Schnelle Linderung von Magenschmerzen durch IBS

Eine schnelle Linderung ist wichtig, wenn Sie Magenschmerzen aufgrund eines Reizdarmsyndroms (IBS) haben. Selbst wenn Sie gerade einen Tag mit schlechtem Bauch haben, werden Sie vielleicht etwas Trost darin finden, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern und zu lindern.
Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass wiederkehrende Bauchschmerzen Ihrem Arzt zur richtigen Diagnose und Behandlung zur Kenntnis gebracht werden sollten. Starke Bauchschmerzen können auch ein Indikator für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein, der sofortiger ärztlicher Behandlung bedarf. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es eine gute Idee zu wissen, wann Sie wegen Magenschmerzen in die Notaufnahme gehen müssen.

Illustration von Brianna Gilmartin, Verywell

Hitze anwenden

Das Auftragen von Wärme auf Ihren Bauch lindert Sie nicht nur psychisch, sondern kann auch die Schmerzlinderung bei IBS beschleunigen. Untersuchungen haben ergeben, dass die besten Ergebnisse mit geringer und kontinuierlicher Hitze erzielt werden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihrem Bauch Wärme zuzuführen. Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr Aufenthaltsort bestimmen, welche für Sie derzeit am besten geeignet sind.

Verwenden Sie ein Heizkissen. Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit Kleidung oder einem Handtuch.
Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für den Einsatz über Nacht.
Tragen Sie Sportcremes auf. Topische Schmerzmittel sind eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung unterwegs.

Trinken Sie eine Tasse Tee

Wie ein Heizkissen hat eine schöne Tasse heißen Tee etwas Beruhigendes. Jede der folgenden Teesorten hat den Ruf, Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Pfefferminztee ist häufig die beste Wahl für die Magenberuhigung.
Kamillentee kann beruhigend sein, ist jedoch nicht für eine Low-FODMAP-Diät geeignet, die bestimmte Arten von Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen einschränkt, die vom Dünndarm schlecht aufgenommen werden.
Anis Tee ist gut gegen Verstopfung.
Fenchel-Tee ist auch gut gegen Verstopfung, aber es ist auch High-FODMAP.

Halten Sie Ihre Speisekammer gut gefüllt und versuchen Sie, unterwegs Teebeutel mitzunehmen.

Iss vorsichtig

Wenn Ihr Bauch aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, möchten Sie mit der Nahrung nichts Schlimmeres tun. Also, was solltest du essen? Probieren Sie leichte, gesunde und magenschonende Lebensmittel. Versuchen Sie gleichzeitig, Nahrungsmittel zu meiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen.

Lebensmittel zu essen

Brühe
Mageres Protein wie Huhn, Pute oder Schweinefleisch
Laktosefreier Joghurt
Gedünstetes Gemüse

Lebensmittel zu vermeiden

Große, schwere Mahlzeiten
Fettige Mahlzeiten
Gashaltige Lebensmittel
High-FODMAP-Lebensmittel

Sobald Ihre Schmerzen gelindert sind, können Sie sich langsam wieder normal ernähren. Wenn Sie an IBS leiden und Ihre Magenschmerzen chronisch sind, möchten Sie eine langfristige Art zu essen finden, die Ihre Symptome unterstützt und nicht verschlimmert.

Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Supplement

Es gibt einige Produkte ohne Rezept, die IBS-Schmerzlinderung bringen können. Es ist eine gute Idee, immer eines davon bei sich zu haben, damit es bereit ist, wenn die Schmerzen auffallen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Pfefferminzöl krampflösend ist. Dies bedeutet, dass es Muskelkrämpfe und Krämpfe reduziert, was die Schmerzen lindern kann, die Sie fühlen.
Gasentlastende Produkte sind im Handel erhältlich. Wenn sich Ihre Bauchschmerzen eher nach eingeschlossenem Gas anfühlen als nach Krämpfen, können Sie Erleichterung finden, indem Sie ein Produkt mit Simethicon einnehmen.

Beruhige deinen Geist und Körper

Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, ängstlich zu werden. Leider bringt die Angst einen erhöhten körperlichen Erregungszustand mit sich, der unsere Schmerzen verschlimmern kann. Es kann sehr effektiv sein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.
Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, den Kreislauf aus Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten eine Möglichkeit, den Zustand erhöhter körperlicher Erregung "auszuschalten". Natürlich arbeiten sie mit regelmäßiger Praxis besser, können aber dennoch einige Vorteile für die sofortige Schmerzlinderung bieten.
Drei grundlegende Arten von Übungen sind Visualisierung, tiefes Atmen und Muskelentspannung. Mit ein wenig Experimentieren können Sie entscheiden, welche Arbeit für Sie am besten ist.

Benutze deine Vorstellungskraft

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Körper beruhigen und die Heilung durch die Verwendung von Heilbildern fördern. Es gibt Forschungsergebnisse, die belegen, dass die Einbeziehung Ihrer Vorstellungskraft zu körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper führen und Ihre Erfahrung mit IBS-Schmerzen verringern kann. Natürlich wird es nicht so stark sein wie Morphium, aber jedes kleine bisschen Schmerzlinderung kann helfen.
Nachdem Sie Ihren Körper mit Entspannungsübungen beruhigt haben, regen Sie Ihre Fantasie an und zaubern ein paar beruhigende schmerzlindernde Bilder. Hier einige Möglichkeiten, aber lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf:

Stellen Sie sich vor, ein weißes Heillicht kommt in Ihren Körper und wirbelt um Ihren Bauch. Es heilt und beruhigt Ihren verschlimmerten Verdauungstrakt.
Stellen Sie sich vor, der Schmerz ist eine harte Wachskugel, die langsam schmilzt, wenn Sie sich eine warme, heilende Hitze vorstellen, die sich in der Gegend ausbreitet.
Stellen Sie sich vor, ein weicher, heilender Balsam durchdringt Ihren Dickdarm und dient dazu, das entzündete Gewebe abzukühlen, zu beruhigen und zu beruhigen.

Hören Sie sich eine Hypnotherapie-Aufzeichnung an

Hypnose hat starke Forschungsunterstützung für die Linderung der Symptome von IBS, einschließlich Bauchschmerzen. Idealerweise möchten Sie an einem laufenden Hypnotherapie-Behandlungsprogramm teilnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch sofort Schmerzen haben, können Sie möglicherweise von der Entspannung profitieren, die durch das Anhören eines gut gerichteten Hypnosebands entsteht.
Am schnellsten können Sie eine App auf Ihr Smartphone oder ein anderes Mobilgerät herunterladen. Es gibt einige IBS-spezifische Hypnotherapie-Apps. Am besten ist es jedoch, einen zu finden, der durch Forschung unterstützt wird, wie SoundsLikeIBS.

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