Ein Überblick über ganzheitliche Gesundheit
Dafür gibt es unzählige Gründe. Menschen mit chronischen Schmerzen wenden sich möglicherweise ganzheitlicher Medizin zu, um ihre Abhängigkeit von Opioiden zu verringern. Andere verwenden alternative Behandlungsmethoden, um Krankheiten zu behandeln, die möglicherweise nur mit Medikamenten zu behandeln sind, z. B. Depressionen. In vielen Fällen ergänzen Menschen ihren Alltag um ganzheitliche Behandlungen, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, die Energie zu steigern, die Schlafqualität zu verbessern, die Stimmung zu heben und den Alltagsstress zu lindern.
Die meisten Menschen verweben ganzheitliche Gesundheitspraktiken in eine allgemeine oder allopathische medizinische Behandlung. Die Kombination von konventioneller Pflege mit alternativer Pflege wird häufig als komplementäre oder integrative Medizin bezeichnet. Dieser Ansatz zur Selbstversorgung kann sehr effektiv sein: Viele alternative Behandlungen sind Eckpfeiler jahrhundertealter traditioneller medizinischer Systeme auf der ganzen Welt, wie beispielsweise Ayurveda (das in Indien verwurzelt ist), und haben als solche eine lange Tradition als akzeptable Ansätze für die medizinische Versorgung.
Vergleich von Komplementär- und Alternativmedizin
Arten von ganzheitlichen Behandlungen
Alternative Behandlungen variieren stark. Einige, wie die Chiropraktik, sind professionell verabreichte Therapien. Andere können unabhängig voneinander gelernt und durchgeführt werden, wie zum Beispiel Meditation und andere Körper-Geist-Übungen.Akupunktur
Akupunktur wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin angewendet und soll die Heilung unterstützen, indem sie den Fluss der Lebensenergie des Körpers anregt (auch als „Chi“ bekannt). Dies geschieht durch Einführen sehr dünner Nadeln in bestimmte Körperstellen durch einen ausgebildeten Akupunkteur.Nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin befinden sich diese Punkte entlang unsichtbarer Energieflusslinien, die als „Meridiane“ bezeichnet werden und unsere Organe mit anderen Teilen unseres Körpers verbinden.
Als eine der am häufigsten untersuchten Behandlungsalternativen hat sich herausgestellt, dass die Akupunktur verschiedene Arten von Schmerzen wirksam lindert (einschließlich Kreuzschmerzen, Nackenschmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose). Es gibt auch Hinweise darauf, dass Akupunktur die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen verringern und Migräne verhindern kann.
Akupunktur bei chronischen Schmerzen
Aromatherapie
Bei der Aromatherapie wird der Duft von ätherischen Ölen aus bestimmten Pflanzen wie Lavendel und Rosmarin eingeatmet. Es wird angenommen, dass das Einatmen dieser Aromen die Gesundheit teilweise durch Beeinflussung bestimmter Hirnchemikalien beeinflussen kann.Laut NCCIH haben nur wenige klinische Studien die gesundheitlichen Auswirkungen der Aromatherapie getestet. Sie kann jedoch dazu beitragen, Stress abzubauen, häufige Gesundheitsprobleme wie Menstruationsbeschwerden und Schlaflosigkeit zu lindern, und wurde sogar als potenzielle Behandlung für verschiedene Nebenwirkungen der Krebsbehandlung untersucht wie Übelkeit, Erbrechen und trockener Mund.
Gemeinsame Düfte für die Aromatherapie
Zu den Forschern, die am meisten Aufmerksamkeit erregt haben, gehören:- Bergamotte
- Zedernholz
- Kamille
- Eukalyptus
- Ingwer
- Lavendar
- Zitrone
- Pfefferminze
- Rosmarin
- Sandelholz
- Vanille
Ayurveda-Heilung
Als eine wichtige Heiltradition in Indien basiert Ayurveda auf der Überzeugung, dass der Körper aus einer Kombination von Luft, Wasser, Feuer, Erde und Raum besteht, die zusammen drei Doshas (Vata, Kapha und Pitta) bilden, die definieren die Primärenergie einer Person.Es wird angenommen, dass das Dosha einer Person das Risiko einer individuellen Krankheitsneigung definiert und dass ein unausgeglichenes Dosha den natürlichen Fluss der Lebensenergie unterbricht, die Verdauung stört und den Aufbau von Körpermüll oder Ama ermöglicht, der die Energie weiter beeinträchtigt und Verdauung.
Die Praxis des Ayurveda umfasst Diät, Reinigung und Entgiftung (zum Beispiel durch Fasten), Kräutermedizin, Yoga, Meditation, Bewegung und Körperbehandlungen wie Massagen. Diese Elemente werden von einem erfahrenen Ayurveda-Arzt zu individuellen Behandlungsplänen kombiniert.
Chiropraktik
Die Chiropraktik konzentriert sich auf die manuelle Manipulation der Wirbelsäule und anderer Körperteile, die oft Anpassungen genannt werden. Anpassungen zielen darauf ab, Ausrichtungsprobleme zu korrigieren und wiederum die Erholung von einer Reihe von Gesundheitszuständen zu fördern.Chiropraktik wird häufig zur Behandlung von schmerzbedingten Gesundheitsproblemen (einschließlich Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Fibromyalgie) eingesetzt und kann auch bei der Bekämpfung von Erkrankungen wie Asthma und Schlaflosigkeit hilfreich sein.
Was ist eine Anpassung der Chiropraktik??
Nahrungsergänzungsmittel
Vielleicht die am häufigsten eingesetzte Art der ganzheitlichen Behandlung. Ergänzungsmittel umfassen eine Vielzahl von Produkten, darunter Kräuter, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Probiotika und natürliche Substanzen wie Fischöl. Zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln gehören Fischöl (zur Verbesserung der Herzgesundheit) und Vitamin D (zur Stärkung der Knochen)..Da es so viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel gibt und diese nicht von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde (Food and Drug Administration) reguliert sind, ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Medikamenteneinnahme bei einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft erkundigen, da einige mit verschreibungspflichtigen oder übermäßigen Medikamenten interagieren. rezeptfreie Medikamente.
Eine Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel
Nachrichtentherapie
Eine alternative Behandlung, die seit Tausenden von Jahren praktiziert wird und verschiedene Variationen aufweist. Die Massage kann einen starken Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Studien haben gezeigt, dass Massage bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen helfen kann, die von verschiedenen Arten von chronischen Schmerzen und Arthritis bis zu Spannungskopfschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Angstzuständen und Depressionen reichen.Eine beliebte alternative Therapie
Laut der American Massage Therapy Association besteht der Hauptgrund für die Massage darin, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Die Organisation berichtet, dass im Juli 2017 rund 50 Millionen Erwachsene in den USA waren. Besprechen Sie die Massagetherapie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister. 59 Prozent dieser Ärzte haben die Massage nachdrücklich empfohlen und / oder sie an einen Massagetherapeuten überwiesen.Zu den zahlreichen auf diese Weise angewendeten Massagearten zählen die schwedische Massage (mit langen Bewegungen, Kneten und tiefen Kreisbewegungen), die Tiefengewebemassage und das Shiatsu (bei dem der Druck auf dieselben Stellen des Körpers, auf die die Akupunktur abzielt, im Vordergrund steht)..
Behandlung von Bluthochdruck mit Massage
Mind-Body-Techniken
Praktiken wie Meditation, Yoga, progressive Muskelentspannung, Tai Chi und geführte Bilder können eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die von der Linderung von Depressionen bis zur Senkung des Blutdrucks durch Stressabbau reichen.Da immer mehr Untersuchungen einen starken Zusammenhang zwischen Stress und Schmerz belegen, gibt es auch Hinweise darauf, dass einige Körper-Geist-Techniken Menschen mit schmerzverursachenden Zuständen zugute kommen können.
So erschien 2016 eine Studie im Annalen der Inneren Medizin stellten fest, dass Tai Chi bei der Behandlung von Kniearthritis wirksamer war als physikalische Therapie.
Ernährungstherapien
Dazu gehört die Anpassung der Ernährung, um bestimmte Vorteile zu erzielen oder chronische Erkrankungen zu kontrollieren. Ein Beispiel ist der Trend, frische Obst- und Gemüsesäfte zu kombinieren, um die Gesundheit zu stärken und die Energie zu steigern.Wenn Entsaften unsicher sein kann Andere Beispiele für weit verbreitete Ernährungstherapien sind das Trinken von grünem Tee zur Stärkung des Immunsystems, die Eliminierung von Milchprodukten und / oder Zucker zur Reduzierung von Akne und die Einhaltung einer entzündungshemmenden Diät zur Behandlung von Erkrankungen wie Arthritis.
Sind ganzheitliche Behandlungen sicher??
Da nur wenige alternative Behandlungen ausführlich untersucht wurden, ist wenig über die Sicherheit dieser Behandlungen bekannt. Um die Gesundheitsrisiken alternativer Behandlungen zu minimieren, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie solche Behandlungen zu Ihrem Gesundheitsprogramm hinzufügen.Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern natürlich bedeutet nicht unbedingt sicher. Beispielsweise können viele Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel nachteilige Wirkungen auslösen sowie mit Medikamenten oder anderen natürlichen Heilmitteln interagieren.
Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass die Verwendung alternativer Behandlungen anstelle einer ärztlich verordneten Therapie schwerwiegende Folgen haben und Ihre Gesundheit erheblich schädigen kann.
Ein Wort von Verywell
Bei sorgfältiger Auswahl können viele alternative Behandlungen eine sichere und wirksame Ergänzung eines Behandlungsplans für eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Zustand oder einfach als Teil eines gesunden Lebensstils sein. Bevor Sie alternative Behandlungen mit Ihrem Arzt besprechen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen, indem Sie sich über die neuesten Forschungsergebnisse zu Ihrer alternativen Behandlung von Interesse informieren (einschließlich der möglichen Risiken)..Ihr Arzt kann Sie bei der Suche nach einem qualifizierten Arzt unterstützen. Dies ist ein wesentliches Element, um den größten Nutzen aus der von Ihnen gewählten alternativen Behandlung zu ziehen.
