Vitamin B12 und IBD

Vitamin B12 wird vom Körper für verschiedene Zwecke verwendet. Unser Körper braucht Vitamin B12, um richtig zu funktionieren und vor allem um mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Einige der Dinge, die Vitamin B12 beinhaltet:

Regulierung des Stoffwechsels
Aufrechterhaltung des Zentralnervensystems
Bildung von roten Blutkörperchen

Was ist Vitamin B12??

Vitamin B12 ist eines der wasserlöslichen Vitamine und wird im Urin ausgeschieden, wenn es nicht vom Körper verwendet wird. Vitamin B12 ist in der Leber gespeichert. Ein Mangel an B12 kann dazu führen, dass der Körper keine roten Blutkörperchen mehr bildet, was zu Symptomen wie Schwäche, Kribbeln in Armen und Beinen oder einer so genannten perniziösen Anämie führen kann.
Vitamin B12 wird im Dünndarm resorbiert, und Personen, die operiert wurden, um Abschnitte des Dünndarms zu entfernen (z. B. bei Morbus Crohn), können möglicherweise nicht genug B12 resorbieren. Ein Mangel an Vitamin B12 wird durch Nahrungsergänzung behandelt, beispielsweise durch regelmäßige Einnahme von B12.

Wer ist gefährdet für Vitamin B12?

Vitamin B12 wird im Dünndarm aufgenommen. Erkrankungen, die den Dünndarm betreffen, können dazu führen, dass weniger Vitamin B12 aufgenommen wird. Dies schließt Morbus Crohn und Zöliakie ein. Dies kann auch bei Patienten mit folgender Krankheit auftreten: Bei Patienten, die nicht genügend Vitamin B12 im Darm aufnehmen können, ist möglicherweise eine Injektion von B12 erforderlich.

Ergänzungen

Vitamin B12 ist in einigen Lebensmitteln enthalten und auch als Ergänzung erhältlich. Das Supplement kann im Freiverkehr als Kapsel, als Sublingualtablette (die unter die Zunge gelegt wird) und als Flüssigkeit gekauft werden. Es ist auch als Injektion erhältlich, die von einem Arzt verschrieben und in den meisten Fällen wie folgt verabreicht wird In manchen Fällen erhalten bestimmte Patienten die B12-Injektionen, um sie zu Hause selbst zu verabreichen.
Eine Supplementierung mit B12 ist für die meisten gesunden Menschen nicht erforderlich, aber einige Menschen mit IBD oder anderen Verdauungsstörungen finden möglicherweise eine Notwendigkeit für Supplementierungen. In den meisten Fällen wird der Mangel während einer Blutuntersuchung festgestellt. Ein Arzt wird dann eine Ergänzung empfehlen, die eine rezeptfreie Ergänzung oder eine Injektion oder eine Kombination aus beiden sein kann. In einigen Fällen wird eine tägliche oder wöchentliche Supplementierung durchgeführt, bis die Spiegel steigen, und dann wird die Supplementierung seltener durchgeführt.

Nahrungsquellen

Für die, die Ergänzungen benötigen, stellt Nahrung möglicherweise nicht genügend B12 zur Verfügung. Die meisten Menschen sind jedoch in der Lage, ihr Vitamin B12 über die Nahrung zu erhalten. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind:

Eier
Fleisch (insbesondere Orgelfleisch wie Leber)
Geflügel
Schaltier
Milch
Verstärktes Frühstückszerealien

Vitamin B12 aus tierischen Quellen (Fleisch, Eier, Milch) ist für den Körper einfacher zu verwenden. Vegetarier und Veganer, die keine Nahrungsergänzung benötigen, erhalten normalerweise genug Vitamin B12, wenn sie ein angereichertes Frühstücksflocken essen.

Empfohlene Tagesmenge

Die empfohlenen täglichen Mengen an Vitamin B12 in Mikrogramm sind:

Säuglinge im Alter von 0 - 6 Monaten: 0,4 µg
Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten: 0,5 µg
Kinder im Alter von 1 - 3 Jahren: 0,9 µg
Kinder im Alter von 4 - 8 Jahren: 1,2 µg
Kinder im Alter von 9 - 13 Jahren: 1,8 µg
Männer und Frauen ab 14 Jahren: 2,4 µg

Ein Wort von Verywell

Vitamin B12 ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und einige Menschen mit IBD, insbesondere diejenigen, die sich einer Operation am Dünndarm unterzogen haben, nehmen möglicherweise weniger auf, als sie benötigen. Glücklicherweise hilft eine regelmäßige Nahrungsergänzung den Vitamin-B12-Spiegel wieder zu erhöhen und die Auswirkungen des Mangels rückgängig zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind in flüssiger Form erhältlich, die jeden Tag leicht einzunehmen ist und möglicherweise besser aufgenommen wird als das in Nahrungsquellen enthaltene B12. Einige Menschen benötigen möglicherweise B12-Aufnahmen für einen kurzen Zeitraum, andere benötigen sie möglicherweise längerfristig. In einigen Fällen können Aufnahmen zu Hause entweder selbst oder mit Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds gemacht werden.