Ein Überblick über die prämenstruelle Dysphorie (PMDD)
Symptome
Frauen mit PMDD haben in der Woche vor Beginn ihrer Periode ein extremes PMS. Zusätzlich zu den physischen und emotionalen Symptomen, die für eine Diagnose von PMS erforderlich sind, müssen mindestens fünf der folgenden Symptome in den sieben Tagen vor der Menstruation die meiste Zeit auftreten und innerhalb weniger Tage nach Beginn der Menstruationsperiode verschwinden :- Fühle mich traurig, hoffnungslos oder selbstmörderisch
- Starke Gefühle von Stress, Anspannung oder Angst
- Panikattacken
- Stimmungsschwankungen, die Anfälle von Weinen enthalten
- Ständige Reizbarkeit oder Wut, die andere Menschen betrifft
- Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten und Beziehungen
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren oder sich zu konzentrieren
- Müdigkeit oder Verlust der normalen Energie
- Heißhungerattacken oder Binging
Ursachen
Die Ursache der PMDD ist noch nicht verstanden. Es wird angenommen, dass es eine abnormale Reaktion auf hormonelle Schwankungen ist. Jüngsten Forschungen zufolge besteht eine Korrelation zwischen PMDD und niedrigen Serotoninspiegeln, und es wird vermutet, dass Änderungen der Östrogenspiegel in der Woche vor der Menstruation die Serotoninspiegel verändern können.Gehirnzellen, die Serotonin als Botenstoff verwenden, sind an der Steuerung von Stimmung, Aufmerksamkeit, Schlaf und Schmerz beteiligt. Daher können chronische Veränderungen des Serotoninspiegels zu PMDD-Symptomen führen.
Diagnose
Die Diagnose einer PMDD beginnt mit den Informationen, die Sie Ihrem Arzt geben. Es ist hilfreich, Ihre Symptome mindestens zwei Monate vor Ihrem Termin nachzuverfolgen. Sie können eine Notizbuch-, Kalender- oder Periodenverfolgungs-App wie Clue oder Glow verwenden. Wenn Sie Ihre Symptome nachverfolgen, kann Ihr Arzt eine genaue Diagnose stellen.Andere Stimmungsstörungen wie Depressionen oder generalisierte Angststörungen müssen ebenfalls ausgeschlossen werden. Darüber hinaus müssen zugrunde liegende medizinische oder gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose, Myome, Wechseljahre oder hormonelle Probleme ausgeschlossen werden.
Behandlung
Ihr Arzt wird den richtigen Behandlungsverlauf für Ihre PMDD-Symptome festlegen. Viele Frauen mit PMDD nehmen Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bekannt sind, entweder mit einer konstanten Dosis über den Monat oder mit einer erhöhten Dosis für zwei Wochen vor ihrer Periode ein.Hormone werden auch zur Behandlung von PMDD eingesetzt. Viele Frauen finden, dass die Einnahme von Medikamenten gegen den Eisprung die Hormonschwankungen beseitigen kann, die zu PMDD führen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente oder Cremes empfehlen, die Progesteron oder Östrogen enthalten, um die Symptome zu lindern.
Bewältigung
Das Leben mit PMDD kann eine Herausforderung sein. Frauen mit PMDD haben möglicherweise häufiger Selbstmordgedanken. Wenn Sie sich in Gefahr fühlen, sich selbst zu verletzen, rufen Sie die Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-8255 an oder senden Sie eine Sofortnachricht mit Lifeline Chat.Zusätzlich zu den Medikamenten können Frauen mit PMDD in der Woche vor ihrer Periode Linderung durch ganzheitliche Techniken, Entspannungsübungen, Stressabbau und Ernährung erfahren. Hier sind einige Methoden, die auch zur Linderung von PMS-Symptomen vorgeschlagen werden:
- Richtig essen. Befolgen Sie die Regeln für eine gute Ernährung. Gesundheitsexperten empfehlen, dass Frauen mit PMDD ihre Aufnahme von Salz, Koffein, raffiniertem Zucker und Alkohol begrenzen.
- Nehmen Sie Ergänzungen. Calcium, Vitamin B6, Vitamin E und Magnesium werden zur Linderung von PMS und PMDD empfohlen.
- Stress reduzieren. PMDD ist zyklisch, sodass Sie eine gute Vorstellung davon haben, wann es wieder auftaucht. Verringern Sie nach Möglichkeit Ihre Erwartungen an Produktivität oder soziale Verpflichtungen für die Woche vor Ihrer Periode und versuchen Sie, Techniken zum Stressabbau, wie z. B. tiefes Atmen oder Meditation, anzuwenden. Buchen Sie während dieser Zeit eine Massage, Pediküre, Reflexzonenmassage oder andere Arten von Verwöhnung.
- Holen Sie sich Bewegung. Selbst leichte Übungen wie Gehen, Yoga oder Tai Chi können helfen, die Symptome zu lindern.
- Probieren Sie OTC-Medikamente aus. Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel können bei einigen Symptomen wie Kopfschmerzen, Brustspannen, Rückenschmerzen und Krämpfen helfen. Diuretika können bei Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen helfen.
- Suchen Sie eine professionelle psychiatrische Versorgung auf. Einige Frauen, die unter den Symptomen von PMDD leiden, suchen auch Beratung auf. Die Therapie kann Ihnen helfen, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
- Finden Sie Peer-Unterstützung. Gespräche mit anderen Frauen, die PMDD verstehen, können helfen. Die International Association for Premenstrual Disorders bietet Online-Selbsthilfegruppen an, die auf Facebook oder anderen Online-Foren basieren.
