Verhindern von Gas und Blähungen
Was ist normal??
Wenn Sie zwischen 10 und 20 Mal am Tag Gas geben, ist dies völlig normal. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Gas geben, wenn Sie Stuhlgang haben, aber es ist auch normal, dass Sie den ganzen Tag über Gas geben.Wenn Sie unter einer unangenehmen Völlegefühl leiden oder wenn Sie feststellen, dass häufige Episoden von besonders stinkendem Gas Ihren Tag und Ihre Interaktion mit anderen beeinträchtigen, liegt möglicherweise ein medizinisches Problem vor, das durch die Behandlung behoben werden könnte. Auch wenn ein solches Problem nicht die Schuld ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Symptome reduzieren, zumindest für Zeiten, in denen Sie in der Nähe anderer sind.
Diese Tipps können helfen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie häufig unter Magenverstimmung, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Blähungen oder Aufstoßen leiden, kann es zu einer nicht diagnostizierten Magen-Darm-Störung kommen, die mit einer speziellen Diät oder mit Medikamenten wie entzündlichen Darmerkrankungen behandelt werden kann.Sie können auch unter Blähungen und Blähungen leiden, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung, Diabetes, einer Infektion oder einer Nebenwirkung eines Medikaments leiden.
Identifizieren Sie die Empfindlichkeit von Lebensmitteln
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nach dem Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln gasiger und aufgebläht sind. Eine Allergie, Unverträglichkeit oder Nahrungsmittelempfindlichkeit kann Symptome wie Magenverstimmung, Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Durchfall auslösen.Laktoseintoleranz, die durch einen Mangel an Laktase verursacht wird, einem Enzym, das den Laktosezucker in Milchprodukten abbaut, ist eine sehr häufige Ursache für Gas- und Völlegefühl.
Versuchen Sie, auf Lebensmittel zu achten, die Sie verdunsten lassen, und prüfen Sie, ob ihre Vermeidung das Problem verringert.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Bestimmte Lebensmittel tragen für fast jeden zur Gasigkeit bei. Die häufigsten Schuldigen sind Milchprodukte, Bohnen sowie ballaststoffreiches Gemüse und Getreide. Sie enthalten Bestandteile, die nicht vollständig verdaut sind und mit Darmbakterien in Wechselwirkung treten, wobei Gas als Nebenprodukt anfällt.Viele der Lebensmittel, die häufig Gas verursachen, sind gesund, wie Hülsenfrüchte, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kleie, Vollkornbrot, Joghurt und Käse. Achten Sie darauf, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie eliminieren oder reduzieren, durch andere, für Sie vorteilhafte Optionen ersetzen.
Ändern Sie, was Sie trinken
Kohlensäurehaltige Getränke sind eine häufige Ursache für Gas und Aufstoßen. Das in kohlensäurehaltige Getränke eingebrachte Kohlendioxid ist ein Gas, und wenn es in Ihr Verdauungssystem gelangt, muss es auch als Gas austreten. Sie könnten sich aufgebläht fühlen, wenn das Kohlendioxid durch Ihr Verdauungssystem strömt, oder wenn kurz nach dem Trinken in einer Reihe von Rülpsen Gas austritt.
Zuckerhaltige Fruchtgetränke und Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, die nicht als besonders nahrhaft gelten, verursachen häufig auch Gas und Blähungen.
Schließlich schädigt Alkohol die Leber, verändert Ihre Verdauungsenzyme und beeinträchtigt die Verdauung. Dies kann zu Benzin, Aufstoßen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall führen.
Nehmen Sie Gasmedizin
Manchmal können Medikamente helfen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten gegen Benzin, und Sie können in der Regel etwas Erleichterung bekommen.Einige Menschen nehmen diese Medikamente, wenn sie wissen, dass sie sich in einer gasinduzierenden Situation befinden (oder in einer Situation, in der sie besonders darauf verzichten möchten, Gas zu geben), wie zum Beispiel bei einem geselligen Beisammensein oder einem beruflichen Treffen.
Wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, die Sie zu Blähungen und Blähungen veranlasst, kann Ihnen Ihr Arzt ein Medikament verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.
