Die gesundheitlichen Vorteile von D-Ribose
Ribose ist eine vielversprechende Behandlung für Menschen mit Energiedefiziten wie chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie. Sie ist bei Sportlern beliebt, die ihre Energie steigern, ihre Ausdauer steigern und ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten.
Nutzen für die Gesundheit
Trotz des potenziellen Nutzens von Ribose gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise, die dessen Verwendung für jeden Gesundheitszustand belegen. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung zu Ribose-Ergänzungsmitteln:Fibromyalgie und chronische Müdigkeit
D-Ribose ist vielversprechend bei der Behandlung von Fibromyalgie und myalgischer Enzephalomyelitis, besser bekannt als chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME-CFS). Eine Überprüfung der Ernährungsumstellung für Patienten mit chronischer Müdigkeit im Jahr 2017 ergab, dass eine D-Ribose-Supplementierung das Energieniveau und die allgemeine Stimmung signifikant verbessert.In einer Pilotstudie veröffentlicht im Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin, Bei 41 Patienten mit Fibromyalgie und / oder chronischem Müdigkeitssyndrom, denen Ribose-Präparate verabreicht wurden, zeigten 66 Prozent der Patienten eine signifikante Verbesserung der Symptome wie Energiemangel, Schlafstörungen und Schmerzen.
Sowohl Fibromyalgie als auch chronisches Müdigkeitssyndrom sind durch einen gestörten Energiestoffwechsel gekennzeichnet. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass Ribose bei der Behandlung der beiden Erkrankungen helfen könnte, indem es die Energieproduktion im Herzen und in den Muskeln erhöht. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.
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Sportliche Leistung
Obwohl Ribosepräparate weithin als natürliches Heilmittel zur Steigerung der körperlichen Belastbarkeit angepriesen werden, veröffentlichten zwei kleine Studien eine im Internationale Zeitschrift für Sporternährung und Bewegungsstoffwechsel und der andere veröffentlicht in der Zeitschrift für Angewandte Physiologie im Jahr 2001-fehlgeschlagen, Belege zu finden und darauf hinzuweisen, dass Ribose-Ergänzungen keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben können.Wiederherstellung nach Herzinsuffizienz
Ribosepräparate können für Patienten mit Herzinsuffizienz von Vorteil sein. In einer Studie von 2015 gaben Forscher der Ohio State University eine kleine Stichprobe von Patienten mit Herzinsuffizienz (CHF), die sechs Wochen lang täglich 5 Gramm D-Ribose erhielten. Die Herzfunktionsmessungen verbesserten sich bei 64 Prozent der Probanden, und diese Verbesserungen zeigten sich drei Wochen nach Absetzen der Supplementierung in Folgeuntersuchungen.Frühere Forschungsergebnisse im Europäische Zeitschrift für Herzinsuffizienz Es wurde festgestellt, dass D-Ribose-Präparate die Lebensqualität verbessern und bestimmte Messungen der Herzfunktion bei CHF-Patienten verbessern. In der Studie erhielten 15 Patienten drei Wochen lang täglich entweder D-Ribose oder ein Placebo. Nach einer einwöchigen Pause wurden die Patienten für weitere drei Wochen auf die alternative Behandlung umgestellt.
Obwohl die Forschung vielversprechend ist, beschränkt sie sich auf kleine Stichprobengrößen und Tierversuche.
Die American College of Cardiology Foundation und die Richtlinien der American Heart Association für CHF 2013 empfehlen keine Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von CHF.
Mögliche Nebenwirkungen
D-Ribose wird im Allgemeinen für die kurzfristige Anwendung als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind jedoch Durchfall, Magenbeschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen und niedriger Blutzucker.Menschen mit Diabetes, die blutzuckersenkende Medikamente wie Insulin oder Sulfonylharnstoffe einnehmen, und Patienten mit Hypoglykämie sollten eine Supplementierung mit D-Ribose vermeiden, da dies den Blutzuckerspiegel senken kann.
Nehmen Sie bei einer Operation keine D-Ribose ein. Es wird empfohlen, die Supplementierung mindestens zwei Wochen vor der geplanten Operation abzubrechen, da die Supplementierung die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels erschweren kann.
Es gibt nicht genügend Hinweise, um die Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit zu gewährleisten, und es wird zu diesen Zeitpunkten nicht empfohlen.
Dosierung und Zubereitung
Ribose wird sowohl als Ribose als auch als D-Ribose in Kapseln und Pulver verkauft. Da es sich um einen natürlich vorkommenden Zucker handelt, schmeckt er süß. Das Pulver kann mit Wasser oder Saft gemischt und zur Herstellung von Getränken wie Limonade verwendet werden.Es gibt keine Standard-Dosierungsempfehlung für D-Ribose. Basierend auf wissenschaftlichen Studien empfehlen Heilpraktiker zwischen 5 und 30 Gramm pro Tag, um chronische Erkrankungen zu unterstützen. Als Trainingsverstärker sind 5 Gramm pro Tag die übliche Dosis.
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Wird D-Ribose meinen Blutzucker erhöhen??Ribose ist ein natürlich vorkommender Zucker, wirkt sich jedoch nicht wie Saccharose oder Fructose auf den Blutzucker aus. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Ribose die Insulinproduktion erhöhen kann, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt, daher die Einschränkungen für die Anwendung bei Patienten mit Hypoglykämie oder bei Patienten, die ähnliche Medikamente einnehmen.
Wird Ribose mir helfen, Muskeln aufzubauen??
Es gibt nur Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Ribose die sportlichen Leistungen verbessert, aber es ist immer noch eine beliebte Ergänzung für Fitnessbegeisterte. Allein erhöht es nicht die Muskelmasse. Es kann Ihnen jedoch helfen, zwischen den Trainingseinheiten weniger Schmerzen zu haben.
