Die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin

Quercetin ist eine Chemikalie, die natürlicherweise in einer Reihe von Lebensmitteln vorkommt, darunter Äpfel, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein. Dieses Flavonoid kommt auch in einigen Kräutern wie Ginkgo biloba und Johanniskraut vor.
Quercetin wirkt als Antioxidans und fängt freie Radikale und chemische Nebenprodukte ab, von denen bekannt ist, dass sie Zellmembranen schädigen und DNA schädigen. Als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, besitzt Quercetin auch antihistaminische und entzündungshemmende Eigenschaften.

Nutzen für die Gesundheit

In der Alternativmedizin soll Quercetin bei folgenden Erkrankungen helfen:

• Allergien
• Herzkreislauferkrankung
• Entzündung
• Erkältungen

Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Vorteile von Quercetin. Es gibt jedoch einige Studien, die untersucht haben, wie die Verbindung mit diesen Bedingungen interagiert.

Allergieerleichterung

Es wird angenommen, dass Quercetin die Freisetzung von Histamin aus bestimmten Immunzellen verhindert. (Histamin ist eine entzündliche Chemikalie, die an allergischen Symptomen wie Niesen und Juckreiz beteiligt ist.)
Obwohl Laborexperimente darauf hindeuten, dass Quercetin bei der Bekämpfung von Allergien hilfreich sein könnte, wird in einem Bericht aus dem Jahr 2002 darauf hingewiesen, dass "keine guten klinischen Forschungsdaten zur Verwendung von Quercetin vorliegen" für Patienten mit allergischer Rhinitis.

Bluthochdruck

In einer Studie von 2007 an 41 Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass eine 28-tägige Einnahme von 730 mg Quercetin den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senkte. Der Blutdruck wurde jedoch bei Studienteilnehmern mit Vorhypertonie nicht verändert - ein Zustand, der durch einen leicht erhöhten Blutdruck gekennzeichnet war.

Sportliche Ausdauer

Laut einer Studie von 2009 mit 30 gesunden Männern ist Quercetin möglicherweise nicht besser als ein Placebo, wenn es darum geht, die sportliche Leistung zu steigern. Für die Studie konsumierten einige Teilnehmer bis zu 16 Tage lang viermal täglich ein Sportgetränk mit 250 mg Quercetin, während eine Placebogruppe dasselbe Getränk ohne Quercetin trank. Die Ergebnisse zeigten, dass die kurzfristige Quercetin-Supplementierung die Fahrradleistung und die Fähigkeit der Muskeln, Energie zu synthetisieren, nicht verbessern konnte.

Chronisches Beckenschmerzsyndrom

Ergebnisse einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie zeigen, dass die Verwendung von Quercetin-Ergänzungsmitteln die Symptome bei den meisten Männern mit chronischem Beckenschmerzsyndrom verbessern kann. Die Studie umfasste 30 Männer mit Prostatitis, einer Erkrankung, die eine Entzündung der Prostata umfasst.

Krebs

Studien an Zellkulturen haben gezeigt, dass Quercetin das Wachstum einiger Krebszelltypen verlangsamen kann. Einige tierexperimentelle Untersuchungen deuten darauf hin, dass Quercetin gegen bestimmte Krebsarten wie Darmkrebs schützen kann. Da es jedoch derzeit an Humanstudien zur Krebsbekämpfung bei Quercetin mangelt, ist es noch zu früh, um festzustellen, ob Quercetin eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielt.
Derzeit erklärt die American Cancer Society, dass es "sinnvoll ist, Lebensmittel, die Quercetin enthalten, als Teil einer ausgewogenen Ernährung mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten einzuschließen".

Mögliche Nebenwirkungen

Quercetin wird im Allgemeinen gut vertragen, wenn es in geeigneten Mengen verwendet wird. Bei intravenöser Anwendung kann es zu Rötungen, Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Atemnot und Schmerzen an der Injektionsstelle kommen. Es gibt auch Berichte über Kribbeln in Armen und Beinen sowie über Kopfschmerzen bei Patienten, die es oral einnehmen. Sehr hohe Dosen können zu Nierenschäden führen
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit geprüft und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel größtenteils nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist.

Dosierung und Zubereitung

Unter ärztlicher Aufsicht wird Quercetin seit 12 Wochen sicher in Mengen von bis zu 500 mg zweimal täglich angewendet. Es gibt nicht genügend Beweise, um zu wissen, ob es für eine langfristige Verwendung sicher ist.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten, wenn Sie sich für diese Ergänzung entscheiden.

Wonach schauen

Nahrungsquellen für Quercetin sind Tees, Zwiebeln, Äpfel und Buchweizen. Bei der Einnahme von Quercetin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann es vorteilhaft sein, ein Produkt zu wählen, das auch Papain und / oder Bromelain enthält. Dies sind aus Pflanzen gewonnene Enzyme (Fruchtextrakte), die nachweislich die Quercetin-Absorption im Darm erhöhen.
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es zu früh, Quercetin für gesundheitliche Zwecke zu empfehlen. Wenn Sie darüber nachdenken, wenden Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.