6 Supermarkt-Tricks für die einfache Zubereitung von Mahlzeiten

Ist die Essensplanung zu umfangreich oder nehmen Sie sich einfach keine Zeit dafür? Es ist wahr, dass es länger dauert, aber wussten Sie, dass Sie für jede Minute, die Sie mit der Planung verbringen, 10 Minuten Zeit sparen (danke, Brian Tracey, der „Eat That Frog“ geschrieben hat, ein fantastisches Zeitmanagement-Buch, das Sie sich ansehen sollten) die Bibliothek).

Gehen Sie zu Ihrem Lieblingssupermarkt und befolgen Sie diese Tipps, um mit der Essensplanung zu beginnen!

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Machen Sie einen Supermarkt zu Ihrem besten Freund

Suchen Sie sich das Geschäft aus, in dem Sie die meisten Lebensmittel einkaufen, und merken Sie es sich. Beachten Sie, wie Sie im Geschäft einkaufen, wo Sie immer hingehen und wo Ihre Lieblingsspeisen sind.

Als nächstes lernen Sie die Leute kennen, die dort arbeiten. Stellen Sie Fragen, zum Beispiel, wann ihre Liefertage liegen oder ob sie Lebensmittel mit sich führen, und gehen Sie woanders hin, um sie zu kaufen. Genau wie in der Geschäftswelt können Beziehungen Ihnen Orte verschaffen und Freunde in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden.

Wenn Ihnen der Flyer nicht jede Woche zugesandt wird, legen Sie los. Wenn Sie nicht auf ihre Mailingliste gelangen können, setzen Sie ein Lesezeichen auf ihre Webseite. Wenn sie eine kleine Kette sind und keine Website haben, suchen Sie nach jemandem, der wöchentlich seine Flyer veröffentlicht oder der über das Geschäft bloggt.

2

Überprüfen Sie wöchentlich die kostenlosen Handouts Ihres Geschäfts

Wenn Sie Ihr Geschäft zum ersten Mal betreten, sollte es einen Stand mit kostenlosen Handouts geben, die das Geschäft anbietet. Einige Geschäfte haben eine Karte ihres Geschäfts. Wenn es nicht oft aktualisiert wird, müssen Sie es selbst erstellen (siehe nächster Tipp). Große Lebensmittelketten bieten eine Zeitschrift mit Rezepten, die Sie machen können. Wie bequem ist es, wenn ein Laden Ihnen sagt, was Sie kochen sollen, basierend auf dem Essen, das sie verkaufen?

Behalten Sie ein paar dieser Flyer und erfahren Sie, wann im Laufe des Monats Ihre Lieblingslebensmittel zum Verkauf angeboten werden (wenn Ihnen das Budget ein Anliegen ist)..

3

Erstellen Sie eine Store Map, die zeigt, was Sie kaufen

Machen Sie zuerst ein Foto von jedem Gangschild. Machen Sie als Nächstes ein Foto von jedem Artikel, den Sie in diesem Gang gekauft haben. Wenn Ihnen die Budgetierung wichtig ist, machen Sie dieses Bild vor dem Preisschild. Zuletzt erfahren Sie, wie das Fleisch an der Rückwand des Ladens angeordnet ist.

Mit diesen Informationen können Sie Ihre Karte erstellen! Zeichnen Sie auf einem 8 x 10 Blatt Papier ein Raster. Geben Sie dann jeder Box eine Nummer, die für die Gangnummer steht. Schreiben Sie in jede Kiste, was Sie in jedem Gang gekauft haben. Lassen Sie ein bisschen Platz für Sie, um Dinge aufzuschreiben, die Sie nicht täglich kaufen.

Hier ist das Wichtigste: Machen Sie oben auf der Liste eine Liste der Mahlzeiten, die Sie für die Woche kochen werden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

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Erstellen Sie eine Online-Essensliste oder einen Rezeptordner

Sie kennen das Gefühl, wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie zum Abendessen machen sollen? Es ist Zeit, damit aufzuhören. Sie müssen eine Liste der Mahlzeiten erstellen, die Sie gerne kochen und deren Rezepte Sie finden. Ihre Mahlzeiten basieren auf den Lebensmitteln, die Sie im Supermarkt finden, den Sie sich gemerkt haben.

Sie können Ihre Rezepte auf zwei Arten organisieren. Eine Möglichkeit besteht darin, eine digitale Essensliste auf Ihrem Tablet oder Laptop zu speichern. Sie organisieren die Liste basierend auf dem Protein in der Mahlzeit und verlinken dann auf das Online-Rezept.

Oder Sie können einen physischen Binder machen. So erstellen Sie eine. Kaufen Sie eine 1-Zoll-Mappe und füllen Sie sie mit ein paar Blättern Papier, Registerkarten, Schutzfolien und Karteikarten. Halten Sie auf der Vorderseite des Ordners eine Liste der Abendessen bereit, die Sie je nach Eiweiß- oder Fleischsorte wirklich gut zubereiten können. Schreiben Sie auf die Registerkarten Vorspeisen, Beilagen, Fleisch, Hühnchen, Schweinefleisch, Fisch und Frühstück. Legen Sie dann in jede Sektion Schutzfolien und füllen Sie diese mit Ihren Rezeptkarten. 

Machen Sie diesen Ordner oder listen Sie ein laufendes Werk auf. Fügen Sie jeden Monat ein neues Rezept hinzu, das Sie über das Wochenende erstellt haben, das einfach war und das Ihre Familie verschlungen hat.  

5

Erstellen Sie eine Lebensmitteleinkaufsliste auf der Karte Ihres Geschäfts

Jetzt können Sie Ihre Einkaufsliste auf der Karte anzeigen. Füllen Sie auf Ihrer Karte Ihre Mahlzeiten für die Woche aus. Überprüfen Sie dann anhand dieses Speiseplans, welche Dinge Sie auf Ihrer Karte benötigen! Aktivieren Sie als Nächstes die wöchentlichen Elemente, die Sie benötigen. 

Wenn Sie nicht weiter wissen, was Sie kochen sollen, schauen Sie sich die Artikel in Ihrer Speisekammer an. Die meisten Produkte enthalten Rezepte, die Sie dazu anregen, sie häufiger zu kaufen. Wenn Sie immer noch ratlos sind, lesen Sie die kostenlosen Handzettel, die Sie letzte Woche gekauft haben, und wählen Sie ein Rezept aus, das Sie über das Wochenende ausprobieren können. 

6

Delegieren Sie jetzt die Erstellung von Lebensmittellisten

Die Kartenliste Ihres Geschäfts kann jede Woche kopiert und auf Ihrem Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie und andere Familienmitglieder können dann Dinge von der Liste streichen, anstatt Sie zu bitten, sich daran zu erinnern, dass Ihnen etwas ausgegangen ist oder sie etwas benötigen.

Spüren Sie, wie das Gewicht von Ihren Schultern steigt, wenn Sie wissen, dass sich alles, was jemand in Ihrem Zuhause benötigt, auf dieser Liste befindet und alles, was jemand tun muss, ist, ein kleines Häkchen daneben zu setzen.

Keine weiteren Entschuldigungen

Wenn Sie schon immer eine Mahlzeit planen wollten, haben Sie keine Ausreden mehr. Mit einer Karte des Geschäfts, einer Liste der Mahlzeiten, die jede Woche ausgefüllt werden müssen, und Rezeptressourcen kann die Planung Ihrer Mahlzeiten innerhalb einer Woche vereinfacht werden. Viel Glück!