Umgang mit existenzieller Angst
Existenzangst bezieht sich auf Gefühle des Unbehagens über Sinn, Wahl und Freiheit im Leben. Während Angst ein grundlegendes Thema des Lebens ist und die Erfahrung von Angst oder Bedrohung widerspiegelt, wird dies normalerweise im Zusammenhang mit einer physischen oder situativen Bedrohung betrachtet.
Zum Beispiel könnten Sie Flugangst oder Angst vor öffentlichen Reden haben. Im Gegensatz dazu spiegelt existenzielle Angst eine tiefere Art von Angst wider, die es zu einem komplexeren Unterfangen macht, damit umzugehen.
Existenzielle Angst verstehen
Ob existenzielle Angst, Verzweiflung oder Angst, das Konzept ist dasselbe: Die Idee ist, dass das Leben von Natur aus sinnlos ist. Dass unsere Existenz keinen Sinn hat, weil es Grenzen gibt, nämlich dass wir alle eines Tages sterben müssen.
Existenzangst tritt in der Regel während der Übergänge auf und spiegelt Anpassungsschwierigkeiten wider, die häufig mit dem Verlust von Schutz und Sicherheit verbunden sind. Zum Beispiel könnte ein Student, der von zu Hause wegzieht oder ein Erwachsener, der sich schwer scheiden lässt, das Gefühl haben, dass die Grundlage, auf der sein Leben beruht, zusammenbricht. Dies kann dazu führen, dass die Bedeutung Ihrer Existenz in Frage gestellt wird.
Der Existenzialismus betont, dass wir alle frei sind, Entscheidungen im Leben zu treffen, und mit dieser Freiheit, Entscheidungen zu treffen, kommt Verantwortung. In Anbetracht des endgültigen Todesschicksals können Ihre Handlungen jedoch in Bezug auf das Gesamtbild Ihres Lebens bedeutungslos erscheinen.
Auf diese Weise führt Freiheit zu Verzweiflung, und die Verantwortung für diese Freiheit verursacht Angst. Egal welche Wahl wir treffen, es ändert nichts an der Tatsache, dass unsere Zeit auf dieser Erde begrenzt ist.
Wie Existenzialisten Angst sehen
Existenzialisten sehen Angst anders als Psychiater und Psychologen. Anstatt Angst als ein Problem zu betrachten, das gelöst werden muss, betrachten sie sie als einen unvermeidlichen Teil des Lebens, den jeder erleben wird, und als etwas Positives, das uns wichtige Lektionen über das Leben beibringen kann.
Sie betrachten die ultimativen Sorgen des Lebens als Tod, Freiheit, Isolation und Sinnlosigkeit. Es wird angenommen, dass diese Bedenken Angst und Schrecken auslösen, da wir niemals sicher sein können, dass unsere Entscheidungen die richtigen sind, und sobald eine Entscheidung getroffen wurde, muss die Alternative abgelehnt werden.
Wie oft haben Sie mit einer Entscheidung gekämpft und befürchtet, dass es die falsche war? Diese Angst, die falsche Wahl zu treffen, spiegelt die Angst vor der Freiheit im Zusammenhang mit existenziellen Bedenken wider.
Existentialisten glauben, dass wir diese Angst oder Angst haben, weil es keinen "richtigen" Weg und keinen Führer gibt, der uns sagt, was wir tun sollen. Im Wesentlichen muss jeder von uns einen Sinn für sein eigenes Leben haben. Wenn sich diese Verantwortung zu groß anfühlt, können wir uns in Verhaltensweisen zurückziehen, die uns vor diesem Gefühl der Angst schützen.
Existenzielle vs. neurotische Angst
Angst im gesunden Menschenverstand ist ein Problem, das behoben werden muss. Psychotherapie und Medikamente werden zur Behandlung von Angststörungen wie Panikstörung, generalisierter Angststörung und sozialer Angststörung eingesetzt. Das Handbuch für Diagnose und Statistik psychischer Störungen (DSM-V) listet Kriterien oder Symptome auf, die Angstzustände in verschiedene Kategorien unterteilen.
Im Gegensatz dazu betrachten Existenzialisten Existenzangst als normale Folge menschlicher Existenz und neurotische Angst als Vermeidungsverhalten. Mit anderen Worten, wenn Sie sich Sorgen machen, dass das Flugzeug abstürzt oder alle Teilnehmer Ihrer Rede Sie auslachen, lenken Sie sich erfolgreich davon ab, sich Gedanken darüber zu machen, ob Ihr Leben einen Sinn hat oder was nach Ihrem Tod passieren wird.
Dies sind zwei verschiedene Definitionen von Angst, die nicht völlig unvereinbar sind. Die auf diese Weise beschriebene existenzielle Angst fühlt sich jedoch eher wie eine Depression an als wie eine Angst - vielleicht, warum die Begriffe "Angst" und "Verzweiflung" in diesem Zusammenhang oft synonym mit Angst verwendet werden.
Der dänische Philosoph Soren Kierkegaard schrieb 1844: "Wer gelernt hat, auf die richtige Weise ängstlich zu sein, hat das Letzte gelernt." Dies drückt die Idee aus, dass existenzielle Angst über die Angst vor alltäglichen Problemen hinausgeht. Während sich Ärzte mit dem medizinischen Modell und der neurotischen Angst befassen, halten diejenigen, die aus einem existenziellen oder phänomenologischen (erfahrungsbasierten) Ansatz stammen, Angst für notwendig.
Auf diese Weise wird Existenzangst als eine Reise, ein Bewusstsein, eine notwendige Erfahrung und ein komplexes Phänomen betrachtet. Es entsteht aus dem Bewusstsein für Ihre eigenen Freiheiten und wie das Leben eines Tages für Sie enden wird.
Der Punkt zum Leben
Wenn Sie mit existenzieller Angst zu kämpfen haben, könnten Sie fragen: "Was ist der Sinn des Lebens?" Wenn Sie sich durch Übergänge in Ihrem Leben bewegen und die Sicherheit eines vertrauten Kontexts und einer vertrauten Struktur verlieren, könnten Sie den Sinn des Lebens in Frage stellen, wenn am Ende das Ergebnis ist, dass Sie sterben. Warum durch die Bewegungen gehen?
Verschiedene existenzielle Schriftsteller haben sich mit dieser Frage befasst. Der Journalist und Romanautor Albert Camus argumentierte, dass der einzige Ausweg darin bestehe, die Absurdität der Situation zu akzeptieren und sich darüber zu erheben, auch wenn dies nur im Kontext Ihres eigenen Lebens liege. Mit anderen Worten, wenn Sie eine Person auf dieser Welt sein wollen, müssen Sie eine Wahl treffen, um in Ihrem eigenen Leben einen Sinn zu finden, egal in welcher Form. Wenn Sie etwa 80 Jahre alt sein werden, sollten Sie es sich lohnen.
Camus argumentierte auch, dass die Fähigkeit, Leidenschaft für das zu haben, was sonst als bedeutungsloses Leben angesehen werden könnte, eine Wertschätzung für das Leben selbst widerspiegelt. Wenn Sie aufhören können zu versuchen, für das Ende oder das "Ziel" zu leben und für den Akt des "Seins" selbst zu leben, dann geht es in Ihrem Leben darum, es vollständig zu leben, sich für Integrität zu entscheiden und leidenschaftlich zu sein. Dies klingt nicht überraschend wie die Grundlage der Achtsamkeitsmeditation im medizinischen Modell der Angst.
Existenzielle Angst überwinden
Angesichts der Tatsache, dass existenzielle Angst mit dem Bewusstsein der letztendlichen Grenzen im Leben verbunden ist, die Tod und Zufall sind, kann Angst dieser Art eher als unvermeidlich als als pathologisch angesehen werden. Aus diesem Grund muss jeder von uns einen Weg finden, mit dieser Angst "zu leben", anstatt sie zu beseitigen. So argumentieren die Existentialisten.
Es gibt sowohl hilfreiche als auch wenig hilfreiche Möglichkeiten, auf diese Art von Existenzkrise zu reagieren. Eine, die ich bereits beschrieben habe, ist die Wahl, überhaupt nicht zu leben oder das Leben aufzugeben.
Eine zweite ist, sich so in die täglichen Ablenkungen zu vertiefen, dass man kein authentisches Leben führt. Dies lässt angeblich keinen Raum für existenzielle Ängste, aber auch keinen Raum für ein authentisches Leben. Im Wesentlichen handelt es sich um eine Strategie zur Bekämpfung oder Vermeidung von Fehlanpassungen. Wie viele Menschen kennen Sie, die mit "geschlossenen Augen" durchs Leben gehen und nie den Überblick behalten?
Wenn Sie Ihr Leben auf diese Weise gelebt haben, ohne über die äußerste Grenze nachzudenken, und dann passiert etwas - eine Begegnung mit dem Tod oder dem Tod eines geliebten Menschen -, wie reagieren Sie? Laut den Existentialisten kann dies als ein Erwachen in Bezug auf Ihre Einstellung zum Leben dienen.
Dieses Ereignis könnte Sie in Richtung Authentizität bewegen, was notwendigerweise auch Angst mit sich bringt. Möglicherweise haben Sie Gedanken über die Flüchtigkeit Ihrer Existenz und darüber, wie Sie sie leben. Wenn Sie aufhören, davon auszugehen, dass Sie jeden Tag lebend aufwachen, könnten Sie Angst verspüren, aber gleichzeitig eine tiefere Bedeutung.
Sie werden vielleicht bemerken, dass all die alltäglichen, alltäglichen Probleme, die Sie so sehr gestört haben, keine Rolle mehr zu spielen scheinen und all die Gedanken und Ängste und die Angst vor dem Alltäglichen verschwinden, weil Sie mit einem viel größeren Problem konfrontiert sind. Wird irgendetwas davon am Ende Ihres Lebens von Bedeutung sein? Ist es wichtig, welchen Beruf Sie gewählt haben, wie viel Geld Sie hatten oder welches Auto Sie gefahren sind??
All diese Veränderungen können zu mutigeren und authentischeren Wegen führen, auf diese existenzielle Krise zu reagieren. Kannst du dich von dieser Angst motivieren lassen und dich zu einem authentischeren Leben führen? Was kann dir diese Angst über deine Beziehung zur Welt beibringen? Ziehen Sie ein Notizbuch heraus und notieren Sie Ihre Gedanken zu diesen beiden letzten Fragen. In den Antworten auf diese Fragen erfahren Sie, wie Sie mit existenzieller Angst umgehen können.
Ein Wort von Verywell
Existenzangst unterscheidet sich von der sogenannten "neurotischen" Angst dadurch, dass es keine verschreibungspflichtigen Medikamente oder ein 16-wöchiges Therapieprogramm gibt, das Ihre Angst wahrscheinlich lindert. Wenn Sie sich mit existenziellen Ängsten auseinandersetzen, sei es aufgrund eines Übergangs oder eines lebensverändernden Ereignisses, nehmen Sie sich die Zeit, um zu bewerten, wie Sie das Beste aus Ihrem Leben machen können. Dort wirst du deinen Weg finden.
