Die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumoxid

Ähnlich wie andere Magnesiumarten hat Magnesiumoxid viele gesundheitliche Vorteile. Bei regelmäßiger Anwendung kann Magnesiumoxid helfen, den Magnesiumspiegel zu senken, Verstopfung zu lindern, Depressionen zu lindern, Migräne zu behandeln und vieles mehr. 
Magnesiumoxid ist eine Art Magnesiummineralzusatz, der hauptsächlich aus Magnesium besteht. Es enthält tatsächlich mehr Magnesium als andere Magnesiumzusätze. Magnesiumoxid wird durch Verbrennen von Magnesium mit reinem Sauerstoff erhalten, aber diese Methode ist ziemlich kostspielig. Die billigere Methode ist es, Magnesiumsalze mit unterirdischen Ablagerungen, Meerwasser oder Salzbetten mit Sauerstoff zu versorgen. Bei dieser Methode bestimmt die Quelle des Magnesiumsalzes die Qualität des hergestellten Magnesiumoxids.

Nutzen für die Gesundheit

Magnesiumoxid bietet einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile und kann dazu beitragen, die Symptome einer Vielzahl von Erkrankungen zu lindern.

Reguliert den Magnesiumspiegel

Magnesiummangel hat eine Reihe von Faktoren, darunter Ernährung, Nahrungsmittelallergien, Alkoholismus und schlechte Nierengesundheit. Symptome eines Magnesiummangels können sein:

• Beinkrämpfe.
• Muskel- und Knochenschmerzen.
• Angst und depressive Verstimmungen.
• Bluthochdruck.
• Schlaflosigkeit.
• ermüden.           

Die Einnahme von Magnesiumoxid kann einen gesunden Magnesiumspiegel im gesamten Körper aufrechterhalten. Tatsächlich beseitigt eine Supplementierung viele der mit einem Mangel verbundenen Symptome.

Bewältigt Magen-Darm-Probleme

Wenn Magnesiumoxid mit Wasser gemischt wird, spricht man von Magnesiumhydroxid - diese Mischung kann bei der Einbürgerung von Magensäuren helfen. Eine Studie mit 276 Personen ergab, dass eine Kombination aus Simethicon (ein Mittel zur Verminderung von Gas), Aktivkohle und Magnesiumoxid bei der Behandlung von Verdauungsstörungen wirksamer ist als ein Placebo. Viele Antazida verwenden Substanzen auf Magnesiumwasserstoffbasis, aber nur wenige Studien haben die Wirksamkeit von Magnesiumoxid allein untersucht.

Lindert Depressionen 

Magnesiumoxid kann bei der Behandlung depressiver Symptome und Verhaltensweisen helfen, da es positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und den Stressabbau haben kann. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Magnesiumaufnahme und Depression bestätigt.

Reduziert den Blutdruck und das Schlaganfallrisiko

Forschung aus dem American Journal of Clinical Nutrition stellt fest, dass Diäten mit hohem Magnesiumgehalt das Schlaganfallrisiko verringern können, insbesondere ischämische Schlaganfälle. Diese Art von Schlaganfall tritt auf, wenn die Arterie zum Gehirn blockiert ist. Die Ursache der meisten ischämischen Schlaganfälle ist Bluthochdruck, und Untersuchungen haben ergeben, dass eine Magnesiumergänzung zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Reduziert Migräne

Die Einnahme von Magnesiumoxid kann die Anzahl und Intensität der Migräne verringern. Untersuchungen haben ergeben, dass die Mehrzahl der Migränepatienten einen Magnesiummangel aufweist. Die American Headache Society findet, dass Magnesium eine ideale Behandlung zur Linderung und Vorbeugung von Migräne ist.

Senkt das Darmkrebsrisiko

Einige Untersuchungen zeigen, dass Magnesiumoxidzusätze das Risiko für Darmkrebs verringern können. Forschung berichtet in der American Journal of Clinical Nutrition stellt fest, dass hohe Magnesiumdosen mit einem verringerten Risiko für kolorektale Tumoren verbunden sind. Aus dem Bericht geht hervor, dass sich das Risiko, einen Tumor zu entwickeln, mit jedem Anstieg von 100 Milligramm Magnesium um 12 Prozent verringert.

Mögliche Nebenwirkungen

Magenverstimmung und Durchfall sind die häufigsten Nebenwirkungen von Magnesiumoxid. Die Einnahme von Magnesiumoxid mit der Nahrung kann Magenbeschwerden reduzieren. Wenn die Nebenwirkungen anhalten oder sich verschlimmern, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Die meisten Menschen, die Magnesiumoxidpräparate einnehmen, haben keine ernsthaften Nebenwirkungen.
Schwerwiegende allergische Reaktionen auf Magnesiumoxid sind selten. Wer jedoch Symptome von Hautausschlag, Juckreiz, Schwellung, starkem Schwindel und / oder Atembeschwerden hat, sollte sofort einen Arzt aufsuchen. 
Menschen mit Nierenproblemen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit der Einnahme von Magnesiumoxidpräparaten beginnen. Darüber hinaus sollten schwangere und stillende Mütter Magnesiumoxid meiden, da Risiken nicht bekannt sind.
Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder diese fortsetzen.

Dosierung und Zubereitung

Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium für junge Erwachsene beträgt 400 mg pro Tag für Männer und 310 mg pro Tag für Frauen. Bei Erwachsenen über 30 Jahre beträgt die Tagesdosis 420 mg für Männer und 320 mg für Frauen.
Magnesiumoxidpräparate sollten zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um Magenbeschwerden zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zerkleinert oder gekaut werden, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöht. Bei flüssiger Einnahme schütteln und messen Sie die richtige Dosis gemäß den Anweisungen auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels.
Wenn Sie Magnesiumpräparate einnehmen, sollten diese regelmäßig und gleichzeitig täglich eingenommen werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Die Dosierung sollte nicht ohne ärztliche Genehmigung erhöht werden. Wenn Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen, sollten vergessene Dosen eingenommen werden, sobald Sie sich daran erinnern - wenn es bereits Zeit für die nächste Dosis ist, sollte die vergessene Dosis übersprungen werden. Dosen sollten nicht verdoppelt werden.
Obwohl Magnesiumoxid eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, kann zu viel Magnesium im Blut schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Jeder, der denkt, dass sein Magnesiumspiegel niedrig ist, sollte mit seinem Arzt sprechen. Die häufigsten Symptome eines Mangels sind Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Depressionen und Reizbarkeit.

Wonach schauen

Magnesiumoxidpräparate sind rezeptfrei erhältlich. Magnesiumoxid wird unter mehreren Markennamen verkauft, einschließlich Mag-Ox 400, Uro-Mag und Magox. Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie beraten, welche Marke für Ihre individuelle Situation und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand geeignet sein könnte.
Bevor Sie ein Magnesiumpräparat kaufen, sollten Sie Ihren Magnesiumspiegel von einem Arzt überprüfen lassen. Es ist nicht möglich, festzustellen, ob Symptome, die bei Ihnen auftreten, auf einen Magnesiummangel, einen anderen Mangel oder eine Krankheit zurückzuführen sind. Sie sollten immer alle Gesundheitszustände und Medikamente offenlegen, um Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Andere Fragen

Was ist die beste Quelle für Magnesium??
Der beste Weg, um Magnesium zu erhalten, ist durch eine Diät und durch den Verzehr einer Vielzahl von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Lachs und Makrele, Quinoa, schwarzen Bohnen, Kürbiskernen und dunkler Schokolade. Nahrungsergänzungsmittel sind eine Option zur Aufrechterhaltung des Magnesiumspiegels bei Menschen, deren Magnesiumspiegel trotz Ernährungsumstellung niedrig bleibt. 
Wie bestimme ich, ob ich ein Magnesiumoxidpräparat einnehmen soll??
Ein Arzt kann am besten feststellen, ob Magnesiumoxidzusätze für die Aufrechterhaltung und / oder Erhöhung von Magnesium erforderlich sind. Jeder, der denkt, dass sein Magnesiumspiegel niedrig ist, sollte mit seinem Arzt sprechen, bevor er ein Magnesiumpräparat einnimmt. 

Ein Wort von Verywell

Ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Ohne sie kann der Körper nicht funktionieren. Magnesium kann durch den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Lachs, Quinoa und schwarzen Bohnen aufgenommen werden. Obwohl Ihre tägliche Magnesiumdosis von entscheidender Bedeutung ist, kann der Verzehr von Magnesium in übermäßigen Mengen Ihre Gesundheit schädigen. Fragen Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie Symptome eines Magnesiummangels haben oder eine Einnahme eines Magnesiumpräparats in Betracht ziehen.
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