Natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden, auch als Dysmenorrhoe bekannt, fühlen sich in der Regel vor oder während der Menstruation wie ein dumpfer Schmerz im Unterbauch an. Der Schmerz strahlt manchmal in den unteren Rücken- oder Oberschenkelbereich. Andere Symptome können Übelkeit, lockerer Stuhl, Schwitzen und Schwindel sein.
Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden: primäre und sekundäre Dysmenorrhoe. Primäre Dysmenorrhoe, die in der Regel einige Jahre nach Ihrer ersten Regelblutung einsetzt, weist keine körperlichen Anomalien auf. Es wird angenommen, dass hormonähnliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, die auf natürliche Weise im Körper produziert werden, diese Menstruationsbeschwerden verursachen und für die Schmerzen und Entzündungen verantwortlich sind.
Sekundäre Dysmenorrhoe hat andererseits eine physikalische Ursache, wie Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Uterusmyome oder Uteruspolypen.

Natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden

Wenn Sie Symptome von Menstruationsbeschwerden haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, damit die Diagnose richtig gestellt wird. Obwohl einige natürliche Heilmittel vielversprechend sind, gibt es zum gegenwärtigen Zeitpunkt noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu dem Schluss zu gelangen, dass sie wirksam sind. 

1) Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen wie Lachs, Makrele, Sardine und Sardelle vor. Sie sind auch in Fischölkapseln erhältlich, was die bevorzugte Form sein kann, da viele Marken alle Schadstoffe in Fischen wie Quecksilber und PCB herausfiltern.
In mindestens acht Studien mit insgesamt 1.097 Frauen wurde der Zusammenhang zwischen Ernährung und Menstruationsbeschwerden untersucht und festgestellt, dass sich die Aufnahme von Fischöl offenbar positiv auf Menstruationsbeschwerden auswirkt.
Tierstudien legen nahe, dass die beiden Verbindungen in Fischöl, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), den Prostaglandinspiegel senken können.
In einer kleinen Studie nahmen 21 junge Frauen zwei Monate lang täglich Fischöl (mit 1080 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA), 720 Milligramm Docosahexaensäure (DHA) und 1,5 Milligramm Vitamin E) ein, gefolgt von einer Placebo-Tablette für zwei Monate. Weitere 21 junge Frauen nahmen zwei Monate lang das Placebo ein, gefolgt von zwei Monaten Fischöl. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Frauen beim Einnehmen des Fischöls signifikant weniger Menstruationsbeschwerden hatten.
Fischölkapseln werden in Drogerien, Reformhäusern und online verkauft. Suchen Sie auf dem Etikett nach den Wirkstoffen EPA und DHA.
Fischölkapseln können mit blutverdünnenden Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin) und Aspirin interagieren. Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen und Blutungen sein. Um einen fischigen Nachgeschmack zu reduzieren, sollte es kurz vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

2) Magnesium

Magnesium ist ein natürliches Mineral, das in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Magnesium wird für mehr als 300 biochemische Reaktionen benötigt. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und wird für die normale Muskel- und Nervenfunktion, den Herzrhythmus, die Immunfunktion, den Blutdruck und die Knochengesundheit benötigt.
Im Jahr 2001 untersuchten Forscher der Cochrane Collaboration drei kleine Studien, in denen Magnesium und ein Placebo gegen Dysmenorrhö verglichen wurden. Insgesamt stellten sie fest, dass Magnesium bei der Schmerzlinderung wirksamer als Placebo war und dass der Bedarf an zusätzlichen Medikamenten bei Magnesiumanwendung geringer war.
In den Studien gab es keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen zwischen Magnesium und Placebo.
Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche, Atembeschwerden, niedrigen Blutdruck, unregelmäßige Herzfrequenz und Verwirrung verursachen. Es kann mit bestimmten Medikamenten wie Osteoporose, Bluthochdruck (Kalziumkanalblocker) sowie einigen Antibiotika, Muskelrelaxanzien und Diuretika interagieren.

3) Akupressur

Akupressur ist eine traditionelle Heilpraxis, die auf den gleichen Prinzipien beruht wie Akupunktur. Anstatt Nadeln auf Akupunkturpunkte aufzubringen, wird Druck ausgeübt.
Ein Punkt, der von Akupunkteuren häufig für Menstruationsbeschwerden empfohlen wird, heißt Milz 6. Obwohl es nur vorläufige Studien zur Akupressur bei Menstruationsbeschwerden gibt, handelt es sich um ein einfaches Hausmittel, das von Heilpraktikern häufig empfohlen wird.
Um den Punkt zu finden, schlagen Akupunkteure vor, den knöchernen Punkt des inneren Knöchels zu fühlen. Zeichnen Sie von diesem Punkt aus eine gedachte Linie entlang der unteren Wade vom inneren Knöchel. Die Spitze ist ungefähr vier Fingerbreiten vom inneren Knöchel entfernt. Es ist nicht am Schienbein, sondern direkt daneben im hinteren Bereich der Wade.
Halten Sie Ihren Daumen oder Mittelfinger in einem Winkel von 90 Grad zur Haut und üben Sie allmählich zunehmenden Druck aus. Halten Sie drei Minuten lang gedrückt. Der Druck sollte nicht schmerzhaft oder unangenehm sein.
Akupressur an der Milz 6 Punkt sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind. Es sollte auch nicht über verletzter oder infizierter Haut durchgeführt werden.

Andere natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden

• Wenig-Fett Diät
• Vitamin E
• Vitamin B1
• Hitze
• Crampbark
• Fenchel
• Aromatherapie
• Massage
• Kalzium
• Chiropraktik
• Übung

Aufgrund fehlender Forschungsergebnisse ist es zu früh, ein Naturheilmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit geprüft und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel größtenteils nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Alternativmedizin bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist. Wenn Sie in Betracht ziehen, irgendeine Form von Alternativmedizin anzuwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.