4 Kräuter zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhoe genannt, sind Krämpfe und Schmerzen, die typischerweise den Unterbauch betreffen, aber auch in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen können. Es wird vermutet, dass die Menstruationsbeschwerden durch übermäßige Mengen an Prostaglandinen (hormonähnliche Substanzen, die mit Schmerzen und Entzündungen verbunden sind) verursacht werden, und zwar häufig kurz vor und während der ersten Tage der Menstruation einer Frau. Einige Frauen leiden auch unter losen Stühlen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel.
Bei vielen Frauen treten Menstruationsbeschwerden auf, denen kein Gesundheitszustand zugrunde liegt (z. B. Endometriose). Wenn Sie jedoch unter regelmäßigen oder schweren Krämpfen leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie an einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem leiden, das die Schmerzen verursachen könnte (z. B. Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens oder Uterusmyome)..

Pflanzliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden

Bisher ist die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel Menstruationsbeschwerden behandeln kann, begrenzt. Hier ein Blick auf vier Arten von Kräutermedizin, die manchmal von Heilpraktikern empfohlen werden:

Ingwer

Dieses wärmende Kraut kann helfen, Krämpfe zu lindern und Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem es das Niveau der schmerzverursachenden Prostaglandine senkt (sowie die Müdigkeit bekämpft, die üblicherweise mit dem prämenstruellen Syndrom verbunden ist). In einer Studie aus dem Jahr 2009 erlebten Frauen, die drei Tage lang viermal täglich 250 mg Ingwer-Kapseln zu Beginn ihrer Menstruation eingenommen hatten, eine Schmerzlinderung, die derjenigen von Studienteilnehmern entsprach, die ihre Menstruationsbeschwerden mit Ibuprofen behandelten.
Eine andere Studie, veröffentlicht in BMC Komplementär- und Alternativmedizin 2012 untersuchten 120 Frauen mit mittelschwerer oder schwerer primärer Dysmenorrhoe die Verwendung von Ingwerwurzelpulver oder eines Placebos und stellten fest, dass zwischen der Ingwer- und der Placebogruppe signifikante Unterschiede in der Schmerzschwere bestehen. Diejenigen, die Ingwerwurzelpulver zwei Tage vor Beginn ihrer Menstruation einnahmen und die ersten drei Tage ihrer Menstruation fortsetzten, hatten die kürzeste Schmerzdauer.
Der Cochrane Review dieser Studien ergab, dass die Qualität der Evidenz gering war, die Richtung des Effekts jedoch konsistent war. Ingwer hat andere angebliche gesundheitliche Vorteile. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren eigenen beruhigenden Ingwertee zubereiten, besonders während Ihrer Periode.

Chinesische Kräuter

In einem Bericht aus dem Jahr 2008 bewerteten Wissenschaftler 39 Studien (an denen insgesamt 3.475 Frauen teilnahmen) und kamen zu dem Schluss, dass chinesische Kräuter Menstruationsbeschwerden wirksamer lindern können als rezeptfreie Schmerzmittel. Die meisten Studienteilnehmer erhielten Formeln mit fünf oder sechs Kräutern (in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet), wie z. B. chinesische Angelikawurzel, Fenchelfrucht, Süßholzwurzel, Zimtrinde und rote Pfingstrosenwurzel.
Laut einer Umfrage im Zeitschrift für Ethnopharmakologie 2014 ist die in Taiwan am häufigsten empfohlene Kräuterformel für primäre Dysmenorrhö "Dang-gui-shao-yao-san", die Dang gui enthält (Angelica sinensis) Und Pfingstrosenpulver und soll sedierende und entzündungshemmende Verbindungen haben.

Fenchel

Fenchel ist ein Kraut mit einem Lakritz-ähnlichen Geschmack und einer Sellerie-ähnlichen knusprigen Textur. Es enthält Anethol (eine Verbindung mit Antispasmus-Effekten), die bei manchen Frauen helfen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Die verfügbaren Forschungsergebnisse umfassen eine Studie, die im Internet veröffentlicht wurde Iranische Zeitschrift für Pflege- und Hebammenforschung Im Jahr 2015 wurden die Wirkungen eines Fenchelextrakts (Fennelin) und Vitagnus im Vergleich zum Schmerzmittel Mefenaminsäure bei primärer Dysmenorrhoe untersucht. Für die Studie nahmen 105 Frauen mit leichter bis mittelschwerer Dysmenorrhoe entweder Fenchelextrakt, Vitexextrakt, Mefenaminsäure oder ein Placebo ein. Während der beiden Zyklen nach der Intervention wirkten sowohl Fennelin als auch Vitagnus stärker als die Mefenaminsäure. Der Cochrane Review dieser Studie ergab jedoch, dass die Evidenz von sehr geringer Qualität war.

Pycnogenol (französischer Seekiefernrindenextrakt)

In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde bei einer Gruppe von Frauen mit Menstruationsbeschwerden festgestellt, dass Pycnogenol, das aus der Rinde von Kiefern gewonnen wurde, die Schmerzen signifikant lindert und den Bedarf an schmerzstillenden Medikamenten senkt. Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab auch eine Schmerzreduktion bei dreimonatiger Einnahme von Pycnogenol und einem oralen Kontrazeptivum. Eine Cochrane-Überprüfung der Behauptungen über die Wirkungen dieses Ergänzungsmittels bei anderen chronischen Erkrankungen ergab jedoch keinen ausreichenden Beweis für die Wirksamkeit.

Verwendung von Kräutern für Menstruationsbeschwerden

Wenn Sie überlegen, Kräuter (oder andere Formen der Alternativmedizin oder bestimmte Diäten oder Lebensmittel) für Menstruationsbeschwerden zu verwenden, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wenn Sie schwere Menstruationsbeschwerden haben, kann dies ein Anzeichen für Probleme sein, die von Ihrem Arzt beurteilt werden müssen.