Leistenschmerzen und Behandlung von Verletzungen bei Sportlern

Ein Leistenzug ist eine häufige Verletzung der Muskeln des inneren Oberschenkels. Die als Adduktoren bezeichneten Muskeln selbst bestehen aus sechs Muskeln, die vom inneren Becken bis zum inneren Oberschenkelknochen (Femur) verlaufen. Wenn diese Muskeln über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden, kann dies zu einer Belastung führen.

Weniger starke Belastungen führen zu Beschwerden und Entzündungen, ansonsten bleibt der Muskel jedoch intakt. Stärkere Belastungen reißen den Muskel selbst, verursachen extreme Schmerzen und beeinträchtigen die Beweglichkeit und / oder Beweglichkeit einer Person.

Diese Verletzungen treten häufig bei Sportlern wie Sprintern, Fußballspielern, Gewichthebern und Fußballspielern auf, die entweder rennen, ausweichen, in die Hocke gehen, die Richtung wechseln oder ungewöhnlich weiterkommen müssen. Es kann auch alltäglichen Sportlern passieren, die sich nicht richtig dehnen oder aufwärmen, bevor sie sich einer Aktivität widmen.

Wann sollte man einen Arzt wegen Leistenschmerzen aufsuchen?

Ein Athlet erkennt im Allgemeinen eine Leistenbelastung in dem Moment, in dem sie auftritt. Wenn es nicht schwerwiegend ist, lassen viele es einfach die Zeit, sich zu erholen und zu tun, was sie können, um jede Schwellung zu lindern. In schwereren Fällen, in denen die Fähigkeit der Person, nachts zu gehen, zu stehen oder zu schlafen, beeinträchtigt wird, muss die Verletzung möglicherweise von einem Arzt untersucht werden.

In seltenen Fällen kann eine Leistenverletzung zu einem vollständigen Muskelriss führen. Dies kann eine Operation erforderlich machen, um die gerissenen Enden wieder zu befestigen. In den meisten Fällen sprechen jedoch auch schwere Belastungen gut auf eine nichtoperative Behandlung und Rehabilitation an. Eine Operation wird immer als letzter Ausweg angesehen.

Wenn Sie unter einer Leistenbelastung leiden und in der Lage sind, mit ein wenig Unbehagen umzugehen, sollten Sie fünf Schritte unternehmen, um die Genesung zu beschleunigen und Komplikationen zu minimieren:

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Halte alles auf und ruhe dich aus

"Kein Schmerz, kein Gewinn" ist einfach ein schlechter Rat. Schmerz ist ein Warnsignal dafür, dass etwas nicht stimmt. Es könnte eine rote Fahne sein, die Sie auffordert, ein wenig abzukühlen, oder ein Hinweis auf etwas Ernsthafteres. Wenn es eine Belastung gibt, werden Sie es im Allgemeinen wissen. Ärzte neigen dazu, diese Verletzungen wie folgt einzustufen:

• Grad I: eine leichte Verletzung mit minimaler bis keiner Behinderung
• Grad II: Eine mittelschwere Verletzung, die große Bewegungen wie Laufen oder Springen beeinträchtigt
• Grad III: Eine schwere Verletzung, die das Gehen beeinträchtigt und von Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und sogar Krämpfen begleitet wird

Sobald Sie während des Trainings Schmerzen in der Leistengegend verspüren, hören Sie auf.

Wenn es nörgelnde Schmerzen oder Schmerzen in der Leiste verursacht, ziehen Sie sich zurück und lassen Sie es ein wenig ruhen.

Wenn es andererseits akute Schmerzen gibt, stoppen Sie alles, setzen Sie sich und verwenden Sie die RICE-Methode, um die Verletzung zu stabilisieren. Die RICE-Methode ist eine der am meisten empfohlenen Formen der Ersten Hilfe und umfasst vier Komponenten: Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung der Verletzung.

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Eis auf die Verletzung auftragen

Sobald Sie die Aktivität beendet haben, können Sie sich entweder hinsetzen oder hinlegen. Das Auftragen von Eis auf die Verletzung verringert die Schwellung und verlangsamt den Blutstrom, was die Entzündung und die Blutergüsse weiter verschlimmern kann.

Wenn Sie keine Kühlpackung haben, sich aber in der Nähe einer Küche befinden, nehmen Sie einen gefrorenen Beutel mit Erbsen oder füllen Sie einen Plastikbeutel mit Eis. Machen Sie keinen Fehler beim Zuckerguss und tragen Sie die Packung direkt auf die Haut auf. Decken Sie den Eisbeutel lieber mit Stoff- oder Papiertüchern ab, um Erfrierungen zu vermeiden.

Sie sollten das Eis auf der Verletzung nicht länger als maximal 15 bis 20 Minuten belassen.

Als Faustregel gilt, den Bereich am ersten Tag stündlich für 15 Minuten zu vereisen.

Als Faustregel gilt, den Bereich am ersten Tag stündlich für 15 Minuten zu vereisen. Danach bei Bedarf erneut auftragen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Wenn die Schwellung nach drei Tagen nicht abgeklungen ist, suchen Sie einen Arzt auf.

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Verwenden Sie einen Kompressionswickel, um die Schwellung zu minimieren

Das Anwenden einer elastischen Kompressionspackung kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern und die Schwellung gering zu halten. In den meisten örtlichen Drogerien finden Sie elastische Bandagen oder speziell zugeschnittene Leistenbänder.

Wickeln Sie den Oberschenkel fest ein, nachdem Sie das Eis auf die Verletzung aufgetragen haben, und vereisen Sie den Verband oder das Klebeband weiter. Wickeln Sie es nicht zu fest ein, da es sonst zu Schwellungen unter der Verletzung kommen kann. Sie werden wissen, ob es zu eng ist, wenn es Schmerzen, ein stacheliges Gefühl, Taubheitsgefühl oder eine Kühle der Haut gibt.

Kompressionswickel können auch dazu beitragen, die Verletzung zu stabilisieren, wenn Sie nach etwa einer Woche wieder aktiv sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nach drei Tagen immer noch einen Kompressionswickel benötigen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und die Verletzung untersuchen zu lassen.

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Führen Sie eine sanfte Dehnung durch

Mit dem sanften Dehnen kann begonnen werden, sobald die Schwellung abgeklungen ist und die Schmerzen in der Regel innerhalb einer Woche oder so unter Kontrolle sind. Beginnen Sie sehr langsam und vergrößern Sie sanft den Bewegungsumfang in Hüfte und Oberschenkel, wenn Sie sich verbessern.

Achten Sie darauf, nicht zu überdehnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, dass die Schwerkraft Ihnen hilft, die Leistengegend zu öffnen. Eine Übung wie eine sitzende Dehnung der Leistengegend (a.k.a. die Dehnung des Schmetterlings) bietet eine stabilere Grundlage als eine stehende Haltung. Setzen Sie sich zunächst vier Minuten lang für zwei Minuten hin, ohne etwas zu erzwingen oder sich zu bewegen. Sie werden überrascht sein, wie weit sich die Leistengegend öffnet, wenn Sie ihr nur etwas Zeit geben. Wenn es jemals Schmerzen gibt, hören Sie einfach auf. Schieben Sie es nicht.

Wenn Sie stärker werden und wieder an Flexibilität gewinnen, können Sie sich auf umfangreichere Übungen zur Dehnung der Leistengegend ausdehnen.

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Kehren Sie langsam zu Sport zurück

Nach einer Leistenverletzung ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, bevor Sie wieder Sport treiben. Zu frühes Starten kann das Risiko einer erneuten Verletzung oder der Entwicklung chronischer Schmerzen in der Leistengegend erhöhen.

Wenn Sie eine chronische oder wiederkehrende Leistenverletzung haben, wenden Sie sich an einen zertifizierten Fachmann, der sich auf Sportverletzungen spezialisiert hat.

Dies können sein:

• Physiotherapeuten, die Verletzungen aufgrund der Diagnose eines Arztes behandeln
• Chiropraktiker, die für die Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates ausgebildet sind
• Zertifizierte Sporttrainer, die ausschließlich mit Sportlern arbeiten