Die gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Lavendelöl
Das ätherische Lavendelöl ist eines der beliebtesten und vielseitigsten ätherischen Öle für die Aromatherapie. Aus der Pflanze destilliert Lavandula angustifolia, Das Öl fördert die Entspannung und soll Angstzustände, Pilzinfektionen, Allergien, Depressionen, Schlaflosigkeit, Ekzeme, Übelkeit und Menstruationsbeschwerden behandeln.
In ätherischen Ölen ist Lavendel ein Mehrzwecköl. Es soll entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften sowie krampflösende, analgetische, entgiftende, blutdrucksenkende und beruhigende Wirkungen haben.
Nutzen für die Gesundheit
Das ätherische Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ist ein Blick auf die Forschung.
Angst
Während es derzeit an groß angelegten klinischen Studien mangelt, in denen die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen getestet wird, zeigen eine Reihe von Studien, dass das Öl möglicherweise einige Vorteile gegen Angstzustände bietet.
In mehreren Studien wurden die angstmindernden Wirkungen von Lavendel in bestimmten Populationen getestet. Zum Beispiel eine Studie aus Physiologie & Verhalten Im Jahr 2005 standen 200 Menschen vor einer zahnärztlichen Behandlung und stellten fest, dass das Einatmen des Lavendelduftes sowohl die Angst linderte als auch die Stimmung verbesserte.
Darüber hinaus veröffentlichte eine Pilotstudie in Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis im Jahr 2012 deutet darauf hin, dass eine Aromatherapie auf der Basis von Lavendel-ätherischen Ölen bei Frauen mit hohem Risiko nach der Geburt Angst lindern kann. In einem Experiment mit 28 Frauen, die in den letzten 18 Monaten geboren hatten, stellten die Forscher fest, dass vierwöchige, 15-minütige Aromatherapie-Sitzungen zweimal wöchentlich Depressionen lindern und das Angstniveau senken.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl Angst lindern kann. In einem Bericht veröffentlicht in Phytomedizin So analysierten Wissenschaftler im Jahr 2012 15 bereits veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass lavendelölhaltige Nahrungsergänzungsmittel bei Patienten mit Angstzuständen und / oder Stress eine gewisse therapeutische Wirkung haben können.
Schlaflosigkeit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im Zeitschrift für Komplementär- und Alternativmedizin fanden heraus, dass eine Kombination aus Schlafhygienetechniken und Lavendel-Therapie mit ätherischen Ölen College-Studenten zu einem besseren Schlaf verhalf als Schlafhygiene allein. Die Studie von 79 Schülern mit Schlafstörungen ergab auch, dass das Einatmen von Lavendel vor dem Schlafengehen die Tagesenergie und die Lebendigkeit verbessert.
Eine 2018 veröffentlichte Studie in Ganzheitliche Pflegepraxis Bestätigt die Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie an 30 Bewohnern eines Pflegeheims wurde festgestellt, dass die Lavendel-Aromatherapie den Beginn, die Qualität und die Dauer des Schlafs bei älteren Menschen verbessert.
Mögliche Nebenwirkungen
Ätherisches Lavendelöl kann bei einigen Personen Hautreizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie nach der Anwendung von Lavendel Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen verspüren, stellen Sie die Anwendung sofort ein.
Da der Verzehr von ätherischem Lavendelöl toxische Wirkungen haben kann, sollte dieses Mittel nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für ätherisches Lavendelöl. Gemäß den Prinzipien der Aromatherapie werden durch Einatmen des Duftes von ätherischem Lavendelöl oder durch Auftragen von ätherischem Lavendelöl auf die Haut Botschaften an das limbische System übermittelt, eine Gehirnregion, die bekanntermaßen das Nervensystem beeinflusst und die Regulierung von Emotionen unterstützt.
Ein beliebter Ansatz besteht darin, Lavendelöl mit einem Trägeröl (wie Jojoba oder Süßmandel) zu kombinieren. Nach dem Mischen mit einem Trägeröl kann das ätherische Lavendelöl in Ihre Haut einmassiert oder Ihrem Bad hinzugefügt werden.
Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch oder Taschentuch streuen und das Aroma einatmen oder das Öl in einen Aromatherapie-Diffusor oder -Verdampfer geben.
Wonach schauen
Ätherische Öle sind nicht von der FDA reguliert und müssen keine Reinheitsstandards erfüllen. Suchen Sie beim Kauf von ätherischen Ölen nach einem Lieferanten, der entweder sein eigenes Material destilliert oder sich direkt mit renommierten Brennern befasst und die Qualität des Produkts mithilfe von Gaschromatographie und Massenspektrometrie (GC / MS) analysiert.
Wenn Sie reines ätherisches Lavendelöl kaufen, überprüfen Sie das Etikett auf seinen lateinischen Namen, Lavandula angustifolia. Es dürfen keine anderen Öle oder Inhaltsstoffe aufgeführt werden. Wenn Sie ein anderes Öl sehen, z. B. fraktioniertes Kokos-, Jojoba- oder Mandelöl, ist der Lavendel verdünnt und sollte nicht in einem Diffusor verwendet werden.
Ätherische Öle sollten in einer Flasche mit dunklem Bernstein oder Kobalt verpackt und vor Sonnenlicht geschützt aufbewahrt werden.
Andere Fragen
Kann ätherisches Lavendelöl Allergien behandeln?
Viele Befürworter von ätherischen Ölen empfehlen die Verwendung einer Kombination aus Lavendel, Zitrone und Pfefferminzöl, um Allergiesymptome zu lindern, und behaupten, Lavendel sei ein natürliches Antihistaminikum. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
Wenn ich meiner Wimperntusche Lavendelöl hinzufüge, wachsen meine Wimpern schneller?
Das Hinzufügen von Lavendelöl zur Wimperntusche soll dazu beitragen, dass die Wimpern dicker und schneller werden. Die Theorie dahinter ist, dass winzige Milben von wachstumshemmenden Wimpern leben und sich von diesen ernähren. Wenn Lavendel zum Abtöten der Milben verwendet wird, können die Wimpern schneller wachsen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung.
Ist Lavendelöl ein Heilmittel gegen Kahlheit?
Einige Studien über die Jahre haben gezeigt, dass Lavendelöl den Haarausfall rückgängig machen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2016 an Mäusen ergab, dass ätherisches Lavendelöl das Haarwachstum bei Menschen mit Alopezie oder Haarausfall fördern kann. Eine frühere Studie ergab, dass eine Kombination von ätherischen Ölen aus Lavendel, Thymian, Rosmarin und Zedernholz das Haarwachstum fördern kann.
Ein Wort von Verywell
Während Lavendel bei leichten Angstzuständen helfen kann, sollte es nicht anstelle einer professionellen psychischen Behandlung bei Angststörungen jeglicher Art angewendet werden. Wenn Sie unter Angstsymptomen wie ständigen Sorgen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und schnellem Herzschlag leiden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, anstatt sich selbst mit Lavendel zu behandeln.
