Die Gesundheits- und Fitnessvorteile von Krafttraining

Die Vorteile, die viele von uns aus dem Krafttraining ziehen, sind vielfältig, können jedoch im Allgemeinen in eine von zwei bequem definierten Kategorien eingeteilt werden:

1. Wellness, Selbstwertgefühl und Körper-Geist-Fusion
2. Sanierung und Linderung von Verletzungen oder chronischen Gesundheitszuständen

Krafttraining für Wellness und Mind-Body-Fusion

In der ersten Kategorie geht es darum, Krankheiten vorzubeugen, körperlich und geistig fit zu bleiben, ein langes Leben zu führen, ein gutes Körperbild aufzubauen, Sport zu treiben, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Darauf konzentrieren wir uns heute.

Fast alle Vorteile dieser Liste werden durch eine wissenschaftliche Studie von Gesundheits- oder Fitnessfachleuten oder jahrzehntelanger praktischer Erfahrung belegt - oder sind einfach nur offensichtlich. Vorbeugende Gesundheit und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und Körperbildes sind die Kernbegriffe in dieser Kategorie.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting und Wettbewerb

Manche Menschen erhalten ein solches Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen durch Bodybuilding, Formen und Kräftigen sowie Powerlifting, dass viele der anderen Vorteile für sie fast zweitrangig sind. Es wird zu einer Lebensweise und zu einer befriedigenden. Probieren Sie diese Top 10 Übungen aus.

Gewichtsmanagement

Sie wissen von diesem. Tägliches Training von 30-60 Minuten hilft dabei, das Gewicht in Schach zu halten, besonders wenn es mit einer gesunden, energieneutralen Ernährung kombiniert wird. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil der Mischung, das die Muskelkraft, den Tonus und das Volumen steigert und gleichzeitig zu einem effizienten Stoffwechsel beiträgt.

Kraft und Ausgeglichenheit

Wenn Sie an Kraft zunehmen, arbeiten Gelenke und Muskeln effizienter zusammen, um Ihre allgemeine Funktionalität in Bereichen wie Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer und Prävention von Verletzungen zu verbessern. Krafttraining läutet eine Revolution in der Aufrechterhaltung der Funktionalität bis ins hohe Alter ein. Der Rückgang der Muskelmasse und die mit dem Altern einhergehende Unstetigkeit sind möglicherweise nicht so unvermeidlich wie gedacht.

Knochenstärke und -dichte

Wussten Sie, dass das Abnehmen allein durch Kalorienreduktion zu einem Rückgang der Knochenmasse und -dichte führen kann? Krafttraining ist der ideale Begleiter für jedes Programm zur Gewichtsreduktion, da es dabei hilft, die Knochendichte zu erhalten, während Sie überschüssiges Fett abbauen. Muskelaufbau- und Aufprallübungen stärken den Knochen, wenn Muskel und Sehnen an den Ansatzpunkten mit dem Knochen interagieren, was zu einer Wachstumsstimulation führt.

Verbessern Sie Wellness, Immunität und Schlaf

Es klingt ein bisschen zu schön, um wahr zu sein, oder? All diese Dinge mit Krafttraining verbessern? Aber denk darüber nach. Regelmäßige Bewegung verbessert tendenziell das Schlafmuster. Das ist keine Offenbarung. Moderate Bewegung und guter Schlaf verbessern die Immunfunktion. Wenn Sie alles mit Krafttraining kombinieren, haben Sie in all diesen miteinander verbundenen Bereichen einen äußerst wirksamen Befürworter einer besseren Gesundheit.

"Wellness" ist ein Schlagwort für Gesundheit und Fitness, Energie und Krankheitsresistenz. Regelmäßiges, progressives Krafttraining als Teil einer Sportethik kann Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern und dazu beitragen, Depressionen zu verhindern oder sogar zu heilen.

Möchten Sie mehr über die Vorteile des Krafttrainings bei chronischen Erkrankungen erfahren? Informieren Sie sich über die Vorteile von Krafttraining bei chronischen Erkrankungen.