10 Tipps zum Einhalten von Neujahrsvorsätzen

Viele Leute machen Neujahrsvorsätze - aber sie zu halten ist eine viel exklusivere Gruppe. Stoppen Sie in diesem Jahr den Lösungszyklus, um Änderungen vorzunehmen, aber folgen Sie ihm dann nicht. Ein Beschluss, die Kontrolle über die Behandlung der entzündlichen Darmerkrankung (IBD) und ihrer Auswirkungen zu übernehmen, kann das ganze Jahr über anhaltende Auswirkungen haben und zu einem besseren Verständnis der Krankheit und ihrer Auswirkungen führen. Verwenden Sie diese 10 Tipps, um loszulegen.
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Sei realistisch

Eine Sache, um Ziele zu erreichen, ist, dass sie realistisch sein müssen. Ziele können sicherlich ehrgeizig sein, aber erinnern Sie sich daran, nichts zu versuchen, was zu weit entfernt oder unrealistisch ist. Der sicherste Weg, um Ihr Ziel zu verfehlen, besteht darin, Ihr Ziel unerreichbar zu machen. Zum Beispiel könnte die Entscheidung, nie wieder ein Lieblingsessen zu essen, weil es für die IBD problematisch ist, eine schlechte Wahl für eine Neujahrsresolution sein. Streben Sie ein Ziel an, das erreichbar ist, wie zum Beispiel das Vermeiden des Problems Essen häufiger.
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Vorausplanen

Silvester ist wahrscheinlich nicht der beste Zeitpunkt, um mit der Planung für das nächste Jahr zu beginnen. Warten bis zur letzten Minute bedeutet, dass Entscheidungen eher auf der Denkweise für diesen bestimmten Tag als auf einem gemessenen Ansatz beruhen. Stattdessen sollte eine Neujahrsresolution lange vor dem 31. Dezember geplant werden. Wenn es bereits zu spät ist, um etwas vor dem 1. Januar zu beginnen, wählen Sie ein anderes Datum - den 1. Februar, Ihren Geburtstag, den Jahrestag Ihrer Diagnose - welches Datum auch immer von Bedeutung ist.
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Skizzieren Sie Ihren Plan

Ein Kleid ohne Muster zu nähen wird nicht die besten Ergebnisse bringen, und Grundentscheidungen für das Leben ergeben sich auch nicht aus halb geformten und halb durchdachten Ideen. Das Einführen von Änderungen beinhaltet Pläne, wie man mit der Versuchung umgehen kann, beispielsweise einen Übungskurs auszulassen oder eine weitere Zigarette zu rauchen. Dies kann das Aufrufen eines Freundes um Hilfe, das Üben von positivem Denken und Selbstgesprächen oder das Erinnern daran, wie sich Lebensstilentscheidungen auf die IBD auswirken können, einschließen.
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Machen Sie eine "Pro" und "Con" -Liste

Es ist wichtig, alle Winkel einer Auflösung zu berücksichtigen. Vielleicht ist die Zeit gekommen und vielleicht auch nicht: Denken Sie vor dem Eintauchen über diese Idee nach. Es kann hilfreich sein, eine Liste mit Vor- und Nachteilen auf dem Papier zu finden, um die Motivation zu stärken. Entwickeln Sie diese Liste im Laufe der Zeit und bitten Sie andere, dazu beizutragen. Halten Sie die Liste griffbereit und beziehen Sie sich darauf, wenn eine Lösung erneut bestätigt werden muss.
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Spreche darüber

Behalte eine Auflösung nicht als Geheimnis. Bringen Sie Familie und Freunde mit, und mit ihrer Hilfe lassen sich Ziele leichter erreichen. Die Menschen, die sich darum kümmern, werden da sein, um die Entschlossenheit zu unterstützen, die Gewohnheiten zu verbessern oder die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das beste Szenario ist, einen Kumpel zu finden, der die gleiche Neujahrsresolution hat, und sich gegenseitig zu motivieren. 
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Belohnen Sie sich

Kleine Belohnungen können dabei helfen, ein Gefühl für das Erreichen von Zielen zu entwickeln. Dies bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist, eine ganze Schachtel Pralinen zu essen, wenn es darum geht, gesünder zu essen. Feiern Sie stattdessen Erfolge mit etwas Angenehmem, das dem Vorsatz nicht widerspricht. Wenn Sie sich zum Beispiel an ein Versprechen halten, besser zu essen, könnte eine Belohnung darin bestehen, mit einem Freund ins Kino zu gehen. 
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Verfolge deinen Fortschritt

Das Verfolgen des Fortschritts kann eine große Hilfe auf dem Weg sein. Notieren Sie sich jeden kleinen Erfolg, der zum Erreichen des größeren Ziels geführt hat. Kurzfristige Ziele sind leichter zu halten und kleine Erfolge helfen bei der Motivation. Anstatt sich auf das Abnehmen von 30 Pfund zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich beispielsweise auf das Abnehmen der ersten 5. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch oder ein Symptomjournal führen, kann dies auch dazu beitragen, den Überblick zu behalten.
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Mach dich nicht fertig

Es ist nicht immer möglich, immer eine gute Einstellung zu haben, aber es kann helfen, weniger selbstkritisch zu sein. Die Besessenheit über das gelegentliche Ausrutschen hilft nicht bei der Verfolgung des Fortschritts. Geben Sie jeden Tag das bestmögliche und nehmen Sie jeden Tag einzeln ein. Wenn es einen Rückfall gibt, verweilen Sie nicht darauf. Kommen Sie wieder in den Zeitplan und machen Sie mit dem Plan weiter.
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Bleibe dabei

Sich an einen Plan zu halten, wird der schwierigste Teil sein, eine Lösung zu finden. Experten sagen, dass es ungefähr 21 Tage dauert, bis eine neue Aktivität, wie z. B. Sport, zur Gewohnheit wird, und 6 Monate, bis sie Teil Ihrer Persönlichkeit wird. Neue gesunde Gewohnheiten werden in kürzester Zeit zur Selbstverständlichkeit.
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Weiter versuchen

Nicht jeder Schuss wird ins Schwarze treffen. Was zählt, ist, es weiter zu versuchen. Verzweifeln Sie nicht, wenn eine Resolution bis Mitte Februar keine Kraft mehr hat. Wieder von vorn anfangen! Es gibt keinen Grund, warum ein "Neujahrsvorsatz" zu keiner Jahreszeit möglich ist.
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Schnelle Fakten zu Neujahrsvorsätzen

• 63% der Menschen geben an, dass sie ihre Vorsätze nach zwei Monaten einhalten
• 67% der Menschen treffen drei oder mehr Vorsätze
• Top vier Auflösungen:
  • Erhöhen Sie die Übung
  • Sei gewissenhafter bei der Arbeit oder in der Schule
  • Entwickle bessere Essgewohnheiten
  • Aufhören zu rauchen, zu trinken oder Drogen zu nehmen (einschließlich Koffein)
• Die Leute treffen mehr Vorsätze, um eine neue Gewohnheit zu beginnen, als eine alte zu brechen