Die gesundheitlichen Vorteile von Apfelsäure
Nutzen für die Gesundheit
Apfelsäure kommt in Obst und Gemüse vor und wird auf natürliche Weise im Körper produziert, wenn Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden. Während einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Apfelsäurepräparate Menschen mit bestimmten Erkrankungen helfen können, sind hochwertige klinische Studien erforderlich.Es gibt einige Hinweise darauf, dass Apfelsäurepräparate diese Vorteile bieten können:
Vorteile der Hautpflege
Bei der Anwendung auf der Haut soll Apfelsäure die Zeichen der Hautalterung reduzieren, abgestorbene Hautzellen entfernen, die Behandlung von Akne unterstützen und die Hautfeuchtigkeit fördern.Eine Reihe früher Studien, die in den 1990er und frühen 2000er Jahren veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Apfelsäure bei der Anwendung auf der Haut von Vorteil sein kann. In Tests an Tieren und menschlichen Zellen stellten die Autoren der Studie fest, dass Apfelsäure zur Steigerung der Kollagenproduktion und zur Umkehrung sonnenbedingter Zeichen der Hautalterung beitragen kann.
Neuere Forschungen zu topisch angewandter Äpfelsäure schließen eine kleine Studie ein, die im Journal of Drugs in Dermatology 2013. Für die Studie wiesen die Forscher Menschen mit Melasma (eine häufige Erkrankung, die durch Flecken von abnormal dunkler Haut gekennzeichnet ist) ein Hautpflegesystem zu, das die Verwendung von topischem Vitamin C und Apfelsäure umfasste. Bei einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 26 Monaten erwies sich das Regime als wirksame Kurzzeitbehandlung für Melasma.
Körperliche Leistungsfähigkeit
Apfelsäure wird auch verwendet, um die sportliche Leistung zu steigern, wenn es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels eingenommen wird. Es wird manchmal mit Kreatinpräparaten kombiniert, um die körpereigene Absorption von Kreatin zu verbessern. Befürworter behaupten, dass Apfelsäure die Energieproduktion fördern, die körperliche Belastbarkeit steigern und die Muskelermüdung bekämpfen kann.Für eine Studie veröffentlicht in Acta Physiologica Hungarica Im Jahr 2015 untersuchten die Forscher die Wirksamkeit einer Kreatin-Malat-Ergänzung bei Sprintern und Langstreckenläufern. Nach sechswöchiger Einnahme in Kombination mit körperlichem Training war bei Sprintern eine signifikante Steigerung der körperlichen Leistung zu verzeichnen, gemessen an Spitzenleistung, Gesamtarbeit, Körperzusammensetzung und erhöhten Wachstumshormonspiegeln. Bei Langstreckenläufern war eine signifikante Zunahme der zurückgelegten Distanz zu verzeichnen.
Nierensteine
Apfelsäure ist ein Vorläufer von Citrat, einer Substanz, von der angenommen wird, dass sie die Bindung von Calcium mit anderen Substanzen im Urin verhindert, die Nierensteine bilden. Citrat kann auch verhindern, dass Kristalle größer werden, indem verhindert wird, dass sie zusammenkleben.
Laut einer vorläufigen Laborstudie aus dem Jahr 2014 kann der Verzehr von Apfelsäure den pH-Wert und den Citratspiegel im Urin erhöhen und die Wahrscheinlichkeit einer Steinbildung verringern. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass die Supplementierung mit Apfelsäure für die konservative Behandlung von Kalziumnierensteinen nützlich sein könnte.
In einem Bericht aus dem Jahr 2016 schlugen die Wissenschaftler vor, dass die zukünftige Forschung angesichts des hohen Apfelsäuregehalts in Birnen untersuchen sollte, ob eine mit Birnen angereicherte und natrium- und fleischarme Ernährung die Steinbildung verringern kann.
Fibromyalgie
Eine Pilotstudie, veröffentlicht im Zeitschrift für Rheumatologie im Jahr 1995 festgestellt, dass die Einnahme von Apfelsäure in Kombination mit Magnesium Schmerzen und Empfindlichkeit bei Menschen mit Fibromyalgie lindern.Für die Studie wiesen die Forscher 24 Personen mit Fibromyalgie der Behandlung mit einem Placebo oder einer Kombination aus Apfelsäure und Magnesium zu. Nach sechs Monaten zeigten diejenigen, die mit der Äpfelsäure / Magnesium-Kombination behandelt wurden, eine signifikante Verbesserung der Schmerzen und der Empfindlichkeit. Neuere Untersuchungen zur Wirksamkeit von Apfelsäure bei der Behandlung von Fibromyalgie fehlen jedoch.
Trockener Mund
Die Verwendung eines einprozentigen oralen Apfelsäuresprays zur Behandlung von Mundtrockenheit wurde untersucht. Eine Studie veröffentlicht in Depression und Angst, Zum Beispiel wurde ein Apfelsäurespray von einem Prozent im Vergleich zu einem Placebo bei Menschen mit trockenem Mund ausgewertet, die Antidepressiva einnahmen. Nach zwei Wochen der Verwendung der Sprays bei Bedarf hatten diejenigen, die das Apfelsäurespray verwendeten, verbesserte Mundtrockenheitssymptome und erhöhte Speichelflussraten.Mögliche Nebenwirkungen
Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Sicherheit der langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Apfelsäure-Ergänzungsmitteln bekannt. Es gibt jedoch Bedenken, dass die Einnahme von Apfelsäure bestimmte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit und allergische Reaktionen auslösen kann.Obwohl Apfelsäure im Allgemeinen als unbedenklich eingestuft wird, wenn sie in der empfohlenen Menge auf die Haut aufgetragen wird, können bei manchen Menschen Reizungen, Juckreiz, Rötungen und andere Nebenwirkungen auftreten. Es ist eine gute Idee, neue Produkte zu patchen.
Darüber hinaus ist bekannt, dass Alpha-Hydroxysäuren die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Daher ist es wichtig, Sonnenschutzmittel in Kombination mit Hautpflegeprodukten zu verwenden, die alle Arten von Alpha-Hydroxysäuren enthalten.
Denken Sie daran, dass Apfelsäure nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Standarddosis Apfelsäure. In Studien mit Erwachsenen wurden verschiedene Dosen angewendet, um die Behandlung verschiedener Erkrankungen zu untersuchen.Beispielsweise wurde bei Fibromyalgie ein Produkt namens Super Malic (1200 mg Äpfelsäure und 300 mg Magnesiumhydroxid) sechs Monate lang zweimal täglich eingenommen.
Bei Akne wurde eine Creme, die Apfelsäure und Argininglykolat enthielt, zweimal täglich 60 Tage lang angewendet. Und schließlich wurde bei trockenem Mund ein Mundspray, das 1% Apfelsäure, 10% Xylit und 0,05% Fluorid enthielt, zwei Wochen lang bis zu achtmal täglich verwendet.
Die für Sie geeignete Dosis kann davon abhängen, wie Sie das Präparat einnehmen, von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Krankengeschichte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Apfelsäure kommt auf natürliche Weise in Früchten wie Aprikosen, Brombeeren, Blaubeeren, Kirschen, Trauben, Pfirsichen, Birnen und Pflaumen vor. Apfelsäure kommt auch in einigen Zitrusfrüchten vor.In Lebensmitteln kann Äpfelsäure verwendet werden, um Lebensmittel anzusäuern oder zu würzen oder um eine Verfärbung der Lebensmittel zu verhindern. Es kann auch mit anderen Inhaltsstoffen in Kosmetika verwendet werden.
Die Verwendung von Apfelsäure als Teil Ihrer Hautpflege kann bei Problemen wie Pigmentierung, Akne oder Hautalterung hilfreich sein. Beachten Sie jedoch, dass es eine gute Idee ist, bei der Verwendung neuer Produkte einen Patch-Test durchzuführen und die Augenpartie zu meiden.
Wenn Sie sich für ein Apfelsäurepräparat entscheiden, geben die National Institutes of Health (NIH) Verbrauchern Tipps. Die Organisation empfiehlt, dass Sie auf dem Produkt nach einem Etikett mit ergänzenden Informationen suchen. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer hinzugefügter Zutaten.
Zuletzt schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittanbieterorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören US-Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewähr, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
