Wechseljahre im Überblick
Die Wechseljahre sind nicht umkehrbar. Sobald Ihre Eierstöcke aufgehört haben, Hormone zu produzieren, werden Sie Ihre Periode nicht mehr bekommen. Die Anzeichen und Symptome der Menopause werden durch die Veränderungen in der Funktion Ihrer Eierstöcke verursacht.
Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, wie Ihr Körper in die Wechseljahre eintreten kann.
- Natürlich vorkommende Wechseljahre: Dies ist das häufigste Fortschreiten der Wechseljahre. Jede Frau wird irgendwann aufhören, ihre Periode zu bekommen. Dies geschieht normalerweise um das 52. Lebensjahr. Es ist jedoch völlig normal, dass die Wechseljahre zwischen dem 40. und 58. Lebensjahr liegen.
- Vorzeitige Menopause: Dies ist die Menopause, die vor dem 40. Lebensjahr auftritt. Im Gegensatz zur natürlich vorkommenden Menopause gilt die vorzeitige Menopause als abnormal. Es wird häufig mit anderen Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht und birgt ein erhöhtes Osteoporoserisiko. Wenn Sie jünger als 40 Jahre sind und glauben, in den Wechseljahren zu sein, ist es sehr wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.
- Induzierte Wechseljahre: Diese Art der Menopause tritt auf, wenn eine Verletzung der Eierstöcke vorliegt, die typischerweise mit medizinischen Behandlungen wie Operationen, Chemotherapie oder Bestrahlung zusammenhängt. Im Gegensatz zur natürlich auftretenden Menopause, die allmählich auftritt, ist die induzierte Menopause normalerweise abrupt und die Symptome der Menopause sind häufig plötzlich und intensiv.
Ist Perimenopause das Gleiche wie Wechseljahre?
Die Menopause findet nicht über Nacht statt, es sei denn, Ihre Eierstöcke wurden operativ entfernt. Stattdessen verringern Ihre Eierstöcke allmählich die Menge an Hormonen, die sie produzieren. Diese Beeinträchtigung Ihrer Eierstockfunktion dauert in der Regel mehrere Jahre und wird als Perimenopause oder Wechseljahresübergang bezeichnet.Ihre Eierstöcke verlangsamen ihre Funktion nicht auf vorhersehbare Weise. In einigen Monaten könnte Ihre Ovarialhormonproduktion nahezu normal sein, während in anderen Monaten Ihre Hormonproduktion weit vom Normalen abweicht.
Während Ihres Übergangs in die Wechseljahre stellen Sie möglicherweise Veränderungen in Ihrer Periode fest. Leichtere und / oder weniger häufige Perioden sind eine normale Veränderung und eine zu erwartende Reaktion auf Ihren abnehmenden Hormonspiegel. Schwere und / oder häufigere Perioden müssen von Ihrem Arzt untersucht werden. Obwohl dies eine normale Reaktion Ihres Körpers auf hormonelle Veränderungen sein kann, kann dies auch ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die abnormale Uterusblutungen verursacht.
Es kann auch vorkommen, dass Sie aufgrund des sich ändernden Hormonspiegels einige typische Wechseljahrsbeschwerden haben. Bei einigen Frauen sind die Symptome der Menopause während der Perimenopause intensiver als in den frühen Jahren nach der Menopause.
Top 3 Symptome der Wechseljahre
Einige Frauen können sehr schwere Wechseljahrsbeschwerden haben, während andere Frauen kaum Beschwerden haben. Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Es gibt jedoch einige vorhersehbare Wechseljahrsbeschwerden, die die meisten Frauen häufig bemerken.Hitzewallungen / Hitzewallungen
Hitzewallungen oder Hitzewallungen sind ein sehr häufiges und sehr unangenehmes Symptom der Wechseljahre. Die klinische Bezeichnung für eine Hitzewallung ist ein vasomotorisches Symptom. Obwohl wir nicht genau wissen, was die vasomotorischen Symptome der Wechseljahre verursacht, wissen wir, dass sich ändernde Hormonspiegel wahrscheinlich als Auslöser für Störungen des Temperaturkontrollsystems Ihres Körpers erweisen.
Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Ihr Gesicht, Ihr Hals oder Ihre Brust brennen, hatten Sie wahrscheinlich ein vasomotorisches Symptom der Wechseljahre. In der Regel können Sie, nachdem Sie die intensive Hitze gespürt haben, rot werden, anfangen zu schwitzen und Schüttelfrost bekommen. Manchmal kann dies auch mit Angstzuständen oder Herzklopfen verbunden sein. Ein typisches vasomotorisches Symptom dauert zwischen einer und fünf Minuten. Die meisten Frauen, bei denen vasomotorische Symptome auftreten, haben mindestens eine am Tag. Es ist üblich, leichte vasomotorische Symptome zu haben, insbesondere nachts in der späten Lutealphase Ihres Zyklus kurz vor Ihrer Periode. Dies kann den Beginn Ihres Übergangs in die Wechseljahre signalisieren.
Scheidentrockenheit
In den Wechseljahren sinkt Ihr Östrogenspiegel, weil Ihre Eierstöcke die Produktion dieses Hormons eingestellt haben. Östrogen ist wichtig für Ihre Vagina und vaginale Trockenheit ist eine direkte Folge eines Mangels an Östrogen. Ohne ausreichende Mengen verlieren die Wände Ihrer Vagina an Volumen und Feuchtigkeit und werden dünn, trocken und leicht reizbar. Dies kann zu schmerzhaftem Sex, einer Zunahme von Vaginalinfektionen und chronischen Vaginalbeschwerden führen.
Schlafstörungen
Nächtliche vasomotorische Symptome sind eine Hauptursache für Schlafstörungen. Viele Frauen berichten, dass sie aufwachen, weil sie kalt, schweißgebadet und / oder in einem nassen Bett liegen. Für manche ruiniert dieses Erwachen die gesamte Nachtruhe, weil sie Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.
Das Alter der Wechseljahre ist auch das Alter, in dem Grunderkrankungen wie Schlafapnoe und überaktive Blase häufiges Erwachen verursachen können. Einige Frauen werden auch Probleme haben, nachts einzuschlafen. Dies kann ein Symptom für Stress oder Depression sein. Chronischer Schlafentzug ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
5 Unangenehme Veränderungen, die auf die Annäherung an die Wechseljahre hindeuten könnten
Die hormonellen Veränderungen während des Übergangs in die Wechseljahre und der Wechseljahre bringen oftmals unangenehme und manchmal unerwartete Veränderungen in Ihrem Körper mit sich.Akne
Rückblicke auf das Trauma von Ausbrüchen im Teenageralter? Wenn Sie als Teenager Akne hatten, haben Sie wahrscheinlich Akne in den Wechseljahren. Wenn Ihre Eierstöcke die Östrogenproduktion verringern, kommt es zu einem relativen Anstieg der Akne verursachenden Hormone.
Haarverlust
Ausdünnendes Haar. Mehr sichtbare Kopfhaut an Ihrer Teillinie. Weiblicher Haarausfall kann manchmal mit der Menopause in Verbindung gebracht werden. Es wird angenommen, dass abnehmende Östrogenspiegel eine Rolle spielen. Es wird angenommen, dass Stress auch zum Haarausfall beiträgt. Es scheint jedoch eine relativ signifikante genetische Veranlagung für Haarausfall in den Wechseljahren zu geben. Wenn Ihre Mutter also in den Wechseljahren die Haare verloren hat, haben Sie eine gute Chance.
Gürtellinie erhöhen
Sind deine Hosen plötzlich zu eng in der Taille? Es wird angenommen, dass der Östrogenverlust mit einer Verschiebung der Fettverteilung bei Frauen von den typischen Oberschenkeln und Gesäßhälften zur Taille hin zusammenhängt. Diese Art der Gewichtszunahme ist besonders ungesund und geht mit einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher.
Gesichtsbehaarung
Das Haarwachstum im Gesicht ist auf dasselbe hormonelle Ungleichgewicht zurückzuführen wie Akne und Haarausfall. Der relative Androgenanstieg stimuliert das Wachstum der männlichen Gesichtshaare. Manchmal ist dies nur ein einziges streunendes Kinnhaar, das Sie leicht selbst zupfen können. Wenn Ihr Haarwuchs im Gesicht jedoch stärker ist, sollten Sie die Laser-Haarentfernung in Betracht ziehen.
Schlaffe Haut
Der Östrogenmangel in den Wechseljahren führt zu einem Kollagenverlust. Kollagen ist dafür verantwortlich, Ihrer Haut ihre Dicke zu verleihen. In den ersten Jahren nach den Wechseljahren verliert Ihr Körper etwa 30 Prozent seines Kollagens. Dies führt zu einer dünneren und dehnbareren Haut. Die Menopause führt auch zu einem Muskelverlust und einer Umverteilung des Fettes unter Ihrer Haut, was die Schlaffheit verschlimmert.
Was tun, wenn Sie in den Wechseljahren sind?
Trotz aller Symptome und Veränderungen in Ihrem Körper ist die Menopause keine Krankheit, die behandelt werden muss. Es ist ein normaler Teil des Älterwerdens. Davon abgesehen können Sie sich entscheiden, eine Behandlung zu suchen, um die unangenehmen Symptome der Menopause zu lindern (oder Sie entscheiden sich einfach, sie abzuwarten). In jedem Fall ist die Menopause ein guter Zeitpunkt, um auf sich selbst aufzupassen.Überprüfen Sie Ihren Lebensstil
Die Wechseljahre sind der perfekte Zeitpunkt, um Ihren Lebensstil in Augenschein zu nehmen. Gibt es Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern??
Wir alle wissen, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität sehr wichtig sind. Wenn Sie noch nicht gut essen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen oder einen Ernährungsberater aufsuchen, um besser zu verstehen, was eine gesunde Ernährung für Sie ist. Das gleiche gilt für die Übung. Wenn Sie mit Ihrer körperlichen Aktivität noch nicht gut zurechtkommen, sollten Sie einen Personal Trainer aufsuchen, der Ihnen dabei helfen kann, eine Trainingsroutine zu starten.
Zusätzlich zu den allgemeinen Grundsätzen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Aktivität gibt es einige spezielle Diät- und Bewegungstipps, die Ihnen helfen, in den Jahren während und nach den Wechseljahren Ihre beste körperliche Gesundheit zu erreichen.
- Muskeln aufbauen: Krafttraining ist entscheidend für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Im Alter von 40 Jahren beginnen Sie, an fettfreier Körpermasse (a.k.a. Muskel) zu verlieren.
- Iss mehr Protein: Sie brauchen Protein, um Muskeln aufzubauen.
- Trinke mehr Wasser: Die meisten Frauen trinken nicht annähernd die benötigte Menge Wasser pro Tag (in der Regel sind das zwei Liter täglich). Unter den anderen wichtigen Gründen, genug Wasser zu trinken, trägt es dazu bei, das Erscheinungsbild Ihrer alternden Haut zu verbessern und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Ihr geschäftiges Leben hat Sie möglicherweise davon abgehalten, sich um Ihre eigene Gesundheit zu kümmern. Vielleicht haben Sie mit Ihren Pap-Abstrichen und Ihren Mammogrammen Schritt gehalten, aber in letzter Zeit haben Sie routinemäßig nach Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes oder Herzerkrankungen gesucht?
Wenden Sie sich für eine körperliche Untersuchung an Ihren Hausarzt. Das Alter der Wechseljahre und die damit verbundenen Hormonveränderungen gefährden Sie für viele chronische Erkrankungen. Lass dich untersuchen. Prävention und Früherkennung sind die obersten Ziele.
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
Das Alter, in dem Sie sich den Wechseljahren nähern, fällt häufig mit vielen sozialen Stressfaktoren zusammen. Vielleicht gehen Ihre Kinder aufs College, haben mit dem Tod eines Elternteils zu tun, haben mit Eheproblemen zu kämpfen oder machen sich Sorgen um Ihre Finanzen. Die zusätzlichen Symptome der Wechseljahre, einschließlich Schlafentzug und möglicher Angstzustände oder Depressionen, können die Situation sicherlich verschlimmern.
Es ist sehr wichtig, während der Wechseljahre auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Manchmal kann dies durch lange Spaziergänge, Meditation oder Yoga erreicht werden. Aber manchmal braucht es mehr. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Probleme haben, mit den Anforderungen Ihres täglichen Lebens fertig zu werden. Ihre geistige Gesundheit sollte Ihre oberste Priorität sein.
Erfahren Sie mehr über Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt viele Möglichkeiten, um den Übergang in die Wechseljahre zu erleichtern und die Symptome der Wechseljahre zu verbessern. Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von Akupunktur über pflanzliche Heilmittel bis hin zum Hormonersatz. Sie sollten die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen. Vielleicht möchten Sie sogar einen Frauenarzt oder einen Menopausenspezialisten aufsuchen.
