monat mit einem Rabatt für die Anmeldung eines 3-Monats-Pakets. Es gibt auch ein 1-zu-1-Coaching-Programm, das das Online-Programm umfasst, aber auch ein persönliches Coaching per Telefon oder Text bietet. Es ist ähnlich teuer wie die traditionellen Meetings.
Sobald Sie Ihr Gewichtsziel erreicht und es sechs Wochen lang beibehalten haben, werden Sie ein Lebensmitglied. Alle Gebühren sind freibleibend und es können Sonderangebote angeboten werden. Weight Watchers bietet auch eine Vielzahl von Produkten und Fertiggerichten, Kochbüchern und Diät-Tools zum Verkauf an, die jedoch optional sind. Sie verkaufen Produkte online und sind möglicherweise bei Weight Watchers-Meetings erhältlich.
Weight Watchers Meetings
Die wöchentlichen Treffen von Weight Watchers dauern weniger als eine Stunde und werden von einem Gruppenleiter geleitet. Es gibt zunächst eine vertrauliche Abwägung, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Der Leiter und die Gruppe geben Tipps, Rezepte und helfen Ihnen beim Durchlaufen des Programms. Diejenigen, die sich mit Meetings unwohl fühlen, können es vorziehen, abzuwägen und zu gehen oder stattdessen die Online- oder Coaching-Programme von Weight Watchers zu nutzen.
Weight Watchers Online-Programm
Die Tools auf der Weight Watchers-Website sind für Weight Watchers-Online-Abonnenten oder als zusätzliche Gebühr für andere Weight Watchers-Mitglieder erhältlich. Das Online-Ernährungs- und Trainingstagebuch ist ein umfassendes Tool, das Taschenrechner, eine Ernährungssuche, eine Rezepturerstellung und einen Analysator sowie weitere Funktionen enthält, mit denen Sie leichter nachverfolgen können, was Sie essen. Für Speise- und Essensvorschläge haben sie Speiseideen und Rezepte, einschließlich Tagespläne und Einkaufslisten. Es gibt auch Message Boards zur gegenseitigen Unterstützung.
Weight Watchers
Weight Watchers und Übung
Mit dem Punktesystem können Sie durch Training Punkte sammeln. Dieses System ist gut für aktive Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber nicht zu wenig essen müssen, um aktiv zu werden und unter Müdigkeit zu leiden. Weight Watchers ermutigt zum Sport und die eTools haben mehrere abgebildete Workouts.
Pluspunkte
Weight Watchers sollten 1/2 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Ein führendes Verbrauchermagazin bewertete Weight Watchers als das Beste für den Diäterfolg mehrerer kommerzieller Programme. Es basiert auf einer fundierten Ernährungsberatung und ermöglicht Auswahl und Flexibilität. Es ist beliebt und fast überall erhältlich. Viele Restaurants und abgepackte Lebensmittel listen Weight Watchers Points auf. Abwägungen machen den Dieter rechenschaftspflichtig und motivieren zum Erfolg.
Minuspunkte
Während das Programm besagt, dass Abwägungen vertraulich sind, sind sie aufgrund des Besprechungsraums häufig halböffentlicher Natur, und das ist für viele ein Nachteil. Die Verwendung des Online-Programms Weight Watchers macht öffentliche Besprechungen für diejenigen überflüssig, die mehr Privatsphäre wünschen und keine Selbsthilfegruppe benötigen. Das Zählen von Punkten kann mühsam werden oder bei manchen zu einer noch stärkeren Fixierung von Nahrungsmitteln führen. Der Grundnahrungsmittelplan kann dazu beitragen, diesen Nachteil zu beseitigen.
Egal, welchen Diätplan Sie verwenden, fügen Sie Übung hinzu
30-tägiger Schnellstart-Gehplan: Dies ist ein täglicher 30-tägiger Kurs für Gehanfänger. Erhöhen Sie Ihre Gehzeit für mehr als eine halbe Stunde von Null auf bequemes Gehen, um Gesundheit und Gewichtsverlust zu gewährleisten. Es beinhaltet tägliche Gehaufgaben und Gehunterricht.
Laufband-Gewichtsverlust-Plan: Verwenden Sie diesen Plan, um Ihr Laufband-Training während der Woche zu variieren und mehr Kalorien zu verbrennen. Sie fordern Ihren Körper auf neue Weise heraus, um ihn zu ermutigen, Fett zu verbrennen und schlanker und fitter zu werden.
