Langlebigkeit und gesundheitliche Vorteile von Saunen
Es stellte sich heraus, dass ich mir wahrscheinlich keine Sorgen machen musste. Eine Studie von 2015 mit älteren finnischen Männern ergab, dass das Risiko für kardiovaskulären Tod und Mortalität bei allen Probanden, die regelmäßig in einer heißen Sauna saßen, signifikant geringer war. Darüber hinaus wurde das Sterberisiko durch längere Saunagänge weiter gesenkt.
Saunagewohnheiten in Finnland
Erschienen in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) für Innere Medizin, Die Studie beschreibt die typische Saunanutzung durch finnische Erwachsene: eine wöchentliche Sitzung in einem trockenen, heißen Saunaraum mit einer Temperatur zwischen 77 ° C und 80 ° C. Während gelegentlich Wasser auf die heißen Steine geschüttet wird, um Dampf zu erzeugen, ist der Raum normalerweise nicht feucht.Wer wurde studiert?
Eine Gruppe von 2.315 Männern mittleren Alters aus Ostfinnland wurde zu Lebensgewohnheiten wie Rauchen, körperlicher Aktivität, verwendeten Medikamenten und Krankheiten - zusammen mit der Saunanutzung - sowie zu ihrem Blutdruck, Cholesterin und anderen Risikofaktoren für Herzkrankheiten (wie dem Körper) befragt Mass Index oder BMI) wurden gemessen. Alle Männer, die Teil der finnischen Studie zum Risikofaktor für ischämische Herzkrankheiten von Kuopio waren, waren zu Beginn der Studie zwischen 42 und 60 Jahre alt, mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren. Im Durchschnitt würden die Männer mit einem BMI von 26,9 als übergewichtig eingestuft. Erste Messungen fanden in den 1980er Jahren statt, und die Männer wurden dann über einen Follow-up-Zeitraum von etwa 21 Jahren verfolgt.Die Männer wurden in verschiedene Gruppen eingeteilt, je nachdem, wie oft sie eine Sauna benutzten: einmal, 2-3 mal oder 4-7 mal pro Woche. Sie wurden auch nach der Dauer ihres typischen "Saunabadens" sortiert: weniger als 11 Minuten, 11-19 Minuten und länger als 19 Minuten.
Mehr Zeit in der Sauna, bessere Herzgesundheit?
Nach durchschnittlich zwei Jahrzehnten wurde der Gesundheitszustand der Männer anhand von Krankenakten ermittelt. Bis zum Ende der Studie waren etwa 40% der Teilnehmer (929 von ursprünglich 2.315) verstorben, 95% (878) der Teilnehmer an kardialen Ereignissen. Die Forscher stellten fest, dass das Risiko für plötzlichen Herztod, tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität (dh Tod aus irgendeinem Grund) umso geringer ist, je häufiger das Saunabad stattfindet. Im Vergleich zu nur mit ein Saunagang in einer Woche, die Männer waren 31% weniger wahrscheinlich, aus irgendeinem Grund mit 2-3 Sitzungen zu sterben, und 39% weniger wahrscheinlich, aus irgendeinem Grund mit 4-7 wöchentlichen Saunagängen zu sterben.Die Duration wirkte sich ebenfalls positiv aus. Verglichen mit kurzen Sitzungen (weniger als 11 Minuten) hatten Männer, die zwischen 11 und 19 Minuten in der Sauna waren, ein um 7% geringeres Risiko für einen plötzlichen Herztod. Bei Personen mit noch längeren Saunen - 19 Minuten oder länger - war das Risiko für einen plötzlichen Herztod wesentlich geringer (52% geringeres Risiko) als bei Männern, die nur kurze Sitzungen hatten.
Warum sollte die Sauna herzgesund sein??
Die Forscher von der Universität von Ostfinnland, der Emory University und anderen Stellen weisen auf frühere Studien hin, die darauf hinweisen, dass die in einer heißen Sauna ausgelöste Herzfrequenzerhöhung die kardiovaskulären Vorteile von körperlicher Betätigung wie Blutdrucksenkung und verbessertem Herzzeitvolumen nachahmen kann. Die Wissenschaftler zitieren auch ältere Beweise dafür, dass die Benutzung der Sauna die Lungenkapazität verbessert.Zeitgefahr in der Sauna
Während die anfänglichen Aufnahmebewertungen dieser Männer mehrere objektive Messungen wie Blutdruck- und Blutprobenanalyse umfassten, erhielten die Forscher keine aktuellen Informationen über die laufenden Saunagewohnheiten der Probanden während des 20-jährigen Follow-ups und konnten nicht überprüfen, ob die anfängliche Gewohnheit vorlag während dieses Zeitraums gleichmäßig fortgesetzt.Darüber hinaus stammten die Männer aus einer Gemeinde, die an die regelmäßige Nutzung trockener Saunen gewöhnt ist, und die Wissenschaftler warnen davor, dass Dampfbäder, Whirlpools und Saunen, die auf niedrigere Temperaturen eingestellt sind, möglicherweise nicht dieselben offensichtlichen Vorteile bieten. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten sich bewusst sein, dass eine Blutdrucksenkung in der Regel unmittelbar nach einer Saunastunde auftritt. Schließlich wurde der Alkoholkonsum innerhalb von 24 Stunden nach der Benutzung einer Sauna mit dem plötzlichen Tod in Verbindung gebracht.
Die Autoren schlagen auch vor, die Risiken oder Vorteile der Saunanutzung für ältere Frauen in Zukunft zu untersuchen und die Ursache der positiven Herzveränderungen in einer Saunalandschaft zu untersuchen.
