Die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut aus der Familie der Minzen. Es wird häufig für kulinarische Zwecke verwendet, um Tees zuzubereiten, Hühnchen oder Fisch zu marinieren oder gebackene Lebensmittel und Marmeladen zu würzen. Es wird auch angenommen, dass Zitronenmelisse eine Reihe von medizinischen Störungen behandelt, die den Verdauungstrakt, das Nervensystem und die Leber betreffen. Seine Verwendung geht auf das 14. Jahrhundert zurück, als die Karmelitin damit ein alkoholisches Tonikum herstellte, das im Volksmund als Karmelitwasser bekannt ist.
Heutzutage wird Zitronenmelisse in der traditionellen Medizin sowohl als Schlafmittel als auch als Verdauungstonikum verwendet. Es kann als Tee konsumiert, als Ergänzung oder Extrakt eingenommen oder in Balsam und Lotion auf die Haut aufgetragen werden. Zitronenmelisse ätherisches Öl ist auch beliebt in der Aromatherapie, wo es geglaubt wird, um Ruhe zu fördern und Stress abzubauen.

Auch bekannt als

• Bienenbalsam
• Allheilmittel
• Dropsy Pflanze
• Honigpflanze
• Süßer Balsam
• Süße Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (in der traditionellen chinesischen Medizin)

Zitronenmelisse wächst am besten in milden gemäßigten Klimazonen zwischen Juni und August.

Nutzen für die Gesundheit

Von Zitronenmelisse wird oft gesagt, dass sie Stress und Angst lindert. Sie enthält eine als Rosmarinsäure bekannte Verbindung, die starke antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften zu haben scheint.
Heilpraktiker glauben, dass Zitronenmelisse verwendet werden kann, um eine breite Palette von Erkrankungen zu behandeln, einschließlich Schlaflosigkeit, Fieberbläschen, hohem Cholesterinspiegel, Herpes genitalis, Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Es gibt sogar einige, die behaupten, dass es die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessern kann.
Trotz seiner langjährigen Verwendung in der traditionellen Medizin fehlen die Beweise, die viele dieser gesundheitsbezogenen Angaben belegen. Hier nur einige Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung:

Angst

Zitronenmelisse kann laut einer kleinen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, verwendet werden, um Angstzustände zu reduzieren Nährstoffe.
Laut Forschern in Australien hat ein gesüßtes Getränk auf Wasserbasis, das 0,3 g Zitronenmelissenextrakt enthielt, den Stress bei einer Gruppe gesunder junger Erwachsener im Vergleich zu einem Placebo signifikant verringert und die Stimmung verbessert.
Diese Ergebnisse wurden durch Wiederholen des Tests mit Joghurt anstelle von Wasser bestätigt. Die anxiolytischen (angstmindernden) Wirkungen waren im Allgemeinen nach ein bis drei Stunden zu spüren.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Rosmarinsäure die Verfügbarkeit von Neurotransmittern im Gehirn erhöht, die als Gamma-Aminobuttersäure (GABA) bekannt sind. Es wird angenommen, dass ein niedriger GABA-Spiegel im Gehirn mit Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen verbunden ist.
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Schlaflosigkeit

Es wird angenommen, dass derselbe Einfluss, den Rosmarinsäure auf den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit ausübt, diesen auch verbessert.
Laut einer Studie von 2013 in Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis, Zitronenmelisse in Kombination mit Baldrianwurzel verbessert die Schlafqualität bei 100 Frauen mit Wechseljahren signifikant im Vergleich zu einem Placebo.
Schlaflosigkeit und Schlafapnoe, oft begleitet von Depressionen und Angstzuständen, sind häufige Merkmale der Wechseljahre. Es wird angenommen, dass die Kombination von Kräutern den Schlaf unterstützt, indem sie direkt auf GABA-Rezeptoren im Gehirn einwirkt, eine milde beruhigende Wirkung liefert und gleichzeitig die Produktion des "Wohlfühl" -Hormons Serotonin stimuliert.
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Fieberbläschen

Rosmarinsäure hatte starke antivirale Eigenschaften, die bei der Behandlung bestimmter Virusinfektionen hilfreich sein können. Der größte Teil der aktuellen Evidenz beschränkt sich auf Reagenzglasstudien, in denen Rosmarinsäure ein breites Spektrum gängiger Viren zu hemmen scheint, einschließlich Adenoviren (im Zusammenhang mit Erkältungen) und Hepatitis-B-Viren.
Von diesen scheint Rosmarinsäure am wirksamsten bei der Hemmung des Herpes-simplex-Virus Typ 1 (HSV-1), das mit Fieberbläschen und einigen Fällen von Herpes genitalis verbunden ist, zu sein.
In einer 2014 veröffentlichten Studie in Phytotherapie Forschung, Zitronenmelissenextrakt konnte verhindern, dass 80 bis 96 Prozent der arzneimittelresistenten HSV-1-Stämme Wirtszellen infizierten.
Diese Ergebnisse können insbesondere für Personen relevant sein, die keine Linderung durch Standard-Antiviren-Medikamente (wie Aciclovir) finden. Weitere Forschungen sind erforderlich, um festzustellen, ob beim Menschen dieselben Ergebnisse erzielt werden können.
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Magendarm Probleme

Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Zitronenmelisse bei der Behandlung von Dyspepsie (Magenverstimmung), Reizdarmsyndrom (IBS) und saurem Reflux helfen kann. Zitronenmelisse enthält neben Rosmarinsäure auch Citral, Citronellal, Linalool, Geraniol und Beta-Caryophyllen, die jeweils spasmolytische (Antispasmus) und karminative (Antigas-) Eigenschaften aufweisen.
Eine Überprüfung von Studien aus Deutschland aus dem Jahr 2013 ergab, dass Iberogas, ein rezeptfreies Arzneimittel mit Zitronenmelisse und acht weiteren therapeutischen Kräutern, bei der Behandlung von Dyspepsie und IBS durchweg wirksamer war als ein Placebo.
Eine Tierstudie aus dem Iran aus dem Jahr 2016 hat sogar gezeigt, dass Zitronenmelisse Magengeschwüre vorbeugen kann und die Magensäure genauso wirksam reduziert wie Zantac (Ranitidin)..

Alzheimer-Erkrankung

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Citral in Zitronenmelissenextrakt Cholinesterase hemmen kann, ein Enzym, gegen das die Medikamente Aricept (Donepezil), Exelon (Rivastigmin) und Razadyne (Galantamin) zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit wirken. Bei so vielen Maßnahmen wird die mit dem Fortschreiten der Krankheit verbundene Plaquebildung im Gehirn verringert.
Eine frühe Studie aus dem Iranberichteten, dass eine viermonatige Behandlung mit Zitronenmelisse-Extrakt bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Erkrankung bei der Verbesserung von Kognition und Demenz mäßig wirksamer war als ein Placebo.
Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von 16 Wochen jeweils 60 Tropfen Zitronenmelissenextrakt mit 500 Mikrogramm Citral pro Milliliter (μg / ml). Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, müssen sie noch in anderen Studien wiederholt werden.
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Mögliche Nebenwirkungen

Zitronenmelisse gilt als sicher für die kurzfristige Anwendung. Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Übelkeit, Völlegefühl, Blähungen, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Schwindel, Magenschmerzen, schmerzhaftes Wasserlassen, Angstzustände und Unruhe sein. Das Risiko von Nebenwirkungen steigt tendenziell mit der Höhe der Dosis.
Die langfristige Verwendung oder Überbeanspruchung von Zitronenmelisse wird nicht empfohlen. Hohe Dosen können möglicherweise die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, indem sie die Produktion von Schilddrüsenhormonen verlangsamen. Ein plötzliches Absetzen der Behandlung nach längerem Gebrauch kann zu Rebound-Angst führen.
Im Allgemeinen sollten Sie Zitronenmelissenextrakte oder -zusätze nicht länger als vier bis sechs Wochen verwenden.
Einige Menschen können eine Allergie entwickeln, die als Kontaktdermatitis bekannt ist, wenn sie ein topisches Zitronenmelissenpräparat verwenden. Tragen Sie zur Sicherheit etwas auf Ihren Unterarm auf und warten Sie 24 Stunden, um festzustellen, ob sich Rötungen, Hautausschläge oder Reizungen entwickeln. Schwerwiegende allergische Reaktionen sind selten.
Zitronenmelisse kann die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn eine Operation ansteht, beenden Sie die Verwendung von Zitronenmelisse für mindestens zwei Wochen, um übermäßige Blutungen zu vermeiden.
Zitronenmelissenextrakte und -ergänzungen sollten bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Müttern aufgrund des Mangels an Sicherheitsforschung vermieden werden.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Zitronenmelisse kann zu Beruhigung führen, insbesondere in Kombination mit Alkohol, rezeptfreien Schlafmitteln oder verschreibungspflichtigen Beruhigungsmitteln wie Klonopin (Clonazepam), Ativan (Lorazepam), Donnatol (Phenobarbital) und Ambien (Zolpidem)..
Zitronenmelisse kann mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:

• Schilddrüsenmedikamente wie Synthroid (Levothyroxin)
• Blutverdünner wie Coumadin (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel)
• Glaukom Medikamente wie Travatan (Travoprost)
• Chemotherapeutika wie Tamoxifen und Camptosar (Irinotecan)

In einigen Fällen müssen die Medikamentendosen möglicherweise mehrere Stunden voneinander entfernt sein, um Wechselwirkungen zu vermeiden. In anderen Fällen kann eine Dosisreduktion oder eine Änderung der Medikation erforderlich sein.

Dosierung und Zubereitung

Zitronenmelissenpräparate sind in Kapsel-, Tabletten-, Pulver- und Tinkturform erhältlich. Da es so viele verschiedene Formulierungen gibt, gibt es keine festgelegten Dosen oder Standardbehandlungsabläufe.
Orale Kapseln und Tabletten liegen in einem Dosisbereich von 250 Milligramm (mg) bis 500 mg und gelten in diesem Bereich als sicher. Die Dosis einer Tinktur kann durch die Konzentration (Stärke) der Formulierung variieren. Als Faustregel gilt, dass Sie niemals mehr als die auf dem Produktetikett empfohlene Dosierung einnehmen dürfen.
Fieberbläschenpräparate mit 1% Zitronenmelisse können drei- bis viermal täglich bei Fieberbläschen angewendet werden. Sie sollen am effektivsten wirken, wenn sie bei den ersten Anzeichen einer Wunde angewendet werden.
Zitronenmelisse ätherisches Öl ist nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt. Sogar ätherische Öle in Lebensmittelqualität, die zum Würzen von Bonbons und anderen Lebensmitteln verwendet werden, sollten nicht oral eingenommen werden.

Wonach schauen

Zitronenmelisse ist von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und unterliegt keinen Qualitäts- und Sicherheitstests.
Entscheiden Sie sich beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln immer für Produkte, die freiwillig von der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder anderen unabhängigen Zertifizierungsstellen eingereicht wurden. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass das Produkt sicher ist und die auf dem Produktetikett angegebene Menge an Inhaltsstoffen enthält.
Wenn Sie ätherische Öle auswählen, wählen Sie die aus kontrolliert biologischem Anbau und geben Sie den Namen der Pflanzengattung an (in diesem Fall, Melissa officinalis) und den Herkunftsort. Irland bleibt ein bedeutender Produzent von ätherischem Zitronenmelissenöl, während Ungarn, Italien und Ägypten die größten Produzenten des Heilkrauts sind.

Andere Fragen

Wie macht man Zitronenmelissentee??

1. Beginnen Sie mit ein paar frischen Zitronenmelissenblättern. Vermeiden Sie diejenigen, die vergilben, verfärbt sind oder Anzeichen von Schimmel aufweisen. Die Blätter gründlich abspülen und mit Papiertüchern trocken tupfen.
2. Schneiden oder reißen Sie die Blätter in kleinere Stücke und geben Sie sie in eine Teekanne. Sie können sie sogar mit der Rückseite eines Löffels oder Essstäbchens durcheinander bringen, um mehr Kräuteröle zu extrahieren. Mach das in letzter Minute; Die Blätter werden schwarz und trocknen aus, wenn Sie sie vorher zu weit abschneiden.
3. Gießen Sie eine Tasse heißes Wasser über einen gepackten Esslöffel Blätter und ziehen Sie ihn für etwa fünf Minuten ein. Sie können das Rezept nach Bedarf verdoppeln oder verdreifachen.

Stellen Sie nach dem Aufbrühen des Tees sicher, dass die Teekanne oder Tasse bedeckt ist, damit sie im Dampf gehalten werden kann, der die therapeutischen Öle des Krauts enthalten soll.