Wie man das Selbstwertgefühl bei generalisierter Angststörung verbessert

Menschen, die mit einer generalisierten Angststörung (GAD) zu kämpfen haben, haben häufig mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Sie haben möglicherweise ein schlechtes Selbstvertrauen oder denken, dass sie wertlos sind. Dies kann ein schädliches Symptom der GAD sein, das langfristige Auswirkungen hat. Das Folgende ist ein kurzer Überblick über die Theorie des Selbstwertgefühls und einige Ideen, wie Sie Ihre Meinung über sich selbst verbessern können. Weitere Informationen zur Selbsthilfe für GAD finden Sie in diesem Artikel.

Theorie

Die Selbstachtungstheorie besagt, dass wir uns entwickelt haben, um soziale Inklusion und Vermeidung emotional zu erleben. Grundsätzlich wird davon ausgegangen, dass unser Selbstwertgefühl davon abhängt, wie viel Akzeptanz oder Ablehnung wir in der sozialen Welt erfahren. Unser Selbstwertgefühl wird dadurch entwickelt, wie wir andere Menschen sehen, die auf uns reagieren. Daher hat jemand, der viel Akzeptanz erfährt, ein höheres Selbstwertgefühl, und wer mehr Ablehnung erfährt, hat ein geringeres Selbstwertgefühl. Das Problem für die meisten Menschen ist, dass sie Schwierigkeiten haben, das Ausmaß an Akzeptanz und Ablehnung in ihrem Leben genau zu erfassen, was dazu führt, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, wenn sie tatsächlich sehr intelligent und geliebt sind. Dies kann für Menschen mit Angstproblemen im Zusammenhang mit anderen Menschen vergrößert werden.

Sehen Sie, was wirklich da ist

Eine schnelle Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu ändern, besteht darin, den Grad der Akzeptanz und Ablehnung zu untersuchen, den Sie erfahren. Während wir uns eher auf das Negative konzentrieren, wie zum Beispiel Leute, die unhöflich zu uns sind oder uns meiden, haben wir normalerweise mehr Leute, die sich um uns kümmern, die wir oft übersehen. Sehen Sie sich die Anzahl der Menschen in Ihrem Leben genau an, die sich um Sie kümmern, und dann die Anzahl der Menschen, die Sie vernachlässigen. Die meisten Leute werden eine größere Anzahl von Menschen vorfinden, die sie akzeptieren als ablehnen, was sich in besseren Gefühlen und Selbstachtung niederschlagen sollte. Wenn Sie jedoch von mehr Personen gemieden werden, lesen Sie die Gründe genau durch und überlegen Sie, ob Sie einige persönliche Änderungen vornehmen können. Besonders wenn Sie Angst haben, kann Ihr Stress und Ihre Sorge für andere anstrengend sein. Die Suche nach Therapie und Hilfe für die GAD kann helfen, Ihre Symptome zu lindern und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.

Handeln Sie

Viele Menschen mit Selbstachtung versuchen einfach zu vermeiden, zu verlieren, anstatt zu gewinnen. Daher werden viele Menschen mit geringerem Selbstwertgefühl durch Untätigkeit gelähmt. Den Mut zu finden, sich zu verzweigen, neue Freunde zu finden und das Niveau des positiven sozialen Engagements zu erhöhen, kann sich sehr negativ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Dies kann wiederum für Menschen mit GAD schwierig sein, wenn es Probleme gibt, neue Leute kennenzulernen oder sich beurteilt zu fühlen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann hilfreich sein.

Erinnern an die guten Sachen

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich innerlich zu schlagen. Ihre unbewussten Gedanken konzentrieren sich auf Selbstniederlage und Einschränkungen. Dies kann für Menschen mit GAD oder anderen Angststörungen verschärft werden. Nehmen Sie sich jedoch tagsüber etwas Zeit, um sich an die guten Dinge zu erinnern und Ihre Erfolge und Erfolge zu feiern. Wenn Sie gute Momente und Erfolge aufschreiben, können Sie sich konkret daran erinnern, was Sie in Ihren schlechten Momenten können.

Wenn Sie GAD haben und mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Es gibt viele Behandlungsoptionen, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Medikation, die dazu beitragen können, ein geringes Selbstwertgefühl zu bewältigen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.