Sicherheitstipps zum Wandern und Wandern

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, um Ihrem Trainingsprogramm ein wenig Abwechslung zu verleihen, und einige einfache Sicherheitsvorkehrungen sorgen für eine angenehme Reise. Sie müssen nicht nur physisch vorbereitet sein, sondern auch den richtigen Trail auswählen, die richtige Ausrüstung packen und wissen, wie Sie im Notfall auf sich selbst aufpassen müssen.

Zu Hause planen

• Wählen Sie eine Route, die Ihrer Kondition, der Zeit und dem Gelände entspricht. Holen Sie sich eine topografische Karte oder einen Wanderführer. Überprüfen Sie immer die Wettervorhersage, bevor Sie losfahren.
• Konditionierung und Balance. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Trail Ihrer Fähigkeit entspricht. In der Vorsaison sollten Sie mit moderaten Wanderungen beginnen und über die Saison Ihre Ausdauer aufbauen.
• Lassen Sie jemanden wissen, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkehren möchten.
• Wenn möglich, Wanderpartner anstellen. Es ist zwar am besten, nicht alleine zu wandern, aber wenn Sie alleine unterwegs sind, ist es ratsam, beliebtere Wege zu wählen, sodass bei Problemen wahrscheinlich jemand auf dem gleichen Weg ist, der Sie unterstützt.

Auf dem Pfad

• Ziehen Sie sich in Schichten an und bringen Sie immer Regenbekleidung mit, um sich auf wechselndes Wetter vorzubereiten. Vermeiden Sie Baumwollkleidung, die bei Nässe schlecht isoliert und sehr langsam trocknet.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Wanderschuhe richtig passen. Tragen Sie auf langen Wanderungen niemals ein neues Paar Stiefel, um Blasen und wunde Stellen zu vermeiden. Brechen Sie sie langsam ein, indem Sie die Stiefel auf kürzeren Wanderungen testen oder zuerst ein wenig in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen.
• Tragen Sie einen Kompass und eine topografische Karte des Gebiets und wissen Sie, wie Sie beide verwenden.
• Achten Sie auf Orientierungspunkte auf dem Weg und überprüfen Sie Ihre Karte häufig, auch auf offensichtlichen Wegen. Sie sollten sich auch gelegentlich umdrehen, um zu sehen, wie der Trail aussieht, wenn Sie in die andere Richtung fahren. So finden Sie viel einfacher zurück.
• Lass dich nicht von deinem Partner oder deiner Gruppe trennen. Halten Sie sich immer in Sichtweite Ihrer Gruppe und halten Sie an allen Wegkreuzungen an und gruppieren Sie sich neu.
• Tragen Sie eine Pfeife in Reichweite. Drei Pfiffe sind das universelle Signal für Hilfe
• Trinken Sie oft, um Austrocknung zu vermeiden.
• Trinken Sie kein Wasser aus Teichen oder Bächen, es sei denn, Sie haben es zuvor durch Kochen, Filtern oder Verwenden von Reinigungstabletten behandelt.

Die zehn wichtigsten Dinge zum Wandern

Eine in Seattle ansässige Wanderorganisation namens Mountaineers empfiehlt allen Wanderern, die folgenden 10 wesentlichen Gegenstände mit sich zu führen.

1. Karte. Eine Karte zeigt Ihnen nicht nur, wo Sie sich befinden und wie weit Sie müssen, sondern kann Ihnen auch bei der Suche nach Campingplätzen, Wasser und einem Fluchtweg im Falle eines Unfalls helfen.
2. Kompass. Ein Kompass kann Ihnen helfen, sich in ungewohntem Gelände zurechtzufinden - besonders bei schlechtem Wetter, wenn Sie die Sehenswürdigkeiten nicht sehen können.
3. Wasser und ein Weg, es zu reinigen. Wenn Sie nicht hydratisiert bleiben, leiden Sie auf dem Weg, weil Sie anfälliger für Unterkühlung und Höhenkrankheit sind.
4. Extra-Essen. Sie wissen nie, ob Sie länger als erwartet unterwegs sind. Seien Sie also vorbereitet.
5. Regenbekleidung und zusätzliche Kleidung. Das Wetter ist unvorhersehbar, besonders über der Baumgrenze. Nehmen Sie daher zusätzliche Schichten mit. Denken Sie daran, Baumwolle zu meiden (sie hält Feuchtigkeit dicht an Ihrer Haut) und bringen Sie einen Hut und Handschuhe mit.
6. Feuerstarter und Streichhölzer. Wenn Sie verloren sind oder die Nacht im Freien verbringen müssen, kann dies dazu beitragen, dass Sie nicht auf Unterkühlung stoßen und um Hilfe bitten.
7. Verbandkasten. Es wird empfohlen, dass Sie einen Erste-Hilfe-Kurs absolvieren, um zu erfahren, wie Sie potenzielle Verletzungen auf dem Trail behandeln können.

1. Messer oder Mehrzweckwerkzeug. Für Notreparaturen aller Art benötigen Sie ein Messer.
2. Taschenlampe. Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit auf dem Trail erwischt werden, kann Ihnen eine Taschenlampe dabei helfen, den Weg zu finden.
3. Sonnencreme / Sonnenbrille. Besonders oberhalb der Baumgrenze, wenn es eine hautverbrennende Kombination aus Sonne und Schnee gibt, benötigen Sie eine Sonnenbrille, um die Erblindung durch Schnee zu verhindern, und Sonnenschutzmittel, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Notfalltipps

Wenn Sie sich verloren fühlen, hören Sie auf, zählen Sie bis 10, trinken Sie etwas Wasser, essen Sie einen Snack und beurteilen Sie Ihre Situation. Stellen Sie die folgenden Fragen: Können Sie feststellen, wo Sie sich bezüglich Ihres Standorts zuletzt sicher waren? Versuchen Sie in diesem Fall, zu diesem Punkt zurückzukehren. Können Sie zu einem bekannten Pfad oder Ort zurückkehren? Wenn nicht, bleiben Sie dran. Es ist für Retter einfacher, Sie in der Nähe Ihres ursprünglichen Pfades zu finden, wenn Sie dort bleiben. Hier noch ein paar Tipps:

• Wenn Sie sich verlaufen, bleiben Sie ruhig, trocken, warm und ruhig.
• Wenn Sie die Nacht verbringen müssen, sorgt ein Lagerfeuer für Wärme, Licht und Komfort. Ein Lagerfeuer kann auch anderen helfen, Sie zu finden.
• Wenn Sie glauben, dass Sie versuchen können, den Wald zu verlassen, denken Sie daran, dass Sie nach dem Abstieg durch Bäche fast immer wieder auf Anzeichen von Besiedlung stoßen.
• Im Falle eines Unfalls sollte mindestens eine Person bei der verletzten Person bleiben. Grundlegende Erste-Hilfe-Techniken kennen und anwenden. Andere Mitglieder der Gruppe sollten den Standort sorgfältig notieren und sich an den örtlichen Forstdienst wenden.

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, sich im Freien zu bewegen und Ihre Ausdauer zu verbessern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie im Voraus planen, damit Ihre Reise Spaß macht.