Was für Divertikulose zu essen

Sind Sie gerade von Ihrer ersten Darmspiegelung zurückgekehrt und haben erfahren, dass Sie an Divertikulose leiden? Wie Sie wissen, bedeutet dieser Zustand, dass sich entlang der Auskleidung Ihres Dickdarms winzige Taschen gebildet haben. Für die meisten Menschen ist dies ein harmloser Zustand. Einige Menschen haben es jedoch mit anhaltenden Symptomen von Bauchschmerzen oder Empfindlichkeit und einer Veränderung ihrer Darmgewohnheiten wie Durchfall oder Verstopfung zu tun.

Erste Schritte bei Divertikulose

Faktoren, die zur Bildung der winzigen Taschen in Ihrem Dickdarm führen können, sind, dass der harte Stuhl gegen die Wand des Dickdarms drückt und es möglicherweise länger dauert, bis er durch Ihren Dickdarm gelangt. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um anhaltende geringfügige Symptome und hoffentlich auch eine akute Divertikulitis-Attacke zu verhindern, bei der sich die als Divertikel bekannten winzigen Taschen entzünden oder infizieren.
Ein vorbeugender Selbstpflegeplan würde den minimalen Alkoholkonsum, regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beinhalten. Ein sitzender Lebensstil ist ein Risikofaktor, daher kann es auch hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie nicht zu lange sitzen. Versuchen Sie, zu jeder vollen Stunde aufzustehen und sich zu bewegen, und trainieren Sie jeden Tag mit einem mäßigen bis kräftigen Trainingslevel von flottem Gehen bis Laufen.
Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug Wasser und andere Flüssigkeiten trinken. Achten Sie darauf, dass Ihr Urin den größten Teil des Tages hellgelb oder klar ist. Ein weiterer wichtiger Bestandteil eines Vorsorgeprogramms ist die ballaststoffreiche Ernährung.

Faser für Divertikulose

Die empfohlene Menge an Ballaststoffen für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 20 bis 35 Gramm pro Tag. Wenn Ihre Divertikulose-Diagnose bedeutet, dass Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen müssen, wird dringend empfohlen, dies langsam zu tun. Zu viel Ballaststoffe können zu Blähungen und Durchfall führen. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, damit Ihr Körper die Ballaststoffe, die Sie essen, optimal nutzen kann.
Die besten Faserquellen sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte:

Bohnen, wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen
Brauner und wilder Reis
Früchte aller Art, frisch und getrocknet, roh oder gekocht
Nüsse und Samen
Gemüse aller Art, roh oder gekocht
Vollkornbrot, Müsli und Nudeln

Vermeiden Sie Nüsse, Popcorn und Samen?

Früher galt es für Menschen mit Divertikulose als Standard, Nüsse, Popcorn, Mais, Samen und Samenfrüchte und -gemüse zu meiden, aus Angst, dass diese Lebensmittel in den Divertikeln stecken bleiben und sich entzünden könnten. Dieser Rat gilt nicht mehr als gültig. In der Tat, da diese Lebensmittel eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, sollte es in Ordnung sein, sie als Teil Ihrer regulären Ernährung aufzunehmen.

Ergänzungen

Nachdem Sie eine Divertikulose-Diagnose haben, kann Ihr Arzt Ihnen auch empfehlen, Ihrer täglichen Ernährung Folgendes hinzuzufügen:

Faserzusätze: um eine ausreichende Faseraufnahme zu gewährleisten und Verstopfung vorzubeugen.
Probiotika: als mögliche Maßnahme zur Vorbeugung von Divertikulitis.