Die gesundheitlichen Vorteile und Bedenken des Konsums von Taurin
Taurin ist eine Aminosäure, die im Körper vor allem in Herz, Gehirn, Augen und Muskeln vorkommt. Obwohl unser Körper Taurin herstellen kann, kann es auch in der Nahrung aufgenommen werden. Eine synthetische Form von Taurin ist ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln und Energiegetränken wie Red Bull. Einige glauben, dass Taurin die geistige Leistungsfähigkeit und die sportliche Leistung verbessern kann.
Nutzen für die Gesundheit
Obwohl niedrige Taurinspiegel mit verschiedenen Erkrankungen (einschließlich Augenkrankheiten und Herz-Kreislauf-Problemen) in Verbindung gebracht wurden, ist die Forschung zu den Vorteilen von Taurinpräparaten begrenzt.
Befürworter behaupten, dass Taurin die kognitive Funktion verbessern, die sportliche Leistung verbessern, das Sehvermögen erhalten, die Herzgesundheit steigern, den Blutzucker kontrollieren und das Energieniveau erhöhen kann. Taurin ist auch als Antioxidans bekannt.
Im Folgenden finden Sie einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Taurin:
Herzkrankheit
Vorläufige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Taurin laut einer Studie von möglicherweise zur Bekämpfung von Herzkrankheiten beiträgt Experimentelle und klinische Kardiologie. Die Autoren der Rezension stellen fest, dass Taurin eine Reihe von kardiovaskulären Vorteilen bieten kann, wie zum Beispiel den Schutz vor Arterienverkalkung. Es ist jedoch zu bedenken, dass weitere Forschung erforderlich ist, bevor Taurinpräparate zur Vorbeugung oder Behandlung einer Herzerkrankung empfohlen werden können.
In einer anderen Studie stellten Wissenschaftler fest, dass Taurinpräparate dazu beitragen können, den Homocysteinspiegel zu senken (eine Aminosäure, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, wenn sie in erhöhten Konzentrationen nachgewiesen wird). Veröffentlicht in Fortschritte in der experimentellen Medizin und Biologie Im Jahr 2009 wurden 22 gesunde Frauen mittleren Alters in die Studie einbezogen. Nach vierwöchiger täglicher Einnahme von drei Gramm Taurin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zeigten die Studienteilnehmer einen signifikanten Rückgang des Homocysteinspiegels.
Bluthochdruck
Taurin kann laut einer Studie aus dem Jahr 2016 zur Behandlung von Bluthochdruck beitragen Hypertonie. Für die Studie erhielten Menschen mit Prähypertonie 12 Wochen lang entweder eine Taurinergänzung oder ein Placebo. Die Supplementation mit Taurin senkte den Blutdruck, insbesondere bei Patienten mit hohem normalem Blutdruck.
Sportliche und geistige Leistung
Taurin ist eine häufige Zutat in Energy-Drinks. Während einige vorläufige Studien zeigen, dass Taurin die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und die körperliche Belastbarkeit steigern kann, ist die Gesamtforschung über die energieverstärkenden Wirkungen von Taurin begrenzt.
Was mehr ist, veröffentlicht ein 2010 Bericht in Der Arzt und die Sportmedizin gibt an, dass die Müdigkeit bekämpfende Wirkung von Energy-Drinks eher auf ihren Koffeingehalt als auf ihren Tauringehalt zurückzuführen ist.
Mögliche Nebenwirkungen
Taurin kann einige Nebenwirkungen wie Juckreiz, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.
Es gab eine Reihe von Berichten über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Konsum von Energiegetränken, die Taurin enthalten, wie Krampfanfälle und kardiovaskuläre Effekte.
In einem Fallbericht entwickelte ein 19-jähriger Mann eine Hauterkrankung, die als Erythema multiforme bekannt war. Es wurde angenommen, dass ein Getränk, das Taurin enthält, die Ursache ist.
Es gibt auch einen Fall, in dem ein Bodybuilder einen Hirnschaden erleidet, nachdem er 14 Gramm Taurin mit Insulin und anabolen Steroiden konsumiert hat. Es ist nicht bekannt, ob der Hirnschaden auf das eingenommene Taurin oder andere Medikamente zurückzuführen ist.
Es gibt auch Bedenken, dass die Einnahme von Taurin die Symptome einer bipolaren Störung verschlimmern kann.
Wenn Sie während der Einnahme von Taurinpräparaten schwerwiegende Nebenwirkungen bemerken, ist es wichtig, die Einnahme von Taurin abzubrechen.
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit geprüft und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist.
Dosierung und Zubereitung
Zuerst aus Ochsengalle isoliert, leitet sich der Name Taurin vom lateinischen Wort für Ochse oder Stier "Stier" ab. Trotz des Mythos, dass Taurin aus Bullensperma gewonnen wird, ist die Form von Taurin in Getränken und den meisten Nahrungsergänzungsmitteln eine synthetische Form, die in einem Labor hergestellt wird. Die Hauptnahrungsquellen für Taurin sind Fleisch, Fisch und Milchprodukte.
Eine sichere oder wirksame Dosis von Taurin wurde nicht bestimmt. In klinischen Studien verwendete Mengen reichen von 1,5 bis 6 g Taurin pro Tag in zwei oder drei aufgeteilten Dosen (bei Herzinsuffizienz) und 1,5 bis 4 g Taurin pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 3 Monaten (bei Hepatitis)..
Wonach schauen
Da Taurin häufig in Energiegetränken verwendet wird, ist es wichtig, alle Ihre aktuellen Medikamente, Kräuterzusätze und möglichen Gesundheitszustände zu berücksichtigen, bevor Sie die Getränke konsumieren. Nur weil diese Produkte in den Regalen verkauft werden, bedeutet dies nicht, dass sie für jedermann sicher oder effektiv sind.
Taurin wird auch in Kapselform in Reformhäusern und online verkauft. Die National Institutes of Health (NIH) empfiehlt den Verbrauchern, das Produktetikett vor dem Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen. Suchen Sie auf dem Etikett Supplement Facts nach Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer hinzugefügter Zutaten (wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen)..
Schließlich schlägt das NIH vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören US-Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewähr, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
Obwohl Taurin einige positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, kann die Selbstbehandlung eines bestehenden Gesundheitsproblems mit Taurinpräparaten und die Vermeidung von ärztlich verordneter Pflege schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie die Verwendung von Taurinpräparaten bei chronischen Erkrankungen in Betracht ziehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine sichere und wirksame Dosierung zu ermitteln.
