5 Wege zur Steigerung Ihrer Energie

Energie ist in dieser schlaflosen, überlasteten Hochgeschwindigkeitswelt unverzichtbar. Wie können wir unsere Batterien aufladen, wenn unsere Ressourcen ständig aufgebraucht sind??

Tipp 1: Versuchen Sie es mit Zwerchfellatmung

In der traditionellen chinesischen Medizin (eine Form der alternativen Medizin) wird Energie als "Qi" (ausgesprochen "Chi") bezeichnet, und eine der wichtigsten Arten, wie wir Qi herstellen, ist das tiefe Atmen. Stress, schlechte Körperhaltung, eine enge Taille und Gewohnheit sind einige der Gründe, warum unser Atem nicht bis auf den Grund unserer Lunge reicht. Die Zwerchfellatmung, auch Bauchatmung genannt, ist eine einfache Methode in der Alternativmedizin, um die Qi-Energie zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.

Tipp 2: Schlafen Sie gut

Die meisten von uns wissen, dass 8 Stunden Schlaf pro Nacht optimal sind. Aber laut Heilpraktikern ist auch die tatsächliche Zeit, zu der Sie einschlafen, wichtig. Das Schlafen von 1 bis 9 Uhr ist nicht so erholsam wie das Schlafen von 22 bis 6 Uhr.
Der Grund dafür ist, dass die Hormonsekretion, die Körpertemperatur, die Verdauung und andere wichtige Wiederherstellungsprozesse einem 24-Stunden-Zyklus folgen, der an die natürliche Belichtung gekoppelt ist. Je später am Abend wir einschlafen und je später am Morgen wir aufwachen, desto unsynchroner wird unser Zyklus. Wenn Sie schon einmal um 3 Uhr morgens ins Bett gegangen sind und am nächsten Morgen um 11 Uhr morgens aufgewacht sind, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Sie sich abgenutzt und nicht vollständig "mit" fühlen..
Wachstumshormon ist ein solches Hormon. Achtzig Prozent des Wachstumshormons, das für schlanke Muskeln, eine optimale Immunfunktion und eine starke Haut benötigt wird, wird zwischen 23 Uhr und 1 Uhr morgens im Schlaf ausgeschieden.
Versuchen Sie, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen. Es kann schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, früh ins Bett zu gehen, besonders wenn Sie spät arbeiten oder wenn Sie nur nachts ausfallen und gerne spät abends fernsehen. Aber Sie werden mit mehr Energie belohnt.

Tipp 3: Eliminieren Sie Energiefresser aus Ihrer Ernährung

Nicht genug basenbildende Lebensmittel in Ihrer Ernährung - Zu den basenbildenden Lebensmitteln zählen Feigen, Melasse, grünes Blattgemüse, Mandeln, Rüben, Datteln, Sellerie, Kantalupe und Petersilie Lebensmittel).
- Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln kann die Einnahme von 1 Teelöffel eines grünen Pulvers, das jeden Morgen mit Saft oder einem Smoothie gemischt wird, auch die Energie erhöhen.
Überschüssiger Zucker - Überschüssiger Zucker verursacht Schwankungen des Blutzuckers, was zu einem Energieverlust führen kann. Versuchen Sie, raffinierten Zucker zu verringern. Achten Sie auf fettarme Lebensmittel - viele haben Formen von Zucker, wie zum Beispiel Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der hinzugefügt wird, um das Essen schmackhafter zu machen.
Nicht genügend2 Protein - Da proteinreiche und kohlenhydratarme Diäten so beliebt sind, ist es kaum zu glauben, aber unzureichendes Protein ist ein häufiger Grund für Müdigkeit. Packen Sie einige Mandeln und Nüsse für einen schnellen und bequemen Protein-Snack.
Zu viel Kaffee - Obwohl Kaffee anfänglich Stresshormone anregt und einen Energiestoß erzeugt, kann der Konsum von mehreren Tassen oder mehr Kaffee pro Tag das Ausbrennen fördern. Versuchen zu allmählich auf eine Tasse pro Tag reduzieren.

Nicht genug Wasser - Einer der häufigsten Gründe für einen niedrigen Energieverbrauch ist das unzureichende Trinken von Wasser.

Tipp 4: Nehmen Sie sich jeden Tag 20 Minuten Zeit für sich

Erstellen Sie ein tägliches Ritual, bei dem Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um sich zu entspannen und nichts zu tun (kein Fernsehen oder Surfen im Internet). Holen Sie sich ein Buch, hören Sie Musik, meditieren Sie, trinken Sie eine Tasse Tee oder probieren Sie eine neue Yoga-Pose aus.

Tipp 5: Betrachten Sie ein Multivitamin

Laut einigen Praktikern benötigen Menschen, die unter chronischem Stress stehen, möglicherweise mehr B-Vitamine.
Wenn Sie eine alternative Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.