Die Herausforderungen von HIV und Adipositas

Früher war HIV mit Gewichtsverlust und Gewichtsabnahme verbunden, heute stehen Patienten mit HIV jedoch vor einer immer größeren Herausforderung: Fettleibigkeit.
Eine kürzlich vom US-Militär durchgeführte Studie untersuchte 660 HIV-positive Patienten, die in einem Lazarett behandelt wurden. Keiner der Studienteilnehmer erfüllte die Definition von Verschwendung, einst ein Kennzeichen der HIV-Infektion. Stattdessen erfüllten 63% die klinischen Kriterien für Adipositas und damit praktisch die gleiche Rate wie in der allgemeinen US-Bevölkerung.
Angesichts der Tatsache, dass Menschen mit HIV heute länger leben als je zuvor, ist das Gewicht mehr denn je ein Problem. Oftmals wurde dies auf die Kompartimentierung von HIV zurückgeführt, was bedeutet, dass der Patient (und manchmal auch der Arzt) HIV isoliert behandelt, um sicherzustellen, dass die CD4-Zahl steigt und die Viruslast sinkt, während alle anderen gesundheitsbezogenen Probleme ignoriert werden, einschließlich Bewegung, Diät und Rauchen.
Die meisten Behandler wissen heute, dass es an der Zeit ist, den Schwerpunkt zu verschieben, um die Entwicklung von Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und gewichtsbedingten Erkrankungen besser zu verhindern.

Abnehmen, wenn Sie HIV-positiv sind

HIV-positive Menschen, die Gewicht verlieren müssen, sollten die gleichen allgemeinen Gewichtsverlustempfehlungen wie der Rest der Bevölkerung befolgen. Sie sollten immer eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, die Ihren Kalorienbedarf nicht übersteigt. Sie müssen trainieren und Junk Food vermeiden.
Sicher, wir wissen alle diese Dinge, aber wie fangen wir eigentlich an??

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Der beste Ort, um ein Gewichtsverlust-Programm zu beginnen, ist ein Ernährungstagebuch zu führen. Wenn Sie wissen, was Sie essen, wie viel Sie essen und wann und wo Sie essen, können Sie Ihre Ernährung und Ihre Essgewohnheiten anpassen.
Schreiben Sie bei jedem Essen, sei es ein Snack oder eine vollständige Mahlzeit, auf, was Sie gegessen haben, wie viel und unter welchen Umständen. Wenn Sie zum Beispiel auf einer Party eine Schüssel Chili essen, notieren Sie sich, wie viel Chili Sie gegessen haben, welche Zutaten Sie zu sich genommen haben und unter welchen Umständen Sie Chili gegessen haben. Zum Beispiel:

• War es dein Abendessen? Oder einfach nur ein impulsiver Snack?
• Warst du hungrig? 
• Wie hast du dich emotional gefühlt? Vor dem Essen? Nach dem Essen?
• Wurde Ihnen das Essen gegeben und Sie haben einfach gegessen, um Ihren Gastgeber nicht zu beleidigen?

Tragen Sie so viele Details wie möglich in Ihr Tagebuch ein und zwar so bald wie möglich nach dem Essen. l

Diät nicht, einfach aufpassen, was Sie essen

Wie jeder, der ein Gewichtsproblem hat, ist das Anpassen der Nahrungsmenge der erste Schritt zum Abnehmen. Ein allzu häufiges Problem ist, dass wir Diäten und Diäten mit schnellem Verlust ausprobieren, die kurzfristig funktionieren, aber nichts tun, um das Gewicht zu senken. Eine effektive Ernährung ist einfach eine, die Ihnen gesunde Essgewohnheiten beibringt, die Ihnen ein Leben lang dienen können.
Ebenso wichtig ist die genaue Identifizierung Warum du isst. Letztendlich essen die Menschen aus vielen Gründen außer nur aus Hunger. Es ist wichtig zu überlegen, was Ihr Essen außerhalb der Essenszeiten auslöst. Mithilfe Ihres Ernährungstagebuchs können Sie herausfinden, wann und warum Sie essen, um diese Impulse zu identifizieren und zu kontrollieren.

Bekämpfe es nicht ... Übung

Wenn Sie regelmäßige Bewegung mit einer gesunden Ernährung kombinieren, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Gesundheit von Herz, Atemwegen und Muskeln verbessern. Experten sagen, dass schon 30 Minuten Bewegung dreimal pro Woche Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Hier sind die Top 6 Fitness-Tipps, die speziell auf Menschen mit HIV zugeschnitten sind.
Das Fazit lautet: Wenn Sie auf Ihre Kalorien- und Fettaufnahme achten, die Portionskontrolle aufrechterhalten, Sport treiben und die Auslöser vermeiden, die zu spontanem Essen führen, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie dies nicht alleine tun können, verzweifeln Sie nicht. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater. Sie brauchen keine spezielle "HIV-Diät", genauso wenig wie andere, um Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen.