Die gesundheitlichen Vorteile von Lutein

Lutein kommt natürlich in einer Reihe von Früchten und Gemüsen vor, insbesondere in solchen mit tiefgrüner, orangefarbener und gelber Färbung. Gelegentlich als Xanthophyll bezeichnet, wird Lutein häufig zur Behandlung oder Vorbeugung von Augenkrankheiten eingesetzt. Luteinpräparate enthalten eine natürliche Substanz, die als Carotinoid eingestuft ist - eine Gruppe von Pflanzenpigmenten mit antioxidativer Wirkung. Lutein-Ergänzungsmittel bieten eine konzentriertere Versorgung mit diesem Antioxidans.

Nutzen für die Gesundheit

Luteinpräparate werden typischerweise in der Alternativmedizin bei Augenkrankheiten wie Grauem Star und Makuladegeneration eingesetzt. Es ist bekannt, dass sich Lutein in der Netzhaut und in der Linse des Auges ansammelt. Es soll das Auge vor Verletzungen schützen, die durch freie Radikale, chemische Nebenprodukte, die die Zellen schädigen und zur Entwicklung bestimmter Krankheiten beitragen, hervorgerufen werden.
Einige Befürworter der Alternativmedizin behaupten, dass Luteinpräparate auch dazu beitragen können, Darmkrebs, Brustkrebs, Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Bisher konzentrierten sich die meisten Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Lutein auf die Aufnahme von Lutein über die Nahrung. Diese Studien legen nahe, dass die Aufnahme von Lutein über die Nahrung zum Schutz vor Arteriosklerose, altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten beitragen kann. Während nur wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Luteinpräparaten untersucht haben, gibt es einige Hinweise darauf, dass Luteinpräparate die Augengesundheit verbessern können. Hier ein Blick auf zwei Studienergebnisse:

Altersbedingte Makuladegeneration

Luteinpräparate können die Sehfunktion bei Menschen mit altersbedingter Makuladegeneration verbessern, eine der Hauptursachen für Blindheit. In einer Studie aus dem Jahr 2004 nahmen 90 Personen mit altersbedingter Makuladegeneration 12 Monate lang entweder Luteinpräparate, Luteinpräparate und andere Antioxidantien und Mineralien oder ein Placebo ein. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Supplementgruppen eine signifikante Verbesserung der Sehfunktion aufwiesen, während die Placebogruppe keine solche Verbesserung aufwies.

Visuelle Funktion

In einer Studie von 2009 an 37 gesunden Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass Probanden, die 12 Wochen lang Luteinpräparate einnahmen, eine Verbesserung der Sehfunktion erlebten. Die Ergebnisse der Studie legen auch nahe, dass Luteinpräparate dazu beitragen können, Sehprobleme zu behandeln, die durch eine langfristige Lichtexposition von Computerbildschirmen hervorgerufen werden.

Mögliche Nebenwirkungen

Lutein und Luteinpräparate sind wahrscheinlich unbedenklich, wenn sie in angemessenen Mengen oral eingenommen werden.
Bestimmte Patienten, einschließlich Patienten mit Hautkrebs oder Mukoviszidose,Bei der Einnahme von Luteinpräparaten ist Vorsicht geboten. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ungeregelt sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme wurde nicht untersucht. 

Dosierung und Zubereitung

Der tägliche Verzehr von 6,9 bis 11,7 mg Lutein in Ihrer Ernährung scheint ungefährlich zu sein. In der Forschung werden Luteinpräparate seit bis zu zwei Jahren sicher in Dosen von bis zu 15 mg täglich angewendet. Darüber hinaus stellen Gesundheitsexperten fest, dass die Einnahme von bis zu 20 mg Lutein sowohl aus der Nahrung als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln sicher erscheint. 

Wonach schauen

Um Ihre Luteinaufnahme ohne die Verwendung von Luteinzusätzen zu erhöhen, sollten Sie luteinreiche Lebensmittel wie Grünkohl, Spinat, Kohl, grüne Bohnen, Mangos und Papayas in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Während Luteinpräparate bei der Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Gesundheitsprobleme von Nutzen sein können, wird eine Selbstbehandlung mit den Präparaten (und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege) nicht empfohlen. Wenn Sie über die Verwendung von Lutein-Ergänzungsmitteln nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Auswahl eines Ergänzungsmittels und die tägliche Dosierung, die Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen entsprechen.