Wie erstelle ich einen Menstruationszyklus-Kalender?

Die Erstellung eines Monatszyklus-Kalenders ist eine einfache Methode, um Ihre reproduktive Gesundheit aufzuzeichnen. Als Frau ist es immer wichtig, den ersten Tag unserer letzten Perioden zu kennen. Und wenn es mit unseren Perioden schief geht, ist es von Vorteil, wenn wir mit unseren Ärzten sprechen, dass wir Aufzeichnungen über vergangene Perioden haben.
Es dauert nur eine Minute, um diese wichtigen Informationen über unsere Menstruationszyklen auf dem neuesten Stand und griffbereit zu halten, wenn Fragen zu unseren Perioden auftauchen. So können Sie Ihren eigenen Menstruationszykluskalender erstellen.
Schwierigkeit: Einfach
Erforderliche Zeit: weniger als 5 Minuten
Hier ist wie:

1. Entscheiden Sie, was Sie verwenden möchten, um Ihre Periode in Ihrem Kalender zu markieren. Sie können einfach "1. Tag", "2. Tag" usw. schreiben oder ein Symbol verwenden. Viele Frauen wählen, die Daten des ersten und letzten Tages ihrer Periode zu kreisen. Verwenden Sie eine rote Markierung, um die Tage, an denen Sie Ihre Periode hatten, leichter zu erkennen.
2. Beschreiben Sie jeden Tag während Ihrer Periode den Verlauf Ihrer Menstruation in Ihrem Kalender. Ist der Fluss Ihrer Periode schwer, mittel oder leicht? Verwenden Sie Ihre rote Markierung, um "H" für schwer, "M" für mittel oder "L" für leicht auf Ihrem Menstruationszykluskalender zu schreiben. Wenn der Fluss Ihrer Periode besonders schwer oder leicht ist, können Sie einfach ein "X" vor den anderen Buchstaben setzen, mit dem Sie Ihre Periode beschreiben.
3. Haben Sie Anzeichen oder Symptome eines prämenstruellen Syndroms - PMS? Schreiben Sie an jedem Tag des Monats in Ihren Kalender. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen und welche Arten von Symptomen Sie an einem bestimmten Tag haben. Hast du Kopfschmerzen? Fühlen Sie sich aufgebläht oder halten Sie Wasser zurück? Bist du glücklich oder war es ein schlechter Tag? Nur ein oder zwei Worte darüber, wie Sie sich jeden Tag fühlen, helfen Ihnen zu erkennen, ob ein Muster auftritt, sodass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, wenn Sie an prämenstruellem Syndrom oder PMS leiden.

Tipps:

1. Verwenden Sie einen Kalender mit großen Quadraten, um zu beschreiben, wie Sie sich an Tagen fühlen, an denen ein kleines Quadrat möglicherweise nicht groß genug ist.
2. Erstellen Sie noch heute Ihren Menstruationszyklus-Kalender oder warten Sie bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode.

Was du brauchst:

• Ein Kalender
• Rote Markierung oder Stift