Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens

Untersuchungen haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile des Lachens weitreichend sind. Bisherige Studien haben gezeigt, dass Lachen Schmerzen lindern, mehr Glück bringen und sogar die Immunität stärken kann. Positive Psychologie nennt die Neigung zum Lachen und Sinn für Humor als eine der 24 Hauptstärken, die man besitzen kann.

Leider bekommen viele Menschen in ihrem Leben nicht genug Gelächter. Tatsächlich legt eine Studie nahe, dass gesunde Kinder bis zu 400 Mal pro Tag lachen, Erwachsene jedoch nur 15 Mal pro Tag. Andere Studien zeigen, dass wir ein bisschen mehr lachen, aber wenn Sie mich fragen, könnten praktisch alle von uns ein bisschen mehr Lachen in unserem Leben gebrauchen, wenn man bedenkt, wie nützlich ein gutes Lachen tatsächlich für unser Stresslevel und unser allgemeines Wohlbefinden sein kann.

Stressbewältigung Vorteile des Lachens

Hormone: Lachen reduziert den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin (Adrenalin), Dopamin und Wachstumshormon. Es erhöht auch den Spiegel von gesundheitsfördernden Hormonen, wie Endorphinen. Lachen erhöht die Anzahl der Antikörper produzierenden Zellen, die wir für uns arbeiten, und erhöht die Wirksamkeit von T-Zellen. All dies bedeutet ein stärkeres Immunsystem sowie weniger physische Auswirkungen von Stress.
Körperliche Freisetzung: Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, Sie müssten lachen oder Sie werden weinen? Haben Sie dieses gereinigte Gefühl nach einem guten Lachen erfahren? Lachen sorgt für eine körperliche und emotionale Befreiung.
Internes Training: Ein gutes Bauchlachen trainiert das Zwerchfell, zieht die Bauchmuskeln zusammen und trainiert sogar die Schultern, sodass die Muskeln danach entspannter werden. Es bietet sogar ein gutes Training für das Herz.
Ablenkung: Lachen lenkt den Fokus auf eine wohltuende Weise von Ärger, Schuldgefühlen, Stress und negativen Emotionen ab als andere bloße Ablenkungen.
Perspektive: Studien zeigen, dass unsere Reaktion auf stressige Ereignisse dadurch verändert werden kann, ob wir etwas als Bedrohung oder Herausforderung betrachten. Humor kann uns eine unbeschwertere Perspektive geben und uns helfen, Ereignisse als Herausforderungen zu betrachten, wodurch sie weniger bedrohlich und positiver werden.

Soziale Vorteile: Lachen verbindet uns mit anderen. Genau wie bei Lächeln und Freundlichkeit empfinden die meisten Menschen Lachen als ansteckend. Wenn Sie also mehr Lachen in Ihr Leben bringen, können Sie höchstwahrscheinlich anderen in Ihrer Umgebung helfen, mehr zu lachen und diese Vorteile auch zu erkennen. Indem Sie die Stimmung Ihrer Mitmenschen verbessern, können Sie deren Stresspegel senken und möglicherweise die Qualität der sozialen Interaktion verbessern, die Sie mit ihnen erleben, und so Ihren Stresspegel noch weiter senken!

Lachen anwenden

Lachen ist eine meiner Lieblingsstrategien im Umgang mit Stress, weil es in vielerlei Hinsicht kostenlos, praktisch und vorteilhaft ist. Mit den folgenden Strategien können Sie mehr Lachen in Ihrem Leben erreichen:

Mit Freunden lachen: Mit Freunden ins Kino oder in einen Comedy-Club zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, mehr Lachen in Ihrem Leben zu bekommen. Die ansteckenden Effekte des Lachens können bedeuten, dass Sie mehr lachen, als Sie sonst während der Show hätten, und dass Sie zu einem späteren Zeitpunkt Witze haben, auf die Sie sich beziehen müssen. Freunde für eine Party oder einen Spieleabend zu haben, ist auch eine großartige Gelegenheit zum Lachen und für andere gute Gefühle. Zeit für diese Art von Spaß zu gewinnen, ist genauso wichtig wie jede andere Gewohnheit, die Sie in Ihrem Leben pflegen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, und es ist möglicherweise angenehmer als die meisten anderen Gesundheitsgewohnheiten.
Finden Sie Humor in Ihrem Leben: Anstatt sich über die Frustrationen des Lebens zu beklagen, sollten Sie darüber lachen. Wenn etwas so frustrierend oder deprimierend ist, dass es lächerlich ist, stellen Sie fest, dass Sie "zurückblicken und lachen können". Stellen Sie sich vor, wie es sich als eine Geschichte anhören wird, die Sie Ihren Freunden erzählen könnten, und prüfen Sie dann, ob Sie jetzt darüber lachen können. Mit dieser Einstellung werden Sie möglicherweise auch unbeschwerter und alberner und geben sich und Ihren Mitmenschen mehr zum Lachen. Gehen Sie das Leben auf eine angenehmere Art an und Sie werden feststellen, dass negative Ereignisse Sie weniger belasten.

Fake es, bis du es schaffst: So wie Studien zeigen, dass die positiven Effekte des Lächelns auftreten, unabhängig davon, ob es sich um ein falsches oder ein echtes Lächeln handelt, bietet falsches Lachen auch die oben genannten Vorteile. Der Körper kann nicht unterscheiden zwischen 'falschem' Lachen, das Sie nur absichtlich machen, und 'echtem' Lachen, das von echtem Humor herrührt. Die körperlichen Vorteile sind genau die gleichen, und die ersteren führen normalerweise sowieso zu den letzteren. Also lächle mehr und lache falsch. Sie erzielen immer noch positive Effekte, und die falsche Belustigung kann zu echtem Lächeln und Lachen führen.
Medien: Die Unterhaltung bietet unzählige Gelächtermöglichkeiten, sowohl im Theater als auch zu Hause mit Streaming-Filmen und TV-Komödien. Während Sie Ihre Zeit damit verschwenden, etwas zu sehen, das ein bisschen komisch ist, kann es Sie tatsächlich frustrieren, wirklich witzige Filme und Shows zu sehen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben zum Lachen zu bringen, wann immer Sie es brauchen. Vielleicht möchten Sie Ihre Empfehlungen mit Freunden teilen und Sie haben etwas, worüber Sie sich beziehen und gemeinsam lachen können.