Leinsamen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden

Wenn Sie die Wechseljahre erreichen, können Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um Ihre Wechseljahrsbeschwerden, insbesondere Hitzewallungen, zu behandeln. Unter anderen Nahrungsergänzungsmitteln möchten Sie vielleicht natürliche Heilmittel erforschen, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Während die Jury noch nicht mit der Östrogentherapie befasst ist, gibt es Frauen, die wirksame alternative Heilmittel für Pflanzenheilmittel gefunden haben, die bei Symptomen helfen.

Was macht Leinsamen??

Eine kleine Studie zeigte, dass einundzwanzig Frauen, die täglich 40 Gramm gemahlenen Leinsamen konsumierten, eine signifikante Abnahme der Häufigkeit und Schwere ihrer Hitzewallungen aufwiesen. Die Hitzewallungen der Frauen wurden über einen Zeitraum von sechs Wochen gezählt, und diejenigen, die Leinsamen einnahmen, zeigten eine 50% ige Abnahme der Häufigkeit von Blitzen und eine 57% ige Abnahme ihres „Blitzwerts“ insgesamt, was zu einer wesentlichen Verbesserung ihrer Qualität führte des Lebens. Die Studienteilnehmer bemerkten sogar Stimmungsverbesserungen sowie Gelenk- und Muskelschmerzen. 40 Gramm gemahlener Leinsamen sind ungefähr 4 Esslöffel und enthalten ungefähr 8 Gramm Ballaststoffe.

Pflanzliche Medizin

Leinsamen ist besonders vielversprechend zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, da es sich um eine Pflanze handelt, die sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Lignane enthält. Da ständig nach nichthormonalen Ansätzen gesucht wird, werden Pflanzenheilmittel als einfache alternative Therapie angesehen. Omega-3-Fettsäuren wirken bekanntermaßen schützend bei Herzerkrankungen, und Lignane enthalten Antioxidantien, die auf ihre Fähigkeit hin untersucht werden, Krebs vorzubeugen. Leinsamen scheinen auch einige Anti-Östrogen-Eigenschaften zu haben, die das Risiko für Brustkrebs verringern könnten. Wenn Sie all diese pflanzlichen Kräfte zusammenfassen und die Nebenwirkungen der traditionellen Arzneimittel nicht beachten, ist Leinsamen eine praktikable Option, die scheinbar keine schädlichen Reaktionen hervorruft.

Wie man Leinsamen zu deiner Diät hinzufügt

Denken Sie an weniger Blitze, weniger Herzerkrankungen und weniger Krebsrisiko. Leinsamen kann sich als ideale Multitasking-Behandlung für mehrere häufige Probleme in den Wechseljahren herausstellen. Wenn Sie Probleme mit Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Muskelschmerzen haben, sollten Sie es versuchen. Angesichts der Tatsache, dass bei der Einnahme nur wenige Nebenwirkungen angezeigt werden, ist es ein Kinderspiel, etwas Natürliches und Neues auszuprobieren, das sich als wirksam erwiesen hat, auch wenn es sich um eine kleine Studie handelt. Fügen Sie Ihrem Smoothie, einer Schüssel Müsli, Pfannkuchen oder Haferflocken morgens gemahlenen Leinsamen hinzu. Zum Mittagessen können Sie es zu Joghurt oder Dip geben. Fügen Sie es zum Abendessen zu Reis oder Nudeln und Salaten hinzu. Es gibt sogar einige Desserts wie Kekse und Muffins, denen Sie auch Leinsamen hinzufügen können.

Wie lange wird Leinsamen in der Menopause angewendet?

Weil Leinsamen leicht verfügbar, weniger invasiv und billiger als Hormontherapie ist, verwenden Frauen dieses natürliche Mittel häufiger. Eine Studie in der Zeitschrift Holistic Nursing Practice zeigte, dass Frauen, die Leinsamen 3 Monate lang verwendeten, eine verbesserte Lebensqualität zeigten. Die Gruppe von 140 Frauen in den Wechseljahren wurde in 4 Gruppen aufgeteilt. Eine gute Stichprobengröße für diese Art von Studie. Die Ergebnisse dieser Studie sind vielversprechend für die Verwendung natürlicher pflanzlicher Arzneimittel zur Behandlung der Wechseljahre. Neben Leinsamenmehl wird auch Leinsamenextrakt zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden getestet. Einige Behandlungspläne beinhalten eine Leinsamenmahlzeittherapie zusammen mit einer traditionellen Hormontherapie in der Hoffnung, die Wirksamkeit der Behandlung zu verbessern.