So packen Sie für einen Fitnessurlaub

Wenn Sie noch keinen Fitnessurlaub gemacht haben, ist es wahrscheinlich nur eine Frage der Zeit. Laut dem Global Wellness Institute erzielte die Wirtschaft des Wellnesstourismus im Jahr 2015 einen Umsatz von 563 Milliarden US-Dollar, ein Wachstum von 14 Prozent gegenüber 2013. Im Jahr 2015 unternahmen Reisende 104,4 Millionen mehr Wellnessreisen als vor zwei Jahren. Natürlich gibt es verschiedene Arten von Wellnesstourismus-Ferien, angefangen vom Gewichtsverlust-Spa über die Surf- und Yoga-Reise bis hin zum Standardurlaub, der Wandern, Radfahren und Skifahren als Bestandteil der Erfahrung umfasst.

Aus diesem Grund gibt es keine einheitliche Packliste, die für jeden Fitnessurlaub geeignet ist, aber es gibt ein paar einfache Lösungen, um das gesamte Erlebnis zu vereinfachen, und ein paar Dinge, auf die Sie niemals verzichten sollten. "Vergessen Sie auf keinen Fall Sonnencreme, Wasserflasche und Sonnenbrille", sagt Sara Haley, Fitnessexpertin vor und nach der Geburt und Vielfahrerin. "Und finde immer heraus, ob der Ort, an dem du wohnst, eine Waschküche oder einen Wäscheservice hat. Wenn du deine Kleidung waschen kannst, plane, die Hälfte der Menge mitzubringen, die du normalerweise hättest." Es ist ein solider Rat für jede Reise, vor allem aber für diejenigen, bei denen es um schweißtreibende Workouts geht. Weitere großartige Lösungen finden Sie weiter.

Robuste, weitläufige Gepäck- und Organisationswürfel

Jeder gute Urlaub beginnt mit einem guten Gepäckstück, was besonders dann zutrifft, wenn Sie als aktiver Reisender viel Ausrüstung dabei haben. Was Sie brauchen, ist ein leichtes Gepäckstück, das ein bisschen hämmert und groß genug ist, um Ihre Kletterausrüstung oder Skischuhe aufzubewahren. Überspringen Sie den schweren Koffer und entscheiden Sie sich für einen leichten Roll-Duffle wie den Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Es wiegt etwas mehr als 30 kg und bietet mit 128 Litern Stauraum viel Platz zum Verstauen von Kleidung und Ausrüstung.

Der einzige Nachteil einer solchen Mega-Reisetasche ist, dass es schwierig sein kann, all Ihre Sachen in Ordnung zu halten. Verwenden Sie separate Würfel wie den Eddie Bauer Packing Square, um die Ordnung Ihrer Kleidung und Ausrüstung zu gewährleisten, und werfen Sie einen Wäschesack, einen Schuhsack und einen feuchten Sack hinein, um Ihre schmutzigen, verschwitzten Kleidungsstücke aufzubewahren. Das Eagle Creek Pack-It Sport-Aktiv-Set enthält ein Schuhfach und ein Nass- / Trocken-Fitnessfach, um Ihre grobe Ausrüstung unter Verschluss zu halten, bis Sie die Möglichkeit zum Waschen haben.

Low-Profile-Rucksack

Für mich ist im Fitnessurlaub nichts praktischer als ein einfacher, leichter Rucksack. Wenn Sie eine halbtägige Wanderung, eine lange Radtour oder einen ganzen Tag mit Seilrutschen und Sightseeing unternehmen, müssen Sie Snacks, Wasser, Sonnencreme und vielleicht sogar eine Kleidung zum Wechseln mitnehmen. Das Tragen dieser Gegenstände per Hand ist nicht angenehm, Geldbörsen und Reisetaschen sind oft unhandlich, und eine Gürteltasche ist einfach nicht groß genug. Sie brauchen einen Rucksack, und ich würde nicht empfehlen, sich auf die Schultasche von Junior als gute Option zu verlassen.

Investieren Sie in ein technisches Paket zum Wandern, Klettern und für andere Outdoor-Aktivitäten wie das Eddie Bauer Bacon Pack. Dieser Rucksack wiegt etwas mehr als 1 Pfund und verfügt über einen abnehmbaren Hüftgurt für schwerere Lasten, Zurrpunkte und Werkzeugschlaufen, einen Innenärmel für eine Trinkblase und ein ordentliches Fassungsvermögen von 28 Litern . Das Beste daran ist, dass es bei Nichtgebrauch zusammengerollt werden kann, sodass Sie es problemlos in Ihrem Gepäck verstauen können, ohne zusätzlichen Platz zu beanspruchen.

Trinkunterstützung

Haley hatte Recht, als sie sagte, dass Wasserflaschen ein Muss für Fitnessreisen sind. Das einzige Problem ist, dass die meisten Wasserflaschen viel Platz verschwenden und viel zu viel Platz in Ihrem Gepäck oder Handgepäck einnehmen. Um Ihr Reiseprofil niedrig zu halten, gibt es eine einfache Lösung: Suchen Sie nach Trinksystemen, die sich zusammenrollen, zusammendrücken oder abflachen.

Zum Beispiel fasst die Hydaway-Wasserflasche 21 Unzen Wasser, kann aber bei Nichtgebrauch zu einem kleinen, etwa 1 Zoll dicken Zylinder zusammenfallen. Ebenso besteht die Vapur Anti-Bottle aus flexiblem BPA-freiem Polyethylen und Nylon, das im ungefüllten Zustand flach liegt und aufgerollt und verstaut werden kann. Beide Optionen eignen sich für kurze Abfahrten, Radtouren, Fitnesskurse und andere Aktivitäten, bei denen Sie regelmäßig Wasser nachfüllen können.

Wenn Ihre Reise jedoch eine längere, intensivere Aktivität erfordert, sollten Sie einen Trinkrucksack in Betracht ziehen, der mehrere Liter Wasser gleichzeitig aufnehmen kann. Zum Beispiel bietet Nathan eine vollständige Reihe von Rucksäcken an, die für Rucksacktouren, lange Wanderungen, Ultramarathons und mehr geeignet sind.

Gute Optionen sind die VaporHowe für Frauen und die VaporKrar für Männer. Diese 4-Liter-Trinkwesten sind mit zwei 12-Unzen-Weichflaschen mit verlängerten Röhrchen für einfaches Trinken ausgestattet. Sie können auch eine kleine 1,5-Liter-Blase hinten anbringen, wenn Sie zusätzliches Wasser benötigen. Die Taschen der Westen sind groß genug, um Snacks und Ihr Telefon zu verstauen.

Hochwertige Cross-Trainer

Manchmal dreht sich Fitnessreisen um eine bestimmte Sportart oder Aktivität, wie Laufen, Radfahren oder Skifahren. In solchen Situationen sollten Sie unbedingt die Schuhe einpacken und verwenden, die für den Sport oder die Aktivität, die Sie ausüben, spezifisch sind. Trotzdem bieten viele Retreats und Ferien den Reisenden ein breites Spektrum an Möglichkeiten, aktiv zu werden. An einem Tag machst du vielleicht ein Bootcamp am Morgen, am nächsten Tag machst du vielleicht einen geführten Trailrun und am nächsten Tag verbringst du deinen Tag mit Kajakfahren.

Da Schuhe viel Platz in Ihrem Gepäck einnehmen, sollten Sie die Dinge so einfach wie möglich halten, indem Sie mit einem festen Paar Cross-Trainern arbeiten. Zum Beispiel ist der Salewa Multi Track GTX-Schuh (erhältlich im Herren- und Damen-Stil) für Multisport-Funktionalität ausgelegt, um Trailrunning und Wandern zu ermöglichen, und bietet sogar die Kompatibilität mit Mountainbike-Flachpedalen. Darüber hinaus bietet das GORE-TEX-Futter Wasserbeständigkeit und Klimakomfort, sodass es kein Problem ist, wenn Sie durch ein paar Pfützen plätschern oder sie tragen, während Sie am Pool oder am Ufer eines Sees oder Flusses hängen.

Mehrzweckbekleidung

"Wählen Sie ein strategisches Farbschema für Ihre Garderobe", sagt Haley. "Wenn Sie beispielsweise Schwarz oder Marine als Basisfarbpalette verwenden, können Sie problemlos mischen und anpassen, sodass Sie weniger komplette Outfits einpacken können."

Es ist ein großartiger Tipp, um die Dinge einfach zu halten, und Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie den Rat von Erin Oprea, Persönliche Trainerin für Stars wie Carrie Underwood und Kellie Pickler, in Betracht ziehen sind eigentlich perfekt für einen ausgefallenen Abend ", sagt sie. "Die großartige Aufmerksamkeit für Activewear-Mode ist ein Segen! Die Riemendetails schöner Sport-BHs sind oft der perfekte Akzent für drapierte Kleidung, die Schultern, Rücken und Arme zur Geltung bringt."

Und schließlich sollten Sie versuchen, einfache Tanks, Leggings und T-Shirts einzupacken, die sich genauso gut für Freizeitoutfits oder Pyjamas eignen wie für Ihr Training. Betrachten Sie zum Beispiel diesen Kleiderschrank als einen ziemlich guten Ausgangspunkt:

Eddie Bauer Trail Tight Leggings für Damen. Diese robusten Leggings sind einfach und schlank und können alles bewältigen, von harten Wanderungen bis hin zu zurückhaltenden Yogaübungen. Darüber hinaus verfügen sie über einen UPF-50-Sonnenschutz und sind so einfach, dass sie unter Tuniken geschichtet werden können, um ungezwungenes Sightseeing zu ermöglichen.
Handvoll gebundener und entschlossener BH. Dieser BH mit Riemchen und Wickel hält intensiven Aktivitäten stand, kann aber auch einzeln als Crop-Top oder Badeanzug-Top getragen werden. Es passt auch gut zu losen Trägershirts und T-Shirts.
Herrliche Trägershirts und T-Shirts. Machen Sie weiter und füllen Sie sich mit diesen unkomplizierten Panzern und T-Shirts, die praktisch zu jeder Aktivität passen, egal ob Sie Kickboxen, Inlineskaten am Strand oder Sandboard fahren. Außerdem sind sie in verschiedenen Farben erhältlich, sodass Sie sich für Weiß, Schwarz oder Grau entscheiden oder Ihrer sonst einfarbigen Garderobe einen Hauch von Farbe hinzufügen können.
GracedByGrit Perfektes Reisekleid. Es ist alles in Ordnung im Namen. Dieses lange, figurbetonte Kleid mit seitlichem Schlitz kann hochgezogen, runtergezogen, kurz oder lang getragen werden. Es kann auch als Laufkleid getragen werden. Binden Sie es einfach kurz und ziehen Sie eine sportliche Shorts an oder Strumpfhosen darunter.
Beloforte Felicia Longsleeve Oberteil. Dieses Streifennetz ist das perfekte stylische Teil für aktives Aufwärmen und Abkühlen und eignet sich auch perfekt zum Überziehen eines niedlichen Sport-BHs mit Riemchen für eine Nacht in der Stadt.
Beloforte Moonlight Track Pant. Wenn Sie die engen Leggings etwas lockerer tragen möchten, entscheiden Sie sich für die Moonlight-Trainingshose, die von der Tanzstunde bis zum Feuern getragen werden kann.
Königliche Robbins Tupelo Falls Cardi. Diese Strickjacke eignet sich perfekt zum Überziehen vor und nach dem Yoga am Strand und kann problemlos in der Stadt getragen werden.

Leichte Fitnessgeräte

Auch wenn viele Fitnessstudios seit den 1990er Jahren einen langen Weg zurückgelegt haben, ist es immer eine gute Idee, ein paar eigene Geräte einzupacken. Eine Reise-Yogamatte eignet sich perfekt für Übungen auf dem Zimmer oder selbstgeführte Sonnengrüße am Strand. Widerstandsbänder und Aufhängungstrainer sind leichte, leicht zu packende Optionen für das Krafttraining an jedem Ort.

Aktives Zubehör

Ihre Reise wird nicht so angenehm sein, wenn Sie einen brutalen Sonnenbrand haben und Ihre Augen vom Schielen verletzt werden. Es ist wichtig, sich mit Sonnenschutzprodukten wie Sport-Sonnencreme und Sonnenbrille zu versorgen, aber Ihre Liste aktiver Reisen sollte nicht damit enden. Erwägen Sie, Ihrem Koffer Folgendes hinzuzufügen:

Packbare Regenjacke. Es ist ziemlich miserabel, ohne Schutz in einem Regensturm stecken zu bleiben. Wenn Sie immer eine packbare Regenjacke zur Hand haben, werden Sie niemals überrascht. Eddie Bauer bietet eine gute Variante für Männer und Frauen.
Sport Sonnenbrille. Ein Paar Sonnenbrillen zu finden, die UVA- und UVB-Schutz bieten, ist der erste Schritt zum Erfolg, aber es ist das i-Tüpfelchen, wenn Sie ein Paar finden, das Stil und Funktion kombiniert. Schauen Sie sich die Nike Flex Motion-Brille an, wenn Sie möchten, dass Sie von einem Paar von Ihrem Trail-Run zu Ihrem Abend mit Freunden getragen werden.
Ein toller Hut. Hüte sind eine einfache Lösung, um Ihr Gesicht im Schatten zu halten, um zu verhindern, dass Schweiß in Ihre Augen tropft, und bieten Ihnen eine einfache Möglichkeit, Ihre Haare aus Ihrem Gesicht herauszuhalten. Trucker-Mützen sorgen für zusätzliche Belüftung, und viele Unternehmen bieten lustige Siebdrucke über dem Rand an. Das Beachy 5-Panel von Headsweats ist ein Beispiel für ein urlaubsfreundliches Motiv.
Sonnencreme. Vermeiden Sie Verbrennungen und Schübe auf einem hochwertigen, natürlichen Sonnenschutzmittel. So gut wie alles, was wasserabweisend ist, ist geeignet. Schauen Sie sich jedoch die Sprays und Buttersticks von All Good an, wenn Sie eine schnelle und zielgerichtete Anwendung suchen.
Produkte zur Scheuerprävention. Aktiv werden hat einige unglückliche Nebenwirkungen, und all das Schwitzen und Reiben kann zu Scheuern führen. Umgehen Sie das Problem, indem Sie Vaseline oder ein Produkt zur Verhinderung von Scheuern wie Body Glide auf Bereiche wie Ihre inneren Oberschenkel und die Armlöcher Ihres Sport-BHs auftragen.
Drahtlose Kopfhörer. Mit einem soliden Paar kabelloser Kopfhörer können Sie Ihre Musik und Podcasts mitnehmen, ohne sich in Kabeln zu verfangen. Es gibt viele großartige Optionen, aber die Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds bieten eine Kombination aus Stil (Weiß und Roségold sind besonders edel) mit sportspezifischen Merkmalen wie schweißfester Haltbarkeit und verlängerter Akkulaufzeit. Außerdem gibt es 144 verschiedene Anpassungsoptionen, damit Sie das für Sie am besten geeignete Hörerlebnis finden.
Nackenschutz. Halsgamaschen sind überraschend praktisch - Sie können sie um den Hals tragen, um Sie vor der Sonne zu schützen. Sie können sie über Nase und Mund ziehen, wenn Sie in einen Staubsturm geraten Stirnband oder Ihre Ohren vor dem Wind zu blockieren, oder Sie können sie sogar als Haargummi in einer Prise verwenden. Buff bietet viele farbenfrohe, lustige Designs, aber es ist eine gute Idee, eines auszuwählen, das zu Ihrer Farbpalette passt. Zum Beispiel ist es schwierig, mit UV-Schwarz etwas falsch zu machen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie für einen Fitnessurlaub packen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich wahrscheinlich mehr anstrengen werden als Sie es regelmäßig tun. Selbst wenn Sie ziemlich aktiv sind, geben Ihnen diese Art von Urlaub die Möglichkeit, neue Dinge auszuprobieren und Ihren Körper auf verschiedene Arten zu trainieren.

Überlegen Sie, wie Sie sich auf der Straße ausruhen und erholen können. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht eine Mini-Schaumrolle oder einen Massageball einpacken, um die sich entwickelnde Muskelverspannung zu behandeln. Ebenso sind Schmerzmittel und leicht zu tragende Snacks über die Theke erhältlich, wenn Sie Schmerzen und Hunger verspüren.

Und natürlich denken Sie immer daran, hydratisiert zu bleiben, und haben Sie keine Angst, sich aus einer Aktivität zurückzuziehen, wenn Sie sich besonders wund fühlen. Es ist besser, sich zu schonen und Verletzungen vorzubeugen, als es zu bereuen, zu früh zu viel getan zu haben.