Die gesundheitlichen Vorteile von Eisen
Eisenüberdosierungen sind selten und wenn mehr Eisen im Körper vorhanden ist als nötig, speichert der Körper es für die zukünftige Verwendung. Die meisten Menschen erhalten das gesamte Eisen, das sie für ihre Ernährung benötigen. Bestimmte Krankheiten machen jedoch die Verwendung von Eisenpräparaten erforderlich.
Nutzen für die Gesundheit
Behandelt Anämie
Eisen ist hilfreich bei der Behandlung von Anämie, einem der häufigsten Nährstoffmängel der Welt. Eine Anämie tritt auf, wenn das Hämoglobin unter dem Normalbereich liegt. Zu den Symptomen einer Anämie zählen Müdigkeit, Schwindel, schneller Herzschlag und Unwohlsein oder ein allgemeines Gefühl von Krankheit und Schwäche.Steigert das Hämoglobin
Die Hauptfunktion von Eisen ist die Bildung von Hämoglobin, einem roten Protein, dessen Hauptzweck darin besteht, Sauerstoff im Blut zu transportieren. Zusätzliches Hämoglobin ist wichtig, da Menschen in vielerlei Hinsicht Blut verlieren, insbesondere aufgrund von Verletzungen. Frauen verlieren jeden Monat Blut während ihres Menstruationszyklus. Dies ist einer der häufigsten Gründe, warum Frauen häufiger an Anämie leiden.Reduziert die Müdigkeit
Eisen kann helfen, unerklärliche Müdigkeit zu bewältigen, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann. Selbst bei Personen, die nicht anämisch sind, kann ein niedriger Eisengehalt das Energieniveau senken. Dies ist besonders häufig bei Frauen im gebärfähigen Alter.Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel beinhaltet mehr als nur ein normales Maß an Schläfrigkeit. Es verursacht Müdigkeit, die die täglichen Routinetätigkeiten einer Person beeinträchtigt und sich anstrengend und weniger angenehm anfühlt.
Menschen mit niedrigem Eisengehalt leiden unter Müdigkeit, die mehrere Wochen oder länger anhält. Eisenreiche Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Eisenspiegel zu erhöhen und Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühle zu beseitigen.
Verbessert die Muskelkraft
Muskelschwäche und Eisenmangel sind miteinander verbunden. Ausreichende Eisenspiegel sorgen für den notwendigen Sauerstoff für die Muskelkontraktion. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Eisenmangel zu einem Verlust von Muskeltonus und Elastizität führen kann. (Muskelschwäche ist eines der häufigsten Anzeichen für Anämie.)Ein niedriger Eisengehalt erleichtert auch die Ermüdung der Muskeln. Ein Mangel an Eisen führt auch zu einer Entzündung des Muskelgewebes, was zu Schmerzen führt. Eisenreiches Hämoglobin hilft, Schmerzen zu lindern, da es betroffene Probleme repariert.
Steigert die Immunität
Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Es fördert das Hämoglobin, das beschädigten Zellen, Geweben und Organen Sauerstoff zuführt. Ein starkes Immunsystem kann Krankheiten und Infektionen bekämpfen. Ohne Eisen kann der Heilungsprozess daher nicht beginnen.Verbessert die Konzentration
Untersuchungen zeigen, dass die kognitiven Werte mit dem Eisenmangel sinken. Wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt, werden Konzentration und Aufmerksamkeit fast sofort beeinträchtigt. Die Wiederherstellung des Niveaus kann die Konzentration verbessern und die kognitive Leistung steigern.Reduziert Blutergüsse
Menschen, die leicht und häufig blaue Flecken bekommen, leiden möglicherweise an Eisenmangel oder einem tatsächlichen Mangel. Dies liegt daran, dass Hämoglobin die Produktion und Funktion von Blutplättchen beeinflusst, die die Blutgerinnung steuern. Häufige Blutergüsse sind ein Hinweis darauf, dass die interne Blutgerinnung nicht ordnungsgemäß funktioniert. Wenn Eisenmangel die Ursache für leichte und häufige Blutergüsse ist, kann eine Eisenergänzung Abhilfe schaffen.Stellt den Schlaf wieder her
Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Eisenvorräten und Schlafproblemen wie unruhigem Schlaf, Schlafapnoe und Schlaflosigkeit. Untersuchungen haben ergeben, dass der unruhige Schlaf bei autistischen Kindern durch die Eisentherapie verbessert werden kann.Mögliche Nebenwirkungen
Magenverstimmung ist die häufigste Nebenwirkung von Eisenpräparaten. Das Risiko einer Eisenüberladung in einer Diät ist bei den meisten gesunden Erwachsenen gering. Bei Menschen mit bestimmten genetischen Störungen besteht die Gefahr einer Eisenüberladung, wenn sie aufgrund ihrer Umstände mehr Eisen aus der Nahrung aufnehmen.Eisenüberladung kann zu Eisenansammlungen in der Leber und anderen Organen sowie zur Bildung von freien Radikalen führen, die Zellen und Gewebe schädigen. Dies erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten.
Die Einnahme von Eisenpräparaten in hohen Dosen kann zu Übelkeit, Erbrechen und Magenschmerzen führen. Es gibt sehr seltene Fälle von Eisenüberdosierungen, die zu inneren Blutungen, Anfällen, Koma und sogar zum Tod führen.
Eisenpräparate können die Wirkung bestimmter Medikamente, einschließlich solcher zur Behandlung des Restless-Leg-Syndroms und von Schilddrüsenproblemen, verringern. Medikamente gegen Refluxkrankheiten können die Menge an Eisen reduzieren, die der Körper aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufnimmt. Es ist immer wichtig, mit einem Arzt zu besprechen, ob Sie ein Eisenpräparat einnehmen sollten oder nicht, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Dosierung und Zubereitung
Die empfohlenen Dosen für die orale Eisensupplementierung liegen bei den meisten Erwachsenen zwischen 8 mg und 27 mg. Die höheren Dosen gelten normalerweise für Schwangere und Menschen mit Eisenmangel. Eisenpräparate sollten mit der Nahrung eingenommen werden.Andere Fragen
Was ist der beste Weg, um einen optimalen Eisengehalt zu erreichen??Der beste Weg, um einen optimalen Eisengehalt zu erreichen, ist eine Diät anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies minimiert das Risiko einer Überdosierung und sichert eine gute Eisenaufnahme zusammen mit anderen Nährstoffen.
Ist es gefährlich, Eisenpräparate einzunehmen, wenn ich nicht anämisch bin??
Wer ein Eisenpräparat in Betracht zieht, sollte mit einem Arzt sprechen. Es ist möglich, dass eine Person einem Eisenmangel Symptome zuschreibt, wenn die Symptome tatsächlich mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen. Überschüssiges Eisen kann gefährlich sein und Eisenpräparate werden nur bei diagnostiziertem Mangel oder bei Personen mit hohem Risiko für einen Eisenmangel empfohlen.
Ein Wort von Verywell
Eisen ist ein essentielles Mineral, das im menschlichen Körper vorhanden ist. Die Regulierung unseres Eisenspiegels ist wichtig, um Müdigkeit zu reduzieren, Anämie zu behandeln, das Immunsystem zu stärken und viele andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Es ist wichtig, dass Sie kein Eisenpräparat einnehmen, es sei denn, Sie haben einen Eisenmangel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie das Gefühl haben, einen Eisenmangel zu haben. Ihre Symptome könnten mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen.Was ist Eisenüberladung und wie wird es behandelt?
