Umgang mit Einschüchterung im Fitnessstudio

"ICH Ja wirklich Ich möchte mich in Form bringen, bevor ich ins Fitnessstudio gehe. "Es ist bedauerlich, aber viele Menschen fühlen sich eingeschüchtert bei dem Gedanken, in ein Fitnessstudio zu gehen. Es ist schwierig, in einen riesigen offenen Raum mit Hunderten mysteriöser Maschinen zu gehen, und was noch schlimmer ist, dass die Mitglieder Es scheint in guter Verfassung zu sein und genau zu wissen, was sie tun. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum so viele Leute denken, dass sie zu außer Verfassung sind, um in ein Fitnessstudio zu gehen.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie und wo Sie trainieren, und jedes Fitnessstudio eine andere Art von Atmosphäre bietet. Der Trick besteht darin, einen zu finden, der Sie willkommen heißt.

Warum Fitnessstudios einschüchternd sein können

Durch das Navigieren im Fitnessstudio kann jeder eine Runde drehen, selbst erfahrene Sportler. Es ist normal, diese Ängste zu spüren, wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum, wenn Sie sich ansehen, wie einige Fitnessclubs eingerichtet sind:

Freiflächen - Wenn Sie während des Trainings Privatsphäre suchen, ist der Besuch eines großen Fitnessstudios möglicherweise nichts für Sie. In vielen Fitnessstudios sind die Trainingsbereiche mit hintereinander aufgereihten Cardiogeräten und auf dem Boden ausgebreiteten Kraftgeräten geöffnet. Einige Gruppen-Fitnessräume sind möglicherweise mit Fenstern ausgekleidet, damit die Leute hineinsehen können, und andere empfinden dies als unangenehm, wenn sie gerade erst mit dem Training beginnen.
Verwirrende Maschinen - Laufbänder, Fahrräder, Ellipsentrainer, Bälle, Bänder, Kraftmaschinen ... all diese Geräte können sehr verwirrend sein, wenn Sie sie noch nie benutzt haben. Die Angst dumm auszusehen ist etwas, das wir alle erleben, wenn wir neue Dinge ausprobieren, und die überwältigenden Entscheidungen können zu dieser Angst beitragen.
Aggressive Verkäufer - Den Mut zu einem Fitnessstudio aufzubringen, kann für manche Menschen schwierig sein, und wenn Sie schüchtern sind, kann Sie ein aggressiver Verkäufer noch mehr einschüchtern. Nicht alle Gesundheitsclubs sind so, aber viele üben Druck auf Sie aus, sich anzumelden. Viele Menschen stellen fest, dass sie ihren Erstgeborenen unterschreiben, ohne sich überhaupt sicher zu sein, dass sie eine Mitgliedschaft wollen.

Hardcore-Trainer - In jedem Fitnessstudio gibt es Stammgäste, und einige können ein wenig einschüchternd sein, wenn Sie einen schwerwiegenden Fehler machen (z. B. wenn Sie zu lange an einem Gerät sitzen oder Ihre Gewichte nicht wieder an der richtigen Stelle platzieren). Obwohl Sie feststellen, dass die meisten Mitglieder hilfsbereit und nett sind, haben nicht alle Besucher Geduld mit Neuankömmlingen und es kann beängstigend sein, mit diesen Leuten durch das Fitnessstudio zu navigieren.
Schöne Leute - Dann gibt es die schönen Leute. Obwohl es eine große und kleine Vielfalt von Sportlern gibt, wird es immer Menschen geben, die perfekte Körper zu haben scheinen. Viele Neulinge können sich einschüchtern lassen, wenn sie dies sehen, ohne sich daran zu erinnern, dass jeder irgendwann als Anfänger anfängt.

Wenn Sie von Fitnessstudios eingeschüchtert werden und dennoch einen Ort suchen, an dem Sie trainieren können, gibt es einige andere Möglichkeiten. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Zeit und Recherche, um den richtigen Ort für Sie zu finden.

Wählen Sie Ihren Health Club

Bei der Auswahl eines Gesundheitsclubs sind viele Faktoren zu berücksichtigen, vom Standort über Mitgliedsbeiträge bis hin zu Verträgen. Aber nichts davon ist wichtig, wenn es nicht die richtige Atmosphäre gibt. Wenn Sie nach einem Fitnessstudio suchen, möchten Sie einen Ort finden, an dem Sie sich wohl fühlen und der sich möglicherweise nicht immer in der Nähe der nächstgelegenen Kette befindet, z. B. 24-Stunden-Fitness, Ballys, Golds oder Lifetime Fitness. Obwohl diese Arten von Fitnessstudios in der Regel eine breite Palette von Dienstleistungen und Klassen anbieten, können die großen Räume und manchmal aggressive Verkäufer es für einige unangenehm machen. Für mehr individuelle und fürsorgliche Aufmerksamkeit sowie eine einladende Atmosphäre, schauen Sie sich einige dieser Ideen an.

Das YMCA

Das YMCA ist eine gemeinnützige gemeinnützige Organisation, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden der Familie konzentriert. Obwohl jedes anders ist, bieten die meisten eine entspannte Atmosphäre, freundliches Personal und einen großartigen Ort für Familien, um gemeinsam zu trainieren und zu spielen. Informieren Sie sich bei Ihrem örtlichen YMCA, welche Arten von Programmen sie anbieten, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.

Jüdische Gemeindezentren

Das JCC ist ein weiterer familienfreundlicher Ort, der alles von Fitness-Workouts bis hin zu Gruppen-Fitnesskursen bietet. Wie das YMCA bieten sie auch viele Camps und Programme für Kinder sowie Tagesbetreuungsdienste an. Und man muss kein Jude sein, um mitzumachen.

Lokale Freizeitzentren

In vielen Städten und Gemeinden gibt es eine Abteilung für Parks und Erholung, die Fitnesskurse (für Erwachsene und Kinder), Fitnesscenter, Kinderprogramme und mehr anbietet. Diese Orte sind oft eher ungezwungen und entspannt als „hardcore“ wie einige andere Arten von Fitnessstudios. Sie können oft an Fitnesskursen (wie Yoga oder Tai Chi) teilnehmen, ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, und es ist ein großartiger Ort, um Ihre Nachbarn zu treffen, ohne das Gefühl zu haben, in einer wettbewerbsorientierten Atmosphäre zu sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Parkabteilung, was in Ihrer Stadt erhältlich ist.

Krankenhäuser

Viele Krankenhäuser bieten mittlerweile Fitness-Studios an. Dies ist eine gute Wahl, ob Sie an einer Krankheit leiden oder nicht. Das Personal in solchen Fitnessstudios ist in der Regel sehr gut ausgebildet, und natürlich haben Sie bei Bedarf Zugang zu medizinischem Rat.

Nur-Frauen-Clubs

Diese Schlägertypen (wie Curves) bieten normalerweise 30-minütige Runden an, bei denen Kraft- und Aerobic-Training in einem Training kombiniert werden. Viele Frauen fühlen sich wohl in dieser Art von Umgebung zu trainieren, weil sie nur Frauen sind und keine Schnickschnack sind. Die Nachteile sind, erstens, das gleiche Training zu lange zu tun, kann zu Gewichtsverlust Plateaus und Langeweile führen. Zweitens schließen die hydraulischen Maschinen jegliche gewichteten exzentrischen Bewegungen (das Absenken des Gewichts) aus. Curves behauptet zwar, dies sei sicherer und verringert Verletzungen, dies bedeutet jedoch, dass die Muskeln nicht funktionell trainiert werden. Muskeln müssen in der Lage sein, das Gewicht (sei es mit Maschinen oder beim Aufheben eines Kindes) über einen vollständigen Bewegungsbereich hinweg zu tragen. Dennoch kann dies ein großartiger Ort für Anfänger sein, besonders wenn Sie Monat für Monat bleiben.

Personal Training Studios

Viele Personal Training Studios sind klein und etwas gemütlicher als große Fitnessstudios. Es ist möglicherweise angenehmer, in dieser Umgebung zu trainieren, und Sie können sogar Privatstunden mit einem Trainer vereinbaren. Der einzige Nachteil ist, dass Sie es normalerweise nicht wie ein Fitnessstudio benutzen können (d. H., Sie können jederzeit zum Training erscheinen), sondern nur für Einzelsitzungen mit Ihrem Trainer.

Bauen Sie Ihr Vertrauen in der Turnhalle auf

Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, können Sie einige Dinge tun, um das Erlebnis einfacher und angenehmer zu gestalten:

Richten Sie eine Orientierung ein. Viele Fitnessstudios bieten Orientierungen für neue Mitglieder, in denen ein Trainer Sie herumführt und Ihnen den Umgang mit den Geräten beibringt. Dieser Service ist in der Regel kostenlos und sobald Sie wissen, wie die Geräte funktionieren, werden Sie sich viel wohler fühlen, wenn Sie zu Ihrem Training erscheinen.
Mieten Sie einen Personal Trainer. Ein persönlicher Trainer kann Sie mit einem vollständigen Training basierend auf Ihren Zielen ausrüsten. Er oder sie kann Sie auch in guter Form erziehen, Ihnen den Umgang mit den Maschinen beibringen und Sie beim Erlernen neuer Aktivitäten unterstützen.
Training mit einem Kumpel. Mit Unterstützung ist es immer einfacher, etwas zu tun, und mit einem Freund ist es viel einfacher, in ein Fitnessstudio zu gehen. Finde einen Freund oder Verwandten mit ähnlichen Zielen, um mit dir in ein Fitnessstudio zu gehen, wenn du kannst.
Wählen Sie weniger belebte Stunden. In den meisten Fitnessstudios ist viel los, beispielsweise am frühen Morgen, zur Mittagszeit und nach Feierabend. Um den Massen zu entgehen, können Sie Ihr Training für den Nachmittag oder sogar spät in der Nacht planen, wenn das für Sie funktioniert.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Fitnessstudio nicht jedermanns Sache ist. Sie sollten also nicht das Gefühl haben, dass Sie einem Fitnessstudio beitreten müssen, um ein großartiges Training zu erhalten. Sie können ganz einfach Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio einrichten, Trainingsvideos verwenden oder Ihr Training im Freien durchführen. Sie können auch Personal Trainer zu Hause mieten, um Einzelunterricht zu erhalten, ohne andere Übende abzulenken. Es gibt viele Optionen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um die für Sie angenehmste und unterstützendste Trainingsumgebung zu finden.