Die gesundheitlichen Vorteile von CoQ10
Der Gehalt an Coenzym Q10 nimmt mit der Zeit ab, so dass sich viele seiner Nahrungsergänzungsform zuwenden, in der Hoffnung, diese Vorteile zu nutzen.
Auch bekannt als
- CoQ10
- Ubiquinol
Nutzen für die Gesundheit
Hier ein Blick auf einige der wissenschaftlichen Erkenntnisse, die hinter den gesundheitlichen Auswirkungen von Coenzym Q10 stehen:Herz Gesundheit
Coenzym Q10 kann Patienten mit bestimmten Herzerkrankungen, einschließlich Arteriosklerose, Herzinsuffizienz und Koronararterienerkrankung, nach einem Bericht in der EU von Nutzen sein Pharmakologie und Therapeutika.Die Autoren weisen darauf hin, dass das Coenzym Q10 Herzerkrankungen auf verschiedene Arten behandeln kann. Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass Coenzym Q10 den oxidativen Stress reduzieren und die Erweiterung der Blutgefäße fördern kann - ein Schlüsselfaktor bei der Blutdruckkontrolle.
Darüber hinaus kann Coenzym Q10 für Herzzellen von Vorteil sein, die einen hohen Energiebedarf haben und äußerst empfindlich auf Coenzym Q10-Mangel reagieren.
Blutdruck
In einem 2016 im Cochrane Database of Systematic Reviews, Wissenschaftler bewerteten vier zuvor veröffentlichte klinische Studien (mit insgesamt 96 Teilnehmern), in denen die Wirkungen von Coenzym Q10 mit denen eines Placebos bei der Behandlung von Bluthochdruck verglichen wurden.In ihrer Rezension fanden die Autoren des Berichts Hinweise darauf, dass Coenzym Q10 möglicherweise blutdrucksenkende Wirkungen hat. Die überprüften Studien waren jedoch zu unzuverlässig, um eindeutige Schlussfolgerungen zur Wirksamkeit von CoQ10 bei der Langzeitbehandlung von Bluthochdruck zu ziehen.
Neurodegenerative Erkrankung
Coenzym Q10 ist nach einer in veröffentlichten Übersicht vielversprechend bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer Neuropsychiatrische Krankheit und Behandlung.Während nur wenige klinische Studien die Wirkung der Coenzym-Q10-Supplementierung bei Parkinson- oder Alzheimer-Patienten getestet haben, deuten einige vorläufige Studien darauf hin, dass die Supplementierung für solche Patienten hilfreich sein könnte. Zum Beispiel haben tierexperimentelle Untersuchungen gezeigt, dass Coenzym Q10 die Überproduktion von Beta-Amyloid hemmen kann, einem Proteinfragment, das die mit der Alzheimer-Krankheit assoziierten Gehirnplaques bildet.
Diabetes
Coenzym Q10 kann die diabetische Neuropathie und Insulinsensitivität bei Diabetikern verbessern. In einer Studie von 2018 erhielten 50 Menschen mit diabetischer Neuropathie 12 Wochen lang entweder 100 mg CoQ10 pro Tag oder ein Placebo. Patienten, die CoQ10 einnahmen, zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Verringerung des Blutzuckers, der Marker für oxidativen Stress und der Insulinresistenz.Migräne
Richtlinien der American Academy of Neurology und der American Headache Society besagen, dass CoQ10 möglicherweise wirksam bei der Vorbeugung von Migräne ist, aber diese Schlussfolgerung basiert auf begrenzten Beweisen.In einer kleinen Studie veröffentlicht in Neurologie, 43 Patienten mit Migräne mit und ohne Aura erhielten drei Monate lang dreimal täglich 100 mg CoQ10 oder eine Placebo-Pille. Teilnehmer, die CoQ10 einnahmen, gaben am Ende des Studienzeitraums einen Rückgang der Anzahl der Migräneattacken um 50 Prozent oder mehr an, verglichen mit Personen mit Placebo-Einnahme.
Statin Nebenwirkungen
Einige Studien legen nahe, dass Coenzym Q10 als Nebenwirkung des Statinkonsums Muskelschmerzen und -schwäche lindern kann. Die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.In einer kleinen Studie erhielten 50 Patienten, die Statin-Medikamente einnahmen, 30 Tage lang 100 mg CoQ10 oder ein Placebo. Drei Viertel der CoQ10-Gruppe berichteten über eine Verringerung der statinbedingten Muskelschmerzen, während die Placebogruppe keine Besserung feststellte.
Mögliche Nebenwirkungen
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von CoQ10 berichtet. Leichte Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder Magenverstimmung können auftreten.Wechselwirkungen
CoQ10 kann mit dem Antikoagulans Warfarin und dem Diabetesmedikament Insulin interagieren und ist möglicherweise nicht mit bestimmten Krebsmedikamenten kompatibel. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie CoQ10 einnehmen.Dosierung und Zubereitung
CoQ10-Präparate werden in Kapsel-, Weichgel- und Flüssigform verkauft. Es gibt keine empfohlene Tagesmenge für CoQ10. Die typische Dosis reicht von 90 mg bis 200 mg täglich, hängt jedoch von dem Zustand ab, unter dem sie behandelt wird.Die folgenden Dosen wurden untersucht:
- Diabetes: 100 mg bis 300 mg pro Tag
- Herzkrankheit: 60 mg bis 300 mg pro Tag
- Migräne: 300 mg bis 400 mg pro Tag
- Statin Muskelschmerzen: 100 mg pro Tag
Wonach schauen
Suchen Sie bei der Auswahl einer Marke für Nahrungsergänzungsmittel nach Produkten, die von ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden.Laut einer ConsumerLab-Überprüfung von CoQ10- und Ubiquinol-Präparaten auf dem Markt enthalten die meisten Marken das, was sie behaupten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige so formuliert sind, dass sie die Absorption verbessern, wodurch eine höhere Dosis erzielt wird.
Andere Fragen
Können CoQ10-Präparate das Altern bekämpfen??Viele Anti-Aging-Cremes und Seren bewerben den Inhaltsstoff CoQ10, um feine Linien und Falten zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass topisches CoQ10 die sichtbaren Zeichen des Alterns bekämpfen kann, da es die freien Radikale reduziert und die antioxidative Kapazität erhöht.
Erhöht die Einnahme von Coenzym Q10 die Fruchtbarkeit?
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass CoQ10 die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Qualität der Eizellen verbessern kann. Es gibt jedoch nicht genügend Forschung, um seine Verwendung als Fruchtbarkeitshilfe zu belegen.
Verbessert CoQ10 die sportliche Leistung??
Eine Handvoll kleiner Studien hat gezeigt, dass CoQ10 einen gewissen Nutzen für die Verbesserung der sportlichen Leistung, die Steigerung von Kraft und Ausdauer und die Verkürzung der Erholungszeit haben kann. Die Forschung ist jedoch begrenzt.
