Best Store gekauft Lebensmittel für Kinder

Convenience oder Nährwert? Welche davon nehmen den Kuchen in Ihren Warenkorb? Der Kampf ist echt für Eltern, die versuchen, den alltäglichen Wahnsinn mit gesunden Mahlzeiten und Snacks in Lunchboxen und auf den Esstischen zu jonglieren. Finden Sie heraus, welches Geschäft gekaufte Lebensmittel sowohl große Gewinner der Ernährung als auch große Zeitersparnisse sein können.

Einkaufstipps

Wenn Sie mit Ihren Kindern zum Supermarkt gehen, können Sie Ihre Geduld auf die Probe stellen und an Ihren Geldbeuteln ziehen. Binden Sie die Kinder in den Prozess ein, anstatt die Gänge in ein Kriegsgebiet zu verwandeln. Befolgen Sie immer zuerst die goldene Regel - stellen Sie sicher, dass niemand Hunger hat, wenn Sie den Einkaufswagen über die Lebensmittelgeschäftschwelle schieben. Seien Sie bereit, mit vollem Magen einzukaufen, und machen Sie einen Plan, bevor Sie in den Laden gehen. Lassen Sie die Kinder helfen, die Einkaufsliste aufzuschreiben, und fordern Sie sie auf, jede Woche ein neues Essen zu probieren. Wenn die Kleinen die Kontrolle behalten, weckt dies ihr Interesse am Einkaufen, an der Zubereitung von Mahlzeiten und am Essen.

Wenn Sie Probleme haben, Ihre Kinder über die gesundheitlichen Vorteile der von ihnen ausgewählten Lebensmittel aufzuklären, sind Sie nicht allein. Eltern haben die besten Absichten, wenn sie versuchen, ihre Kinder dazu zu bringen, eine nahrhafte Auswahl zu treffen, aber manchmal erscheinen diese Botschaften als eine weitere Aufgabe auf der To-Do-Liste und enden als großes Problem. Anstatt zu betonen, wie gesund ein Lebensmittel ist, sollten Sie andere Attribute wie Geschmack, Farbe und andere ansprechende Aspekte berücksichtigen. Verbinden Sie die Speisen mit einem Erlebnis oder einem Teil der wöchentlichen Routine "Wäre dies nicht der perfekte Snack nach dem Karate?"

Obst + Gemüse

Obst und Gemüse in der Saison zu kaufen, ist der beste Weg, Lebensmittel auf dem Höhepunkt der Frische zu genießen, und zwingt Ihre Familie, die Dinge von Monat zu Monat zu wechseln. Ermutigen Sie die Kinder, die Produktabteilung zu erkunden und mit neuen Dingen zu experimentieren. Wenn das Wetter mitspielt, überspringen Sie den Laden und besuchen Sie einen örtlichen Bauernmarkt.

Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE von SuperKidsNutrition.com, greift nach einer der entzückendsten Orangensorten. „Ich bin ein großer Fan von Cuties! Sie kommen in ihrem eigenen Paket, passen in meine Handtasche und sind nicht nur bei Kindern beliebt, sondern befriedigen auch meine Naschkatzen. “

Avocados bleiben eine beliebte Wahl in den sozialen Medien. Nutzen Sie diese Avocado-Bilder mit Ihren Kindern und schlagen Sie vor, dass sie lustige Möglichkeiten finden, um ihren Tellern Avocados hinzuzufügen. Mach weiter und schneide Vollkorntoaststücke mit Avocado und gerösteten Sesamsamen, gib ein paar Scheiben zu einem Ananassmoothie und unterschätze niemals die nährstoffreiche Kraft einer großen Schüssel Guacamole in der Mitte des Esstisches.

Kinderfreundlicher Tipp: Bewahren Sie Behälter mit geschnittenem Obst und Gemüse vorne und mittig im Kühlschrank auf. Kinder greifen eher nach ihnen, wenn sie das Erste sind, was sie sehen.

Vollkorn

Von Brot über Cracker bis hin zu Frühstücksflocken gibt es gesunde Alternativen, die jedoch schwer zu finden sind. Lesen Sie die Zutatenetiketten sorgfältig durch, wenn Sie weniger verarbeitete Körner mit mehr Ballaststoffen und anderen Nährstoffen kaufen möchten. Kaufen Sie Vollkornprodukte wie Haferflocken, braunen Reis und Popcorn (ja, Popcorn wird für Ihre Portionen Vollkornprodukte verwendet). Wählen Sie ungesüßte und ungesalzene Versionen dieser Lebensmittel aus und fügen Sie die Aromen dann selbst hinzu, damit Sie die Werte steuern können. Füllen Sie sich mit Vollkornbrot aus einer örtlichen Bäckerei ein und lagern Sie die Scheiben im Gefrierschrank, um mehr Kilometer aus jedem Laib herauszuholen.
Kinderfreundlicher Tipp: Popcorn in der Mikrowelle zubereiten. Legen Sie eine viertel Tasse Popcornkerne in eine braune Papiertüte und falten Sie die Oberseite zum Schließen. Stellen Sie den Beutel in die Mikrowelle und kochen Sie ihn ungefähr 2 bis 2 1/2 Minuten lang auf hoher Stufe. Gießen Sie die gehackten Kerne in eine große Schüssel und geben Sie einen Spritzer Olivenöl und Meersalz, Zimtzucker oder eine würzige Gewürzmischung darauf.

Gehen Sie Pro

Proteinreiche Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil von Mahlzeiten und Snacks, um sicherzustellen, dass sich kleine Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgt fühlen. Anstelle von massiven Portionen zu ein oder zwei Mahlzeiten ist die beste Art, Protein zu essen, den ganzen Tag über in kleinen Schritten bei Mahlzeiten und Snacks.

Optionen zum Mitnehmen, wie z. B. Teil-Mozzarella-Käsesticks, werden einzeln verpackt geliefert und enthalten 8 Gramm Protein pro Stück. Dies ist eine ausreichende Dosis für jede Brotdose.

Wenn Sie auf der Suche nach einem besseren Nugget sind, sehen Sie sich das Applegate-Menü mit Angeboten für Hühnernuggets und Ausschreibungen an. Sie werden ohne Verwendung von Antibiotika hergestellt und sind in biologischen und glutenfreien Varianten erhältlich.

Neben gesunden Fetten enthalten Nussbutter mehr Eiweiß als die meisten Leute denken. Die üblichen zwei Esslöffel Portion Erdnuss- oder Mandelbutter enthalten jeweils 7 Gramm Eiweiß.

Hart gekochte Eier eignen sich auch für einfache handgehaltene Snacks. Wenn Sie Toby Amidor, MS, RD, den meistverkauften Kochbuchautor und Egglands besten Ernährungspartner fragen. „Ich achte immer darauf, Egglands beste hartgekochte geschälte Eier in die Brotdose meiner Tochter zu packen.“ Egglands beste Eier sind die einzigen Eier, die 6-mal mehr Vitamin D enthalten als gewöhnliche Eier, was zur Bildung starker Knochen beiträgt Verdoppeln Sie das Vitamin B12 gewöhnlicher Eier, was dazu beiträgt, das Energieniveau während des gesamten Schultages hoch zu halten. “

Kinderfreundlicher Tipp: Halten Sie Mandelbutter-Päckchen wie Justin's bereit, um eine perfekte Portion gesunder Fette zu erhalten.

Die Messlatte höher legen

Sicher, die meisten Eltern möchten gerne selbstgemachte Müsliriegel für alle Kinder in der Nachbarschaft herstellen, aber seien wir ehrlich, das ist nicht realistisch inmitten von Prüfungen, Fußballturnieren und Tanzabenden. Es gibt Dutzende von Snackbars in den Regalen, aber leider sind viele nur verkleidete Schokoriegel. Geben Sie die Riegel voll mit Proteinpulvern weiter und suchen Sie nach Riegeln mit kurzen Zutatenlisten und einer begrenzten Menge zugesetzten Zuckers. LARA-Riegel werden aus den einfachsten Zutatenlisten hergestellt, und immer wieder tauchen neue Geschmacksrichtungen auf, um das Interesse der Kleinen zu wecken. Wenn Fingerfood in Ihrem Haus beliebter ist, greifen Sie zu mundgerechten Nourish-Müsli-Häppchen.

Kinderfreundlicher Tipp: Wenn die Stimmung (und die Gelegenheit) es zulässt, stellen Sie große Mengen hausgemachter Riegel her und lagern Sie diese im Gefrierschrank.