Die gesundheitlichen Vorteile der Baldrianwurzel
Baldrian enthält eine Substanz namens Valerensäure, von der angenommen wird, dass sie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) -Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Es wird angenommen, dass einer der Zwecke von GABA darin besteht, Angstzustände zu kontrollieren, die auftreten, wenn Nervenzellen übererregt werden. Baldrian kann dabei als mildes Beruhigungsmittel und Anxiolytikum (angstminderndes Medikament) wirken..
Auch bekannt als
- Alles heilen
- Amantilla
- Baldrian
- Garten-Heliotrop
- Setwall
- Tagar (in der ayurvedischen Medizin)
- Xie Cao (in der traditionellen chinesischen Medizin)
Nutzen für die Gesundheit
Heilpraktiker glauben, dass Baldrianwurzel eine Vielzahl von Gesundheitsstörungen behandeln kann, einschließlich Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Wechseljahrsbeschwerden und Muskelschmerzen und Müdigkeit nach dem Training. Die Beweise für diese Behauptungen sind im Allgemeinen gemischt.Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Verwendungen der Baldrianwurzel:
Schlaflosigkeit
Baldrianwurzel ist wahrscheinlich am besten als Mittel gegen Schlaflosigkeit bekannt. Trotz seiner Beliebtheit beim Verbraucher gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass es den Schlaf fördern oder die Schlafqualität verbessern kann.Ein Rückblick auf das Jahr 2015 in Schlafmedizin Bewertungen schlussfolgerte, dass Baldrianwurzel (oder ähnliche "beruhigende" Kräuter wie Kamille oder Kava) bei 1.602 Erwachsenen mit Schlaflosigkeit keinen erkennbaren Einfluss auf den Schlaf hatte.
Angst
Baldrianwurzel wird von einigen als sichere und natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Angstmedikamenten angepriesen, insbesondere solchen wie Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam), die auf GABA-Rezeptoren wirken.Es gibt einige, wenn auch schwache Beweise, um diese Behauptungen zu stützen. Valerensäure scheint auf Rezeptoren in einer Weise zu wirken, die die GABA-Übertragung verbessert, jedoch ohne die ausgeprägten sedierenden Wirkungen eines Arzneimittels wie Valium. Dies kann Menschen bei der Behandlung von Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen zugute kommen.
Laut einem Bericht der Harvard Medical School aus dem Jahr 2015 waren 12 traditionelle Kräuter zur Behandlung von Angstzuständen (einschließlich Hopfen, Gotukola und Gingko) der "vielversprechendste Kandidat" für die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit bipolaren Störungen.
Im Gegensatz dazu ergab eine Studie der Universität von Kalifornien, San Francisco, aus dem Jahr 2005, dass die Verwendung von Baldrianwurzel und / oder Kava bei 1.550 Menschen mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit keinen Nutzen bringt.
Hitzewallungen
Baldrianwurzel kann nützlich sein, um Hitzewallungen zu minimieren, die Frauen in den Wechseljahren häufig betreffen. Der genaue Wirkungsmechanismus ist unbekannt, da Baldrian den Hormonspiegel nicht direkt zu beeinflussen scheint.Eine iranische Studie aus dem Jahr 2013 mit 68 Frauen mit Wechseljahren berichtete, dass Baldrian-Kapseln, wenn sie acht Wochen lang dreimal täglich in 225-Milligramm-Dosen eingenommen wurden, die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen im Vergleich zu einem Placebo verringerten.
Es wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen berichtet.
10 einfache Möglichkeiten zur Eindämmung von Hitzewallungen
Mögliche Nebenwirkungen
Die meisten klinischen Studien haben gezeigt, dass Baldrianwurzel gut verträglich und sicher für die kurzfristige Anwendung ist. Nebenwirkungen, falls vorhanden, sind in der Regel mild und können Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Magenverstimmung, Mundtrockenheit, lebhafte Träume und Schläfrigkeit während des Tages umfassen.Obwohl es selten vorkommt, ist bekannt, dass Leberschäden auftreten, die in der Regel auf die übermäßige Einnahme von Baldrianpräparaten oder getrockneten Wurzeln zurückzuführen sind. Es ist nicht bekannt, ob die Ursache des Leberschadens auf Baldrian selbst oder auf Verunreinigungen im Produkt zurückzuführen ist.
Um Verletzungen zu vermeiden, teilen Sie Ihrem Arzt mit, ob Sie Baldrianwurzel für medizinische Zwecke verwenden möchten. Idealerweise sollten Sie Ihre Leberenzyme regelmäßig überwachen lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Leber gesund und funktionsfähig bleibt.
Brechen Sie die Anwendung von Baldrian ab und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Anzeichen einer Leberfunktionsstörung haben, einschließlich anhaltender Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, dunklem Urin, tonfarbenem Stuhl oder Gelbsucht (Gelbfärbung der Augen oder der Haut)..
Baldrian kann in Kombination mit Alkohol, Beruhigungsmitteln, einigen Antidepressiva, rezeptfreien Schlaftabletten oder Erkältungs- und Grippemittel, die Codein, Diphenhydramin oder Doxylamin enthalten, zu übermäßiger Schläfrigkeit führen.
Wegen des Mangels an Sicherheitsforschung sollte Baldrian nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern angewendet werden. Es sollte auch mit äußerster Vorsicht bei starken Alkoholkonsumenten oder Menschen mit Lebererkrankungen angewendet werden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Baldrian wird in der Leber durch ein Enzym namens Cytochrom P450 (CYP450) abgebaut. Theoretisch könnte dies die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen, die ebenfalls durch CYP450 beeinträchtigt werden, darunter:- Allergie-Medikamente wie Allegra (Fexofenadin)
- Antimykotische Medikamente wie Sporanox (Itraconazol) oder Diflucan (Fluconazol)
- Krebsmedikamente wie Camptosar (Irinotecan), Etopophos (Etoposid), STI571, Abraxane (Paclitaxel), Velban (Vinblastin) oder Vincasar (Vincristin)
- Statin Drogen wie Mevacor (Lovastatin) oder Lipitor (Atorvastatin)
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine festgelegte Dosierung für Baldrianwurzel oder Baldrianwurzelextrakte. Die meisten Baldrian-Kapseln und -Tabletten sind in Dosen zwischen 250 und 1.000 Milligramm formuliert und gelten in diesem Bereich als sicher.Die Wirkung der Baldrianwurzel soll innerhalb von ein bis zwei Stunden spürbar sein. Normalerweise ist es am besten, eine Dosis 30 Minuten oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Für die Zubereitung von Baldrian-Tee 2 bis 3 g getrocknete Baldrian-Wurzel (ungefähr 1 bis 2 Teelöffel) in eine Tasse heißes Wasser geben und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Baldrian Tinkturen und Extrakte können in der Konzentration variieren; Überschreiten Sie in der Regel niemals die auf dem Produktetikett angegebene empfohlene Dosierung.
Baldrianöl wird hauptsächlich für die Aromatherapie verwendet und ist nicht für den internen Gebrauch bestimmt. Sogar ätherische Öle in Lebensmittelqualität, die zum Aromatisieren verwendet werden, sollten niemals oral eingenommen werden.
Wonach schauen
Da pflanzliche Heilmittel wie Baldrianwurzel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Produkte zu finden, die sicher und zuverlässig sind.Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Etikett zu überprüfen, um festzustellen, ob die Ergänzung von einer unabhängigen Behörde wie der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International zertifiziert wurde. Diese Zertifizierungsstellen haben die Aufgabe sicherzustellen, dass die freiwillig zur Prüfung eingereichten Arzneimittel und Ergänzungsmittel die auf dem Produktetikett aufgeführten Wirk- und Wirkstoffe enthalten.
Eine andere Möglichkeit, Kräuterzusätze zu wählen, besteht darin, diejenigen auszuwählen, die gemäß den Bestimmungen des Organic Foods Production Act von 1990 als biologisch zertifiziert wurden. Dies gilt insbesondere für den Kauf von getrockneten "wild gearbeiteten" Wurzeln oder Wurzelschnitzeln, die zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet werden.
2007 stellten Forscher in England fest, dass viele im Inland angebaute Baldrianprodukte übermäßig viele Schwermetalle (einschließlich Cadmium, Chrom, Kupfer, Blei und Zink) sowie Hinweise auf infektiöse Schimmelpilze und Bakterien enthielten.
14 Natürliche Wege gegen Schlaflosigkeit
