Lebensmittel, die Sie nie essen sollten, wenn Sie verstopft sind

Wenn Sie verstopft sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, etwas zu essen, was die Situation nur verschlimmern wird. Es gibt viele Dinge, die Sie essen können, um Verstopfung zu lindern. Es sollte also kein allzu großer Mangel sein, die Lebensmittel zu überspringen, die Sie unten finden.
Einige dieser Lebensmittel sollten Sie nur bei Verstopfung meiden. Andere sollten Sie jedoch ganz meiden, um weiteren Verstopfungszuständen vorzubeugen.
Hinweis: Es gibt nur sehr wenige veröffentlichte Studien zu den Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf die Verstopfung. Die folgenden Empfehlungen sind daher als Richtlinien für den gesunden Menschenverstand anzusehen.

Alles mit Weißmehl

Weißmehl ist Weizen, dem der größte Teil seiner darmgesunden Ballaststoffe abgezogen wurde. Eine gesunde Zufuhr von Ballaststoffen ist unerlässlich, damit Ihr Darm reibungslos läuft.
Um Verstopfung jetzt zu lindern (und möglicherweise zu verhindern, dass sie wieder auftritt), sollten Sie Folgendes vermeiden:

• Bagels
• Kuchen 
• Kekse
• Donuts
• Peperoni
• Pizza
• Salami
• Sandwiches mit Weißbrot, Toast oder Brötchen

Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitetes Fleisch belastet vermutlich das Verdauungssystem. Sie möchten ihm keinen neuen Job geben, z. Arbeite hart an deiner letzten Mahlzeit, wenn sie ihre ursprüngliche Aufgabe nicht erledigt hat - das Ausleeren vorheriger Mahlzeiten. Darüber hinaus enthalten verarbeitetes Fleisch in der Regel Nitrate, Substanzen, die Verstopfung erhöhen können.
Vermeiden Sie daher bei Verstopfung (und darüber hinaus!):

• Speck
• Bologna
• Hot Dogs
• Wurst

Frittierte Gerichte

Wie verarbeitetes Fleisch sind gebratene und andere fettige Lebensmittel für den Körper schwer verdaulich, verlangsamen den Prozess und tragen daher möglicherweise zur Verstopfung bei.
Vermeiden Sie Folgendes, um Verstopfung zu lindern und möglicherweise zu verhindern, dass sie wieder auftritt:

• Gegrillte Rippen
• Fast-Food-Hamburger
• Pommes frittes
• Gebratenes Huhn
• Gebratener Fisch
• Buffalo Wings

Milchprodukte

Viele Menschen berichten, dass Milchprodukte Verstopfung verursachen können. Dies kann auf die Wirkung von Laktose oder einigen der verschiedenen in Milchprodukten enthaltenen Proteine ​​zurückzuführen sein.
Vermeiden Sie diese Milchprodukte, wenn Sie verstopft sind:

• Käse aller Art
• Eis
• Milch
• Sauerrahm
• Joghurt*

* Sobald Ihre Verstopfung gelindert ist, möchten Sie möglicherweise erneut versuchen, Joghurt zu essen. Joghurt hat gut-gesunde Probiotika, die helfen können, Sie von Anfang an vor Verstopfung zu bewahren.
Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, sollten Sie eine Eliminationsdiät versuchen, bei der Sie einige Wochen lang keine Milchprodukte essen, um festzustellen, ob dies Auswirkungen auf Ihre Symptome hat.

Rotes Fleisch

Viele Experten halten rotes Fleisch für ein Lebensmittel, das Sie bei Verstopfung meiden sollten. Möglicherweise ist jedoch die Art des roten Fleisches das Problem. Fleisch von konventionell aufgezogenen, mit Getreide gefütterten Kühen scheint Substanzen (Proteine ​​und ungesunde Fette) zu enthalten, die zur Verstopfung beitragen können.
Wenn Sie Rindfleisch wirklich lieben, kann es sich lohnen, ein wenig mehr Geld für Fleisch auszugeben, das von grasgefütterten, weidenden Kühen stammt. Da die Kühe das Futter fressen, für das sie am besten geeignet sind, enthält ihr Fleisch die Substanzen, für die wir Menschen am besten geeignet sind. Daher können Sie möglicherweise Ihr rotes Fleisch genießen, ohne Ihr Verstopfungsproblem zu verkomplizieren.