Fehlzeiten und Marathontraining

Einige Läufer mit sehr wenig Körperfett oder diejenigen, die sehr intensiv trainieren (für ein Ausdauerrennen wie einen Marathon), verpassen gelegentlich ihre Periode. Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus treten beim Laufen häufiger auf als bei jeder anderen Sportart. Das Ausmaß des Laufens ist definitiv ein Faktor. Einige Frauen melden einen versäumten Zeitraum, wenn sie 20 bis 30 Meilen pro Woche protokollieren, während bei anderen Frauen dieses Problem erst auftritt, wenn sie 40 bis 60 Meilen pro Woche erreichen.
Das Auslassen einer Periode ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber es bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie diesen Monat nicht ovuliert haben. Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden, ist das Training für einen Marathon oder ein anderes Ausdauerereignis möglicherweise nicht mit Ihren gesteckten Zielen vereinbar.

Übung Amenorrhoe ist ein ernstes Anliegen

Wenn Sie mehr als eine Periode hintereinander verpasst haben, haben Sie es mit einem ernsteren Problem zu tun. Der Fachbegriff für diesen Menstruationsverlust ist Amenorrhoe.
Studien legen nahe, dass sich eine mit dem Training verbundene Amenorrhoe entwickelt, wenn die Kalorienaufnahme einer Frau geringer ist, als sie bei Training und anderen täglichen Aktivitäten verbrennt. Die meisten Frauen mit Übungs-Amenorrhoe haben auch an Gewicht verloren, was zu einem Gewicht von weniger als 10 Prozent des idealen Körpergewichts führt.
Versäumte Perioden können auch ein Zeichen einer schlechten Ernährung sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und keine Nährstoffmängel aufweisen. Versuchen Sie festzustellen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie genug verbrauchen, um alle Kalorien auszugleichen, die Sie während des Trainings verbrennen. Sie müssen besonders sicherstellen, dass Sie genug Protein und Eisen in Ihrer Diät erhalten. Wenn Sie Vegetarier sind, sind Sie möglicherweise noch anfälliger für Amenorrhoe, da Ihre Ernährung möglicherweise nicht genügend Eiweiß, Eisen und Kalorien enthält.
Ein niedriger Östrogenspiegel könnte auch daran schuld sein, dass Ihr Körper die richtige Menge Östrogen zum Eisprung benötigt. Versuchen Sie, zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Fisch, Vitamin B6, das in Paprika, Eiern, Huhn und braunem Reis enthalten ist, zu essen und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, das Magnesium enthält, um Ihren Östrogenspiegel zu steigern. Der Östrogenspiegel kann auch durch andere Faktoren wie Schlaf und Stress beeinflusst werden. Geben Sie Ihrem Körper und Geist also Zeit, sich zu erholen und zu entspannen.
Magersüchtige Frauen sind dafür bekannt, Amenorrhoe zu erleben. Obwohl es bei Frauen ohne Essstörungen Amenorrhoe gibt, ist der Verlust von Perioden sicherlich eine rote Fahne, die warnt, dass restriktives Essverhalten der Schuldige sein könnte. Wenn Sie ein Lauftrainer sind, insbesondere von Teenagern, achten Sie auf Symptome wie Zeitverlust und einschränkendes Essverhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Amenorrhoe haben

Was auch immer die Ursache sein mag, das Ausbleiben von mehr als einer Periode hintereinander ist ein ernstes Problem für Frauen vor der Menopause, da es mit Unfruchtbarkeit, Osteoporose, Brust- und Vaginalatrophie und möglicherweise einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Die hormonellen oder ernährungsbedingten Mängel können zu anderen Problemen führen, wie zum Beispiel zu Stressfrakturen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und / oder Frauenarzt, um die Ursache zu ermitteln und die richtige medizinische Behandlung zu erhalten.