Cholesterinarme Fast-Food-Vorspeisen
Cholesterinarme Richtlinien für Fast Food
Was Sie wissen müssen Lesen Sie die Nährwertangaben auf den Websites der Restaurants, die Sie am häufigsten besuchen. Versuchen Sie, Ihre Bestellung im Voraus zu planen.Die Größe ist wichtig Wählen Sie eine kleine Vorspeise. Wussten Sie, dass in einem Fast-Food-Restaurant kleine Hamburger (3,0 bis 3,5 Unzen) in der Regel eine cholesterinsenkende Wahl sind als Hühnersandwiches? (Sie durchschnittlich 5,0 bis 5,5 Unzen).
Fügen Sie einen gesunden Belag hinzu Fügen Sie Ihrem Entrée zusätzliches Gemüse wie Essiggurken oder Tomaten hinzu.
Überspringen Sie die Fischrogen, fügen Sie eine gesunde Seite hinzu Probieren Sie einen Gartensalat mit kalorienarmem Dressing (oder noch besser einen Spritzer Zitrone).
Beobachten Sie Ihre Frequenz Beschränken Sie das Essen in Fast-Food-Restaurants auf ein oder zwei Mal pro Monat.
Einige Optionen zum Auschecken:
"Thin Crust Veggie Pizza" von Domino (2 Quadrate mittelgroße 12-Zoll-Pizza, 1/8 Pizza) Bundesweite Standorte (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Kalorien, 63 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g (gesättigt 2,5 g), Cholesterin 15 mg, Natrium 240 mg, Kohlenhydrate 15 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 5 g
- Spitze: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Füllung "Garden Fresh Salad", um sich auf 2 Pizzaquadrate zu beschränken.
- 250 Kalorien (3,5 oz), 80 Kalorien aus Fett, 9 g Gesamtfett (3,5 g gesättigt, 16% relativer Feuchtigkeitsgehalt), 25 mg Cholesterin, 520 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 12 g Protein
- Hinweis: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie den Rest Ihres Tages entsprechend.
- (92 g) 150 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, 7 g Gesamtfett (2,5 g gesättigt), Cholesterin 13 mg, Natrium 350 mg, Kohlenhydrate 13 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 7 g
- Spitze: Bitten Sie um zusätzliche Salsa für einen zusätzlichen Nährstoffbonus.
- 230 Kalorien, 20 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 2,5 g (sat 0,5 g), Cholesterin 45 mg, Natrium 410 mg, Kohlenhydrate 45 g, Ballaststoffe 5 g, Protein 8 g
- Spitze: Alle 8 Sorten der "Fresh Fit" 6 "Subs von Subway enthalten nicht mehr als 50 mg Cholesterin, 260 Kalorien und 6 Gramm Gesamtfett.
- (Verwenden Sie nur einen Spritzer des Dressings und lassen Sie die knusprige Nudelpackung aus.) 330 Kalorien, 120 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 13 g (sat 1,5 g), Cholesterin 85 mg, Natrium 810 mg, Kohlenhydrate 22 g, Ballaststoffe 5 g, Protein 34 g
- Hinweis: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie den Rest Ihres Tages entsprechend.
- Spitze: Der Titel "knusprig" ist normalerweise ein Codewort für gebraten (was bedeutet, dass Sie nicht mehr Fett und Kalorien benötigen). Vermeiden Sie knusprige Speisen und wählen Sie gebackene, gedämpfte oder gegrillte Speisen.
