Die gesundheitlichen Vorteile von Maca Root
Typischerweise zu Smoothies, Saft und Shakes hinzugefügt, kann das gemahlene Wurzelpulver auch als Zutat in Lebensmitteln wie Kaffee, Schokolade oder Ölen verwendet werden. In Peru wird der Suppe und dem Haferflocken oft die gesamte Maca-Wurzel zugesetzt, geröstet und als Gemüse verzehrt oder zu einem fermentierten Getränk verarbeitet, das als "Maca Chica" bekannt ist.
Verwendet
Befürworter behaupten, dass Maca Krankheiten wie erektile Dysfunktion, geringe Libido, Depressionen, Haarausfall und Hitzewallungen sowie andere mit den Wechseljahren verbundene Symptome begünstigen kann.Als Kreuzblütler (wie Kohl, Brokkoli, Rucola, Rosenkohl und Grünkohl) enthält Maca Glucosinolate, pflanzliche Verbindungen, deren Rolle bei der Krebsprävention untersucht wird.
In der peruanischen Volksmedizin wird Maca manchmal verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen.
Nutzen für die Gesundheit
Nur wenige wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Maca untersucht. Hier einige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:Sexuelle Funktion und Libido
In einem Bericht veröffentlicht in BMC Komplementär- und Alternativmedizin, Die Forscher analysierten vier zuvor veröffentlichte klinische Studien zur Verwendung von Maca zur Verbesserung der sexuellen Funktion.Während in zwei Studien festgestellt wurde, dass Maca positive Auswirkungen auf sexuelle Dysfunktionen haben kann, gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass die Gesamtzahl der Studien, die Gesamtstichprobengröße und die durchschnittliche Qualität der Studien zu begrenzt waren, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie stellten auch fest, dass die Risiken der Einnahme von Maca nicht ausreichend bekannt sind.
Eine frühere Studie ergab, dass Maca die Libido bei Männern verbessern kann. Die Forscher gaben den Probanden 12 Wochen lang entweder 1.500 mg oder 3.000 mg Maca oder Placebo und stellten fest, dass beide Dosen von Maca das sexuelle Verlangen besser erhöhten als das Placebo und die Testosteron- oder Östrogenspiegel nicht erhöhten.
Antidepressivum-induzierte sexuelle Dysfunktion
Maca kann laut einer Studie aus dem Jahr 2015 die durch Antidepressiva ausgelöste sexuelle Dysfunktion bei Frauen lindern Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin.Für die Studie nahmen Frauen, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) bekannte Antidepressiva einnahmen, entweder Maca-Wurzel oder ein Placebo. Die Remissionsraten der sexuellen Dysfunktion am Ende der 12-wöchigen Studie waren bei denjenigen, die Maca einnahmen, höher.
Fruchtbarkeit
In einer kleinen Studie veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Im Jahr 2015 wurden die Samenqualität und der Hormonspiegel nach der Einnahme von Maca oder einem Placebo untersucht.Nach dem 12-wöchigen Untersuchungszeitraum gab es keine signifikanten Änderungen der Spermienkonzentration, Motilität und des Hormonspiegels, jedoch zeigten die Spermienkonzentration und Motilität steigende Trends.
Depression
Maca kann laut einer Studie von Maca zur Verbesserung der Stimmung bei Depressionen beitragen Klimakterium im Jahr 2015.Für die Studie erhielten Frauen nach der Menopause sechs Wochen lang Maca, und die Forscher stellten einen signifikanten Rückgang der Depression und des diastolischen Blutdrucks (die niedrigste Zahl in einer Blutdruckmessung) im Vergleich zu denen unter Placebo fest.
Es gab keine Unterschiede in den Hormonspiegeln (Estradiol, FSH, TSH und SHBG), Glucose, Lipiden und Serumzytokinen.
Mögliche Nebenwirkungen
Über die Sicherheit und die Nebenwirkungen der kurz- oder langfristigen Anwendung von Maca ist wenig bekannt. Da es sich um ein natürliches Lebensmittel handelt, wird allgemein angenommen, dass es in großen Dosen sicher ist.Die Wirkung von Maca auf den Hormonspiegel ist kaum bekannt. Zum Beispiel haben einige Studien keine Wirkung auf Sexualhormone festgestellt, während Tierstudien über erhöhte Niveaus von Luteinisierungshormon, Progesteron und Testosteron berichtet haben.
Wenn Sie unter einer hormonsensitiven Erkrankung wie Endometriose, Gebärmuttermyomen oder Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs leiden, sollten Sie Maca nicht einnehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
Übermäßige oder regelmäßige Einnahme von rohem Maca kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Maca nicht auf Sicherheit bei Schwangeren, stillenden Müttern, Kindern sowie bei Patienten mit Erkrankungen oder bei Patienten, die Medikamente einnehmen, getestet.
Dosierung und Zubereitung
Maca wird als Pulver, in Kapseln, als Gelatine und als Tinktur verkauft. Es wird auch manchmal Lebensmitteln zugesetzt - es passt gut zu nussigem, erdigem Geschmack mit Zimt, wie in Jem Cinnamon Maca Almond Butter.Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Maca-Wurzeln. Heilpraktiker empfehlen, mit 3 Gramm (1 Esslöffel Pulver) zu beginnen und sich bis zu 9 Gramm pro Tag durchzuarbeiten.
Wonach schauen
Die Maca-Pflanze stammt aus den Anden. Suchen Sie nach Bio-Maca aus Peru, um die beste Produktqualität zu erzielen.Suchen Sie bei der Auswahl einer Marke für Nahrungsergänzungsmittel nach Produkten, die von Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden.
Andere Fragen
Kann Macawurzel bei chronischem Müdigkeitssyndrom helfen??Einige Befürworter alternativer Gesundheitsprinzipien behaupten, dass Maca Root Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom behandeln kann, aber es gibt keine klinischen Beweise, die dies belegen. Es wird jedoch in der peruanischen Medizin verwendet, um die Energie zu steigern, und es gibt Hinweise darauf, dass sein nährstoffreiches Profil bei allgemeiner Müdigkeit hilfreich sein könnte.
Ist Maca ein Stimulans??
Während angenommen wird, dass Maca die Energie steigert, ist es kein Stimulans und hat nicht die gleichen Nebenwirkungen wie kurz wirkende Stimulanzien wie Ephedra, die einen schnellen Energieschub liefern und Adrenalin und Cortisol erhöhen. Maca erhöht den Blutdruck nicht und benötigt zwei bis drei Wochen, um seine energetisierende Wirkung zu spüren.
