Die gesundheitlichen Vorteile von Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper aus Phenylalanin (einer anderen Aminosäureart) herstellt. Tyrosin ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Hafer. Tyrosin ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Tyrosin ist wichtig für die Produktion von Melanin (eine Art Pigment) und einigen wichtigen Chemikalien des Gehirns, einschließlich Dopamin und Noradrenalin. Es spielt auch eine wichtige Rolle in der Funktion der Nebennieren-, Schilddrüsen- und Hypophysen-Drüsen, die an der Produktion und Regulierung Ihrer Hormone beteiligt sind.

Üblicherweise bekannt als

• Tyrosin
• L-Tyrosin
• N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT)

Verwendet

Eine der häufigsten Anwendungen von Tyrosinpräparaten ist die Behandlung einer genetisch bedingten Störung, die als Phenylketonurie bekannt ist. Bei Menschen mit Phenylketonurie ist der Körper nicht in der Lage, Phenylalanin richtig zu verarbeiten, und kann daher nicht das Tyrosin produzieren, das er benötigt, um zu funktionieren.

In der alternativen Medizin werden Tyrosinpräparate häufig als natürliche Heilmittel für eine Reihe von Gesundheitsproblemen angepriesen, darunter:

• Alzheimer-Erkrankung
• Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
• Chronische Müdigkeit
• Depression
• Herzkrankheit
• Parkinson-Krankheit
• Prämenstruelles Syndrom
• Stress
• Schlaganfall

Einige Befürworter der Alternativmedizin behaupten, dass Tyrosinpräparate auch dabei helfen können, den Appetit zu unterdrücken, den Gewichtsverlust zu fördern, die mentale Wachsamkeit zu steigern, das Gedächtnis zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern.

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl in relativ wenigen Studien die Auswirkungen der Einnahme von Tyrosinpräparaten untersucht wurden, gibt es Hinweise darauf, dass Tyrosin bestimmte gesundheitliche Vorteile bietet. Hier ein Blick auf einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:

Phenylketonurie

Für einen Bericht im Cochrane Database of Systematic Reviews Im Jahr 2013 analysierten die Forscher die verfügbaren klinischen Studien zur Verwendung von Tyrosinpräparaten bei Menschen mit Phenylketonurie.

Bei der Untersuchung von Daten aus sechs klinischen Studien mit insgesamt 56 Phenylketonurie-Patienten stellten die Autoren des Berichts fest, dass die Tyrosin-Blutspiegel bei Teilnehmern, die Tyrosinpräparate erhielten, signifikant höher waren als unter Placebo.

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor Tyrosinpräparate zur Behandlung der Phenylketonurie empfohlen werden können.

Gehirnfunktion

Einige Studien zeigen, dass die Verwendung von Tyrosinpräparaten unter bestimmten Bedingungen die Gehirnfunktion verbessern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht im Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition stellten fest, dass eine Tyrosin-Supplementierung nach ausgiebiger körperlicher Anstrengung zu einer deutlich stärkeren Verbesserung von Konzentration und Aufmerksamkeit führte. An der Studie nahmen 19 gesunde Studenten teil, von denen jeder vier Wochen lang entweder ein Tyrosinpräparat oder ein Placebo erhielt.

Darüber hinaus wurde in 2007 eine Studie mit 19 Personen veröffentlicht Physiologie & Verhalten fanden heraus, dass die Verwendung von Tyrosinpräparaten zum Schutz vor den schädlichen Auswirkungen schwerer Kälteexposition auf die kognitive Leistung und das Gedächtnis beitrug.

Übungsleistung

Bisher erbrachten Studien, in denen die Auswirkungen von Tyrosin auf die Trainingsleistung untersucht wurden, gemischte Ergebnisse.

In einer Studie von 2011 aus das European Journal of Applied Physiology, Tests an acht gesunden männlichen Freiwilligen ergaben beispielsweise, dass der Verzehr eines mit Tyrosin angereicherten Getränks zu einer Steigerung der Ausdauer beim Training in der Hitze beitrug.

Es wurde jedoch eine 2012 im Internet veröffentlichte Studie veröffentlicht Internationale Zeitschrift für Sporternährung und Bewegungsstoffwechsel stellten fest, dass eine Tyrosin-Supplementation nicht vor Erschöpfung schützt, wenn in einer warmen Umgebung trainiert wird.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor Tyrosinpräparate für eine verbesserte Trainingsleistung empfohlen werden können.

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Tyrosin sind Übelkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen oder Müdigkeit. Obwohl selten, können allergische Reaktionen auftreten, einschließlich Nesselsucht, Atembeschwerden sowie Kribbeln und Schwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen. Bei allergischen Reaktionen einen Arzt aufsuchen. 

Menschen mit Hyperthyreose oder Morbus Basedow sollten Tyrosin nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, da der Körper Tyrosin verwendet, um Thyroxin, ein Schilddrüsenhormon, herzustellen.

Wechselwirkungen

Tyrosin kann mit den folgenden Medikamenten interagieren. Sprechen Sie vor der Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen: 

• MAOI-Hemmer, wie die Depressionsmedikamente Rasagilin (Azilect), Selegilin (Eldepryl, Zelapar), Isocarboxazid (Marplan), Phenelzin (Nardil) und Tranylcypromin (Parnate)
• Levodopa, ein Parkinson-Medikament
• Schilddrüsenersatz, wie Synthroid, Levothroid oder andere Schilddrüsenhormone

Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ungeregelt sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme wurde nicht untersucht. 

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Tyrosin. In der Forschung wurden folgende Dosen untersucht:

• Phenylketonurie: 4 bis 6 Gramm pro Tag in Lebensmitteln und medizinischen Lebensmitteln oder 6 bis 7,6 Gramm in schwangeren und stillenden Frauen unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
• Wachsamkeit: 150 mg pro Kilogramm Körpergewicht (mg / kg) werden nach Schlafverlust in zwei Dosen aufgeteilt.
• Erinnerung: 150 mg / kg bis 300 mg / kg vor einer Gedächtnisaufgabe eingenommen
• Geistige Leistungsfähigkeit: 100 mg / kg bis 300 mg / kg vor einer stressigen mentalen Aufgabe eingenommen.

Wonach schauen

Suchen Sie bei der Auswahl einer Marke für Nahrungsergänzungsmittel nach Produkten, die von Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. 

Andere Fragen

Kann mir Tyrosin beim Abnehmen helfen??

Es gibt keine klinischen Studien, die belegen, dass die Einnahme von Tyrosin den Gewichtsverlust fördern kann. Theoretisch kann es den Stoffwechsel beschleunigen, da es ein Vorläufer von Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin ist, weshalb es manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion enthalten ist.

Verursacht Tyrosin Schlaflosigkeit??

Tyrosin kann stimulierend wirken, insbesondere wenn es in großen Mengen verwendet wird, und kann die Energie steigern. Es sollte nicht abends eingenommen werden, da dies den Schlaf beeinträchtigen kann.

Ein Wort von Verywell

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, Tyrosin für jede Erkrankung zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie Tyrosin aus gesundheitlichen Gründen einnehmen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.