6 Stress-Busting Kräutertees

Für Menschen, die mit Stress zu tun haben, ist es von entscheidender Bedeutung, Entspannungstechniken zu üben, sich regelmäßig zu bewegen und ausreichend zu schlafen und mit einem Psychologen zu sprechen.

Das Trinken einer warmen Tasse Kräutertee zur Mittags- oder Abendzeit kann ein entspannendes Ritual sein, und es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Kräutertees Eigenschaften haben, die helfen können, Stress abzubauen. Hier ist ein Blick auf sechs Kräutertees, die Ihnen helfen können, ruhig zu bleiben.

Linden Tee

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In einigen Arten der Volksmedizin soll ein Kraut namens Linden helfen, die Angst zu lindern. Es wird vermutet, dass die Einnahme von Kräuterextrakten in Teeform Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und möglicherweise Schlaflosigkeit zu lindern (ein Zustand, der häufig mit Angstproblemen verbunden ist)..

Obwohl nicht viel über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Linden geforscht wird, wurde eine vorläufige Studie im Internet veröffentlicht Zeitschrift für Ethnopharmakologie festgestellt, dass das Kraut helfen könnte, Angst zu lindern. In Tests an Mäusen stellten die Autoren der Studie fest, dass Lindenextrakt sedierende Eigenschaften haben könnte.

Bei der Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit können Kräuter wie Baldrian und Hopfen hilfreich sein. Trinken Sie beruhigende Tees wie Kamille, atmen Sie den beruhigenden Duft von ätherischem Lavendelöl ein oder üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, um sich vor dem Zubettgehen zu entspannen.

Grüner Tee

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Theanin, eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt, soll die Entspannung fördern und eine Reihe von psychischen Problemen behandeln. Beispielsweise nehmen viele Menschen Theaninpräparate ein, um Angstzustände zu lindern, Depressionen zu bekämpfen und Stress abzubauen.

Bisher haben Wissenschaftler die gesundheitlichen Auswirkungen von Theanin noch nicht umfassend untersucht. Erste Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Theanin die Stimmung heben, die Gehirnfunktion verbessern und die Reaktion des Körpers auf Stress beruhigen kann.

Obwohl es noch zu früh ist, die Verwendung von Theaninpräparaten zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitsstörungen zu empfehlen, kann die Steigerung Ihrer Theaninaufnahme durch das Trinken von grünem Tee eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, einen erhöhten Schutz gegen Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel (zwei Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten) sowie einige Formen von Krebs haben können.

Kamillentee

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Wenden Sie sich an die Kamille, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie jede Nacht acht feste Stunden erreichen möchten. Um die Nerven zu beruhigen, wurde in einer Pilotstudie von Kamille festgestellt, dass sie die Tagesfunktion bei Menschen mit Schlaflosigkeit verbessert BMC Komplementär- und Alternativmedizin in 2011.

Ein Bericht aus dem Zeitschrift für Gesundheitspsychologie Dies trägt zum Beweis bei, dass Schlafstörungen Ihrer Taille möglicherweise nicht helfen. In dem Bericht geben Wissenschaftler an, dass ein Schlafstörungen in der Nacht die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnte, dass Sie während der Wachstunden zu viel essen.

Zusätzlich zum Trinken von Kamillentee gibt es Hinweise darauf, dass der Geruch von Kamille (mit einer Aromatherapie-Mischung, die ätherisches Kamillenöl enthält) zu einem besseren Schlaf beiträgt. Um die entspannende Wirkung der Kamille zu nutzen, kombinieren Sie dieses Öl mit anderen beruhigenden Ölen (wie Lavendel) und mit einem Trägeröl wie Jojoba oder Süßmandel. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle niemals eingenommen werden sollten.

Rosmarin-Tee

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Um Ihren Geist über die Jahre hinweg fit zu halten, ist es wichtig, körperlich und geistig aktiv zu bleiben, eine Diät zu befolgen, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, und Ihren Stress zu bewältigen. Bestimmte natürliche Heilmittel wie der Kräuter-Rosmarin können ebenfalls helfen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rosmarin die Gesundheit des Gehirns verbessern kann, indem es die Gehirnaktivität stimuliert, die an der Steuerung der Stimmung beteiligt ist.

In einer im Journal veröffentlichten Vorstudie Fitoterapia So entdeckten Wissenschaftler 2013, dass Rosmarin das Langzeitgedächtnis bei Ratten verbessert. Die Studie legt nahe, dass Verbindungen, die in Rosmarin gefunden werden, die Aktivität von Enzymen beeinträchtigen können, von denen bekannt ist, dass sie die mit dem Altern verbundene Beeinträchtigung des Gedächtnisses fördern.

Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, um Ihren Geist zu schärfen, sollten Sie darüber nachdenken, mit der Meditation zu beginnen. Erkenntnisse aus klinischen Studien, die in den letzten Jahren veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Meditation dazu beitragen kann, Stress abzubauen und Gedächtnisverlust zu bekämpfen.

Katzenminzentee

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Um Stress abzubauen, trinken einige Befürworter von Kräutermitteln Tee mit Katzenminze, einem Kraut aus der Familie der Minzen. Am häufigsten wird Katzenminze als natürliches Beruhigungsmittel für Katzen verwendet. Es wird angenommen, dass sie sedierende Eigenschaften besitzt, die auch zur Förderung der Entspannung beim Menschen beitragen können.

Während Katzenminzentee manchmal für stressbedingte Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Schlaflosigkeit verwendet wird, mangelt es derzeit an wissenschaftlicher Unterstützung für die angeblichen gesundheitlichen Vorteile. Tatsächlich deuten die kaum verfügbaren Forschungsergebnisse zu Katzenminze darauf hin, dass das Kraut beim Verzehr sogar eine stimulierende Wirkung haben könnte.

Versuchen Sie für eine Kräutertees, die Ihnen beim Entspannen helfen könnte, sich für Tee mit Kamille, Passionsblume und / oder Baldrian zu entscheiden. Studien legen nahe, dass jedes dieser Kräuter zur Beruhigung des Zentralnervensystems und zur Linderung von Verspannungen beiträgt.

Hafer Stroh Tee

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Haferstroh wird manchmal als natürlicher Energieverstärker angepriesen. Aus den oberirdischen Teilen der Haferpflanze gewonnen, die nach dem Extrahieren des Getreides zurückbleiben, sollen sie Energieunfälle am Nachmittag abwehren - und häufige Probleme wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und chronischen Stress lindern.

Obwohl es seit langem als Volksheilmittel gegen Energieeinbrüche und zur Beruhigung des Geistes eingesetzt wird, fehlen wissenschaftliche Studien, die die Behauptungen über die energetisierenden Wirkungen von Haferstroh belegen. Erste Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass andere Teile der Haferpflanze zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können: Haferkleie beispielsweise kann den Cholesterinspiegel senken und vor Arterienverkalkung schützen (ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen)..

Weitere Tipps zur Stressbekämpfung

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Wenn Sie dabei helfen möchten, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihren Geist zu beruhigen, versuchen Sie, Ihre Schlafroutine zu verfeinern, den Zuckergehalt zu reduzieren und Ihrem Tagesplan einen schnellen Schub an körperlicher Aktivität hinzuzufügen. Darüber hinaus kann das Einatmen des Duftes von erhebenden ätherischen Ölen wie Zitrone und Grapefruit helfen, Ihre Energie wiederzubeleben, während das Üben von Techniken zur Stressbewältigung das Burnout bekämpfen kann.

Wenn Sie erwägen, irgendeine Form von alternativer Medizin (einschließlich Kräutertees) zur Stressbewältigung zu verwenden, sollten Sie sich zunächst an Ihren Arzt wenden.